Un entrenamiento enfocado en la parte inferior del cuerpo puede quemar calorías y ayudarlo a tonificarse.

Con glúteos bien formados enfocados siempre en los medios, quería compartir con ustedes algunos ejercicios que apuntan a este músculo grande y poderoso en la parte inferior del cuerpo. Las revistas se centran en la estética de los glúteos, pero prefiero observar los músculos de la cadena posterior a partir de una mentalidad mejorada de fuerza y rendimiento deportivo. Los músculos isquiotibiales, pantorrillas y glúteos son los músculos más poderosos para correr y muchos otros deportes. Cualquiera que sea su razón personal para querer fortalecer su trasero, agregar una rutina enfocada en el cuerpo inferior a su horario algunas veces a la semana lo ayudará a acercarse un paso más para lograr sus objetivos.

Prueba estos seis ejercicios para mejorar tus glúteos:

Sentadilla multidireccional con barra.

Desafía tu coordinación, activa tus glúteos y también trabaja los músculos internos del muslo.

Pies en el banco, posición de sentadilla partida con impulso de rodilla.

Funciona en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos frontales, mientras que el impulso de la rodilla les provoca un desafío a los flexores de la cadera.

Saltos de caja.

Movimiento total del cuerpo inferior que se acopla a los glúteos mientras desafía las pantorrillas y los músculos centrales.

La estocada de Curtsey, seguida de un levantamiento de una sola pierna.

Se enfoca en la parte exterior del glúteo y los isquiotibiales.

Las manos y las rodillas colocan el talón con mancuernas para levantar los glúteos (levantamiento de botín).

Ideal para tu núcleo, isquiotibiales y glúteos.

Las manos y las rodillas se doblan al elevador lateral del glúteo.

Se enfoca en las caderas y los glúteos.

Espero que disfrutes de mi rutina de la parte inferior del cuerpo centrada en los glúteos y elijas agregar algunos o todos estos movimientos a tu entrenamiento, dos o tres días a la semana.

Si desea agregar algo de ejecución a su programa de la parte inferior del cuerpo, recuerde que correr rápido o correr cuesta arriba promueve la fuerza muscular y también puede ayudar a desarrollar los músculos de los glúteos. Recomiendo hacer una sesión de ejecución rápida una vez a la semana en un estilo de intervalo, alternando a toda velocidad durante 15 segundos con un trote de 30 segundos. Repita este intervalo un total de 8 veces, combinado con un calentamiento y enfriamiento para un entrenamiento equilibrado de chorro de glúteos. Si su objetivo es desarrollar músculo en esta área, debe asegurarse de combinar sus entrenamientos con una buena nutrición general, prestando especial atención a su consumo de proteínas.

Todos nos sentimos mejor cuando estamos trabajando para lograr un cuerpo que se vea y se desempeñe de la mejor manera posible. A medida que se esfuerza por lograr sus objetivos de composición corporal y forma del cuerpo, recuerde que todos tenemos diferentes tipos de cuerpo y que nuestra forma se crea mediante una combinación de genética y estilo de vida. Entrenar y comer bien puede ayudarte a manipular tu forma hasta cierto punto, pero no te decepciones si tu genética te impide obtener el cuerpo de la revista (lo más probable es que la imagen que estás buscando se haya eliminado con Photoshop).

Pero, ¿Cómo podemos cuidar de este incansable trabajador? Pues bien, lo que ponemos en nuestro plato y nuestro estilo de vida tienen un impacto directo en la salud de nuestro sistema digestivo. Una dieta equilibrada, rica en nutrientes, es como enviarle un regalo gourmet a nuestro tubo digestivo, y os aseguro que lo va a agradecer.

Y no olvidemos esa conexión especial que existe entre el cerebro y el sistema digestivo. Estos dos están en constante charla, como viejos amigos, asegurándose de que todo marche sobre ruedas. Así que, si queréis saber más sobre cómo mimar a vuestro sistema digestivo y, por ende, a todo vuestro organismo, seguid leyendo. Os prometo que, con unos pequeños cambios y mucho amor, podréis transformar vuestra digestión y sentir esa ligereza y felicidad que tanto merecéis. ¡Bienvenidos al maravilloso mundo de una "Digestión saludable, cuerpo feliz"!

