Forman y mantienen los tejidos del organismo, suministran una fuente de energía y pueden mejorar el metabolismo. Coma dos o tres porciones de proteínas de distintas fuentes todos los días.

• Hay proteínas de origen animal en la carne, el pescado, las aves, los huevos y los productos lácteos
• Hay proteínas en alimentos de origen vegetal como los frijoles y las lentejas, a diferencia de las proteínas animales, las de origen vegetal no tienen colesterol y contienen menos grasa

Las proteínas saludables incluyen el pescado, el pollo, la soya y las lentejas..

Calcular mis necesidades diarias de proteínas 

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