Tu sistema digestivo es increíble. Hace muchas cosas sin que nos demos cuenta. Desde descomponer los alimentos en nutrientes y energía hasta eliminar los residuos del organismo y desempeñar un papel clave en la salud inmunitaria, un intestino sano puede tener una enorme repercusión en el bienestar general^1,2.

Lo que comes y tu forma de vida pueden influir en el bienestar de tu aparato digestivo.

Una dieta rica en nutrientes y equilibrada puede ayudar a nutrir todas las células del organismo, incluidas las del tubo digestivo. El cerebro y el tubo digestivo están en constante comunicación a través de una serie de señales. Entre el intestino y el cerebro pasa una cantidad increíble de información, hasta el punto de que el sistema nervioso que reside en el tubo digestivo suele denominarse el "segundo cerebro" del organismo.

Además, la microflora intestinal desempeña un papel importante en la inmunidad y las células que recubren el tubo digestivo actúan como barreras físicas y biológicas contra los invasores microbianos. Todos estos sistemas ayudan a proteger el organismo frente a bacterias y virus que podrían enfermar.

¿Haces lo suficiente para cuidar tu sistema digestivo? Hemos reunido algunos consejos para ayudarte a conseguir un bienestar intestinal óptimo.

Fibra, líquidos y salud digestiva

Una de las cosas más importantes que puedes hacer para cuidar tu salud digestiva es asegurarte de que consumes suficiente fibra*. La persona media debería consumir entre 25 y 30 gramos de fibra al día⁵. Cuando se habla de fibra, la mayoría de la gente piensa en ella como la sustancia que ayuda a mantener en movimiento el proceso digestivo, y ciertas fibras hacen precisamente eso*. Pero no todas las fibras funcionan de la misma manera, por lo que a menudo hablamos de dos tipos de fibra.

La fibra insoluble y la soluble pueden actuar de distintas maneras. Tu aparato digestivo alberga billones de microorganismos y está compuesto por miles de especies⁶. Esta colonia bacteriana se denomina microbiota intestinal. La microbiota intestinal es como un poderoso ecosistema que contiene bacterias buenas y malas. La microbiota intestinal de cada persona es única para ella y sus necesidades de salud.

Puedes introducir bacterias beneficiosas en tu organismo consumiendo probióticos que puedes encontrar en determinados alimentos. Entre ellos se encuentran el yogur y el kéfir, los encurtidos, el chucrut, la pasta de miso y las aceitunas ⁷.

Ejercicio, estrés y salud digestiva

El ejercicio regular puede contribuir a la salud digestiva de varias maneras. Cuando los músculos se contraen y la respiración se hace más profunda durante el ejercicio, se estimulan los músculos intestinales, lo que a su vez ayuda a mover los alimentos por el organismo⁸.

Es bien sabido que el ejercicio es una buena forma de reducir el estrés, pero también puede ayudar a calmar y aliviar los trastornos digestivos que pueden producirse en respuesta a las emociones negativas⁹.

La conexión entre cerebro e intestino es algo que probablemente hayas experimentado en forma de "reacción visceral". Cuando aparece el estrés o la ansiedad, el cerebro envía una señal al intestino y, de repente, el estómago se revuelve.

1Boland M. J Sci Food Agric. 2016 Mayo;96(7):2275-83.

2Yoo JY, et al. Microorganismos. 2020 Oct 15;8(10):1587.

3Conlon MA, et al. Nutrientes. 2014 Dic 24;7(1):17-44.

4Cryan JF, et al. Physiol Rev. 2019;99(4):1877-2013

5Ref. Van Horn L. Circulation. 1997 Jun 17;95(12):2701-4.

6Sender R, et al. PLoS Biol. 2016 Ago 19;14(8):e1002533.

7Dimidi E, et al. Nutrients. 2019 Ago 5;11(8):1806

8Cronin O, et al. Curr Opin Gastroenterol. 2016 Mar;32(2):67-73.

9Ref. Childs E, de Wit H.. Front Physiol. 2014 Mayo 1;5:161.

10Galland L. J Med Food. 2014 Dic;17(12):1261-72

*La fibra del grano de avena contribuye a aumentar el volumen fecal.

Importancia de la Periodoncia

Antes de adentrarnos en los factores a considerar al elegir una clínica dental, es esencial entender qué es la periodoncia. La periodoncia es una especialidad de la odontología que se centra en la prevención, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades que afectan a los tejidos que soportan los dientes, como las encías y el hueso alveolar. Problemas como la gingivitis y la periodontitis son comunes y pueden tener un impacto significativo en la salud general si no son tratados a tiempo. Por lo tanto, contar con un dentista en Pozuelo de Alarcón que sea experto en periodoncia puede ser una excelente ventaja para quienes buscan cuidar su salud oral de manera integral.

Factores a Considerar al Elegir una Clínica Dental en Pozuelo de Alarcón

1. Calificación y Experiencia del Equipo: Antes de elegir una clínica, es crucial investigar sobre las credenciales y la formación continua de los dentistas que forman parte del equipo. La experiencia específica en periodoncia es vital, ya que garantiza que el profesional cuenta con los conocimientos necesarios para manejar casos complejos y realizar procedimientos avanzados.

2. Tecnología de Vanguardia: Las mejores clínicas dentales invierten en tecnología moderna para ofrecer tratamientos más precisos y menos invasivos. Esto es especialmente importante en la periodoncia, donde se pueden emplear láseres y otras tecnologías avanzadas para tratamientos más efectivos y con menores tiempos de recuperación.

3. Reputación y Testimonios de Pacientes: Revisar las opiniones y testimonios de otros pacientes puede ofrecer una visión clara sobre la calidad del servicio de la clínica. Páginas web, foros y redes sociales son excelentes recursos para indagar y verificar la satisfacción de pacientes con las clínicas que te interesan.

4. Enfoque Personalizado en el Tratamiento: Una buena clínica dental debe ofrecer un enfoque personalizado para cada paciente. Cada persona tiene necesidades únicas que deben ser evaluadas y tratadas con planes individualizados. Un dentista en Pozuelo de Alarcón que escuche tus preocupaciones y trabaje contigo en la creación de un plan de tratamiento adecuado es esencial.

5. Ambiente y Comodidades de la Clínica: Visita las instalaciones para evaluar el ambiente y las comodidades que ofrece la clínica. Un entorno limpio, moderno y acogedor es indicativo de una práctica que valora no solo la salud dental de sus pacientes, sino también su comodidad y bienestar durante cada visita.

6. Ubicación y Horarios Flexibles: Considera la ubicación de la clínica en relación con tu hogar o lugar de trabajo, así como la disponibilidad de citas fuera del horario laboral estándar si es necesario. Esto asegura que puedas mantener tus visitas de seguimiento sin complicaciones.

Conclusión

Elegir una clínica dental con expertos en periodoncia en Pozuelo de Alarcón no debe ser una tarea abrumadora si se consideran los factores anteriores. La salud bucal es una parte esencial del bienestar general, y dedicar tiempo a encontrar la clínica adecuada puede evitar complicaciones futuras y aseguró tratamientos de calidad en un ambiente profesional y acogedor.

Al enfocarte en la experiencia del equipo, la tecnología disponible, las opiniones de otros pacientes, y la calidad del servicio, estarás bien encaminado para seleccionar una clínica dental que satisfaga tus necesidades y te brinde el cuidado bucal que mereces. No dudes en visitar varias clínicas antes de tomar tu decisión final. La inversión en tu salud bucal es una inversión en tu salud general.

Si se te están acabando las ideas de bocadillos saludables, el artículo de hoy es para ti. Lo ideal es que un bocadillo saludable contenga en algunos carbohidratos “beneficiales” y un poquito de proteína; la proteína te ayuda a saciar el hambre, y los carbohidratos de fuentes saludables (como frutas, vegetales y granos enteros) tienen agua y fibra, entonces te ayudan a mantenerte lleno.

Todos caemos en la costumbre a la hora de comer, y consumir bocadillos no es la excepción. Si estás consumiendo los mismos bocadillos todos los días, aquí te presentamos algunos bocadillos saludables, todos por 150 calorías o menos.

1. • Barrita con proteína – Existen muchas barritas para comer como bocadillo de 150 calorías o menos. Para tener más energía, busca las barritas que contengan algo de proteína, un promedio de 10 gramos es una buena meta.
2. • Batido pequeño – Saca tu licuadora y prepara un batido pequeño como un bocadillo con ½ taza (125 ml) de leche baja en grasa, ½ taza (75 g) de bayas congeladas y 1 cucharada (12 g) de Polvo de Proteína con sabor a vainilla. Tiene casi 140 calorías y 8 gramos de proteína.
3. • Yogur de vainilla estilo griego y fruta – Una porción (5.3 oz/150 g) de yogur + ½ taza (75 g) de fresas rebanadas. Espolvorea con nuez moscada o canela. Aproximadamente 145 calorías y 13 gramos de proteína.
4. • Requesón bajo en grasa con vegetales cortados – 3/4 taza (160 g) de requesón bajo en grasa + ½ taza (60 g) de vegetales en pedacitos (zanahorias, pepino, pimiento). Agrega una pisca de pimienta molida en grano. Aproximadamente 130 calorías y 21 gramos de proteína.
5. • Vegetales y humus – 1/3 taza (80 g) de humus + pepino, zanahoria, pedacitos de apio. Aproximadamente 150 calorías y 6 gramos de proteína.
6. • Café sin grasa – Hecho con 12 oz (360 ml) de leche baja en grasa o leche de soya. Espolvorea con canela. Aproximadamente 150 calorías y de 6 a 12 gramos de proteína.
7. • Huevo duro con rebanadas de tomate – Corta en rebanadas un tomate mediano fresco y un huevo duro. Coloca las rebanadas de huevo sobre las rebanadas de tomate, agrégale sal y pimienta. Aproximadamente 120 calorías y 6 gramos de proteína.
8. • Semillas de soya o edamame – Coloca 1 taza (150 g) de edamame congelado (en su vaina) en agua hirviendo por unos minutos. Agrégale una pizca de sal o salsa de soya. Aproximadamente 150 calorías y 12 gramos de proteína.
9. • Atún + aguacate – Abre una lata o un sobre individual de atún (2.5 oz/75 g) y mézclalo con un ¼ de aguacate majado. Aproximadamente 150 calorías y 18 gramos de proteína.
10. • Deditos de pavo – 3 oz (90 g) de pechuga de pavo asado envuelta en la mitad de un pepino mediano, y cortado en tiritas. Aproximadamente 120 calorías y 25 gramos de proteína.
11. • Tortilla + frijoles – Calienta dos tortillas de maíz, cúbrelas con 1/3 taza (50 g) de frijoles negros cocinados y salsa de tomate. Aproximadamente 140 calorías y 7 gramos de proteína.
12. • Sopa de vegetales + queso bajo en grasa – Calienta una taza (250 ml) de sopa de vegetales baja en sodio y agrégale 1 oz (30 g) de queso mozarela descremado rallado. Aproximadamente 150 calorías y 14 gramos de proteína.
13. • Pastel de arroz + mantequilla de nueces – Unta 1 cucharada de mantequilla de almendra en un pastel de arroz. Aproximadamente 135 calorías y 5 gramos de proteína.
14. • Camarones + salsa cóctel – 3 oz (85 g) de camarones enteros cocinados sumergidos en 3 cucharadas de salsa o salsa cóctel. Aproximadamente 150 calorías y 20 gramos de proteína.
15. • Espinaca rápida y huevo – Coloca en el microondas ½ taza (75 g) de espinaca en pedacitos congelada en una taza de café a prueba de microondas, por 30 segundos a temperatura alta. Agrégale un huevo revuelto, sal y pimienta y colócalo en el microondas por otros 90 segundos, revuelve después de 45 segundos. Aproximadamente 100 calorías y 6 gramos de proteína.
16. • Ensalada de quínoa rápida – Mezcla ½ taza (90 g) de quínoa fría con ¼ de taza (30 g) de vegetales en pedacitos y perejil + 1 oz (30 g) de queso feta sin grasa. Rocía con jugo de limón y agrégale sal y pimienta. Aproximadamente 150 calorías y 16 gramos de proteína.
17. • Camote con yogur – Coloca ½ taza (100 g) de yogur natural estilo griego sobre la mitad de un camote horneado mediano. Espolvorea con nuez moscada. Aproximadamente 115 calorías y 10 gramos de proteína.
18. • Ensalada de frijoles rápida – Mezcla ½ taza (80 g) de frijoles blancos + 1 tomate en pedacitos pequeño + 1 cucharada de aderezo italiano para ensalada bajo en grasa. Aproximadamente 150 calorías y 8 gramos de proteína.
19. • Envolturas de tempeh – Corta en rodajas 2 oz (60 g) de tempeh en palitos. Envuélvelo en rodajas finitas de pepino. Aproximadamente 120 calorías y 11 gramos de proteína.
20. • Garbanzo horneado – Escurre el líquido de 1 lata (454 g) de garbanzo. Mezcla con 2 cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta. Colócala en una plancha al horno a 400 grados por 30 minutos o hasta que este crujiente. Déjalo enfriar. 1/3 de la receta tiene aproximadamente 150 calorías y 12 gramos de proteína.
21. • Pavo curado + fruta – 1/8 de un melón mediano + 1 oz (30 g) de pavo curado bajo en sodio. Aproximadamente 100 calorías y 14 gramos de proteína.
22. • Semillas de soya + fruta – 1/3 taza (30 g) de semillas de soya seca + 1 durazno pequeño. Aproximadamente 150 calorías y 11 gramos de proteína
23. • Avena con un toque extra de proteína – Cocina un paquete de avena instantánea baja en azúcar en agua. Mezcla 1 cucharada (6 g) de polvo de proteína. Aproximadamente 150 calorías y 9 gramos de proteína.
24. • Salmon y galletas – Mezcla 2 oz (60 g) de salmón en lata con 1 cucharada de mostaza de Dijon. Úntalo sobre 4 galletas integrales medianas. Aproximadamente 145 calorías y 13 gramos de proteína.

De todos es sabido que las infusiones son un gran método natural para el alivio de muchos de nuestros males diarios, entre ellos los problemas digestivos. En este artículo vamos a tocar algunas soluciones, a base de infusiones, para algunos de los problemas del aparato digestivo que nos pueden afectar ocasionalmente.

Colitis

La colitis es la inflamación del colon. Se caracteriza por fuertes dolores abdominales, diarreas, acumulación de gases en el estómago, inapetencia y nauseas.

Infusión de menta para problemas digestivos:

-1 cucharadita de menta
-1 cucharadita de melisa
-Medio litro de agua.

Hervimos el agua y añadimos las hiervas, dejamos reposar durante 10 minutos, filtramos y ya podemos tomar. Se aconseja tomarla en tacitas y sin azúcar.

Infusión de anís para problemas digestivos:

-3 estrellas de anís.
-La corteza de un limón.
-Medio litro de agua.

Para la elaboración, hervimos el agua y la retiramos del fuego. A continuación añadimos el anís, dejamos tapado durante 15 minutos y en los últimos 5, añadimos el limón. para finalizar, filtramos y repartimos en 3 o 4 tacitas. Lo tomaremos después de comer.

Cólico intestinal

Produce contracciones intensas de los intestinos junto a la emisión de gases, sudores y en ocasiones vómitos...

Infusión de melisa para problemas digestivos:

-2 cucharaditas y media de melisa.
-Medio litro de agua.
-1 cucharadita de romero.

Vertemos el agua hirviendo sobre la hierva y la dejamos en infusión durante 5 minutos. Finalmente, colamos la infusión y la tomamos después de la cena.

Diarreas

La diarrea es la emisión rápida y líquida de las deposiciones fecales...

Infusión de verbena para problemas digestivos:

-Media cucharadita de verbena.
-Un cuarto de litro de agua.
-Media cucharadita de salvia.

Hervimos el agua añadiéndole las plantas medicinales. Seguidamente, dejamos tapado 10 minutos, filtramos y tomamos 3 o 4 tazas al día.

Infusión de llantén para problemas digestivos:

-40 gramos de hojas de llantén trituradas.
-1 litro de agua.

Hervimos el agua y añadimos las hojas de llantén. A continuación, tapamos y dejamos reposar durante 10 minutos y tomamos 3 o 4 tazas al día sin endulzar.

Espasmos

Los espasmos son las contracciones de la pared muscular del intestino... Infusión mixta:

-1 cucharadita de mejorama.
-1 cucharadita de manzanilla.
-media cucharadita de verbena.
-1 cucharadita de melisa.
-Medio litro de agua.

Ponemos las hiervas en infusión durante 5 minutos, colamos y servimos. Lo tomaremos después de la cena.

Esperamos que estos consejos sean de vuestra utilidad, y recordad que es aconsejable, siempre, acudir a la consulta de vuestro médico.

Las plantas de interior no solo adornan tu hogar sino también influyen en tu bienestar. Algunas de ellas son famosas por sus propiedades tranquilizantes y son capaces de mejorar la calidad del sueño.

Palmera Areca

Esta planta purifica el aire de toxinas y dióxido de carbono. También humidifica el aire, por lo cual esta planta es aún más útil en la temporada seca del año.

Sábila (Aloe Vera)

Esta planta, además de sus propiedades curativas, reduce el contenido de formaldehídos en el aire y otras sustancias perjudiciales. Por la noche libera oxígeno, lo cual por lo general no es típico en otras plantas. Además, los fitoncidas que emite la sábila influyen favorablemente en el organismo en general y fortalecen el sistema inmunológico.

Ficus benjamina

Es una de las mejores plantas para purificar el aire. Elimina más del 70% del benceno, amoniaco, tolueno y otros contaminantes perjudiciales que se pueden emitir de las superficies sintéticas de baja calidad, linóleo y madera aglomerada. Esta planta procesa todos estos compuestos así como mata la mitad de los microbios existentes. Afecta favorablemente el sueño y además, se ve bien en el dormitorio.

Sansevieria trifasciata

Esta planta afecta bien el estado del sistema respiratorio e inmunológico. En hogares que tienen esta planta, las personas sufren menos de dolores de cabeza y de cambios de presión arterial causados por el cambio de clima. Por la noche, a la hora de dormir, también emite oxígeno y mantiene una frescura agradable.

Helecho de Boston

Las propiedades útiles del helecho están en su valioso contenido químico. La planta es rica en aceites esenciales, flavonoides y otros elementos. Por lo tanto, causa un efecto favorable en el sistema nervioso y ayuda a combatir el estrés.

Las grasas tienen diversas funciones en nuestra dieta diaria.

• Ayudan a mantener nuestro cerebro y nuestro sistema digestivo
• Ayudan a absorber las vitaminas solubles en grasa
• Agregan sabor a los alimentos
• Mantienen nuestros ojos, piel, huesos y uñas saludables

Las grasas saludables provienen de:

• El pescado y el aceite de pescado
• El aceite de oliva
• Las nueces
• El aguacate

Para mantener bajo control el consumo de grasa:

• Evite comer alimentos fritos
• Hornee, ase, hierva o cocine al vapor sus alimentos
• Use con moderación las salsas, gravy, los aderezos para ensaladas, la mayonesa, la mantequilla y la margarina
• Pruebe alimentos bajos en calorías o descremados (por ejemplo, leche, yogur, pastas para untar, aderezos para ensaladas y bocadillos)
• Deje que El Batido Nutritivo Fórmula 1 calme su apetito sin hacerlo engordar

Incluya grasas saludables en su dieta:

• Coma pescado un par de veces a la semana
• Agregue un puñado de nueces o un poco de aguacate a su ensalada
• Use aceite de oliva con moderación al cocinar

Mantenga un sistema cardiovascular saludable con Tri-Shield®,* elaborado 100% con Aceite de Krill Neptuno (NKO®)† puro, una excelente fuente de ácidos grasos Omega 3.

Proteja su salud cardiovascular y sus articulaciones con los ácidos grasos AEP y ADH y la combinación singular de hierbas de Herbalifeline.

Asombrosos beneficios de la maracuya

Aqui estan algunos de los beneficios de consumir maracuya regularmente.

Proporciona Nutricion: Hay una larga lista de beneficios de la maracuya saludables, nutrientes esenciales y vitaminas que la maracuya tiene para ofrecer. Contiene vitamina A y vitamina C, hierro, potasio, proteinas, flavonoides, antioxidantes y fibra para una mejor inmunidad y buena salud.

Ayuda a construir una fuerte inmunidad: La fruta de la pasion se ha utilizado popularmente desde la antiguedad, ya que fortalece la inmunidad de nuestro cuerpo. Esto nos ayuda a mantenernos alejados de muchas infecciones y virus para una vida mas saludable.

Aunque esta informacion no estuvo disponible hasta los tiempos modernos, la fruta de la pasion es popular por sus beneficios curativos. Esta cargado con criptoxantina, caroteno y vitamina C.

La vitamina C estimula los globulos blancos y el sistema inmunoligico del cuerpo para protegerlo de las bacterias. Los antioxidantes eliminan las toxinas dañinas de su cuerpo. Esto le ayuda a mantenerse alejado de muchas formas de cancer e infecciones.

Podria Ayudar a Combatir el Cancer: Junto con el apoyo a las funciones inmunologicas de nuestro cuerpo, la maracuya es tambien una rica fuente de antioxidantes y tambien tiene compuestos antiinflamatorios que ayudan a reducir la actividad cancerigena en nuestro cuerpo. Los antioxidantes de la maracuya cuidan de los radicales libres en el cuerpo y los eliminan fuera de nuestro sistema. Se ha comprobado que previene muchos tipos de cancer, particularmente el cancer de pulmon.

Rica fuente de vitaminas: Aunque la maracuya es una fuente rica en vitamina C, la vitamina A presente en la fruta junto con muchos fenolicos y flavonoides actuan como un elemento que combate el cancer. Esta vitamina ofrece increibles beneficios a los ojos y tambien proporciona una amplia gama de otras ventajas.

Apoyo a la digestion: Otra gran razon para incluir la fruta de la pasion en su dieta es que es una gran fuente de fibra. Por lo tanto, se ocupa de muchos problemas que surgen debido a la mala digestion. Cada porcion ofrece al cuerpo humano aproximadamente el 98% de su requerimiento diario de fibra. Dado que es un componente importante de una dieta saludable, la maracuya tambien ayuda a regular las evacuaciones intestinales.

Refrescantes beneficios de la maracuya ?No crees?

Beneficios para la salud de la fruta de cereza

Las cerezas ofrecen los siguientes beneficios para la salud.

Alivia el dolor de la artritis:

La presencia de exceso de Acido urico en la sangre puede llevar a dolor intenso, hinchazon, sensibilidad e inflamacion asociada con artritis y gota. Los dos poderosos compuestos de las cerezas Acidas, antocianinas y bioflavonoides ralentizan las enzimas ciclooxigenasa -1 y -2, previniendo y aliviando el dolor causado durante la artritis y la gota, asi como los efectos de la osteoartritis y la artritis reumatoide.

Propiedades anticancerigenas:

Estas propiedades y beneficios de la cereza es que se pueden atribuir a la presencia de flavonoides que imparten el color rojo profundo a las cerezas y poderosos antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo. La cianidina es uno de esos flavonoides del grupo de la antocianina que previene que las celulas cancerosas crezcan fuera de control. Tambien son ricos en quercetina, que se considera uno de los agentes anticancerigenos mas potentes.

Promueve el sueño tranquilo:

Los malos patrones de sue?o son causados en gran parte debido a las hormonas desequilibradas, el exceso de estres y los habitos poco saludables.

Beneficios cardiovasculares:

La investigacion realizada por el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan indico que los beneficios cardiovasculares proporcionados por las cerezas son comparables a los de algunos medicamentos. Esto se debe a que las antocianinas que dan el color rojo a las cerezas Acidas activan el PPAR en los tejidos corporales, que regula la grasa y la glucosa, previniendo asi el colesterol alto, la presion arterial y la diabetes. Una dieta enriquecida con cerezas puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedades cardiacas al reducir el colesterol y aliviar la inflamacion.

Reduce la presion arterial:

Las cerezas son una excelente fuente de potasio que juega un papel importante en la reduccion de la presion arterial al deshacerse del exceso de sodio en el cuerpo. El consumo de cerezas ayuda a mantener el equilibrio de potasio y sodio, previniendo asi la hipertension.

Increible los beneficios de la cereza para la salud ?no crees?

Beneficios que contiene la guanabana

Los nutrientes de esta maravillosa fruta son increibles, conocelos!

Beneficios para la Salud Respiratoria:

Unos de los principales beneficios de la guanabana es que ayuda si estas luchando con un resfriado, tos u otra forma de dolencia respiratoria. Esto se debe a las propiedades antiinflamatorias de la fruta que ayuda a despejar las vias respiratorias, aliviar la congestion y aliviar cualquier tipo de irritacion. Actuar parcialmente como expectorante, guanabana o graviola (guanabana) es una manera confiable de eliminar la flema y el moco donde muchos patogenos pueden sobrevivir.

Propiedades antiinflamatorias

Debido a las propiedades antiinflamatorias de la fruta, ayuda si usted esta sufriendo de dolor o inflamacion, especialmente debido a las condiciones como la gota o la artritis. Usted puede encontrar un poco de alivio real frotando una decoccion de la fruta en la zona afectada. La propiedad antiinflamatoria de la Fruta de Guanabana o Graviola (Guanabana) tambien puede ayudar en la curacion rapida y tambien aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad.

Refuerzo inmunologico:

Uno de los componentes mas importantes de una dieta saludable y un regimen de acondicionamiento fisico es proteger el sistema inmunologico del cuerpo. Agregar un poco de la guanabana o graviola (guanabana) a su dieta regular, ya sea a traves de bebidas refrescantes o postres, puede tener un impacto positivo en su salud general y mantenerlo alejado de las enfermedades.

Prevencion del cancer

Estos han estado directamente relacionados con la prevencion del cancer y tambien se sabe que son beneficiosos en la reduccion del tamaño de los tumores. La Fruta de Guanabana o Graviola puede ayudar en el tratamiento de canceres de mama, pancreas, prostata y pulmon.

Beneficios Analgesicos

La fruta tambien es conocida por sus propiedades analgesicas, lo que la convierte en un remedio util para el alivio del dolor, cuando se aplica tipicamente a heridas y lesiones. Tambien funciona muy bien internamente para aliviar el dolor y una recuperacion mas rapida.

Beneficios de la salud gastrointestinal

Los componentes antiinflamatorios como alcaloides y quinolonas en la Fruta Guanabana o la Graviola pueden reducir los parasitos en el intestino y tambien aliviar la irritacion y el dolor causado en el estomago o el colon.

Valor Nutricional de las Manzanas

• Proteina 26 g
• Colesterol 0 mg
• Hidratos de carbono 81 g
• Fibra 40 g
• Calcio 6 mg
• Potasio 107 mg
• Acido pantot?nico 061 mg
• Niacina 091 mg
• Folatos 3 µg
• Tiamina 017 mg
• Vitamina A 54 IU
• Vitamina C 6 mg
• Vitamina E 18 mg
• Vitamina K 2 µg

Beneficios de la manzana

Los nutrientes y beneficios de la manzana son muchos, descubre cuales son:

Fibra

Una taza de rodajas de manzana con la piel, aporta casi 3 g de fibra. La fibra es un compuesto esencial que ayuda a mantener su tracto digestivo funcionando sin problemas, promueve la salud del colon y puede ayudar a reducir el colesterol. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres se esfuercen por consumir un minimo de 25 g de fibra al dia y los hombres 38 g al dia. Asegurese de consumir la piel, ya que las rodajas de manzana sin piel contienen solo 1 g de fibra por taza.

Antioxidantes

Otros de los beneficios de la manzana es que son una fuente de quercetina, un antioxidante. Este antioxidante en particular puede ayudar a aumentar la energia y la resistencia durante la actividad fisica. Al igual que otros antioxidantes, la quercetina tambien contribuye a disminuir la inflamacion en el cuerpo porque combate los radicales libres que causan enfermedades. Una taza de manzanas rebanadas tambien proporciona 5 mg de vitamina C, que tambien funciona como antioxidante para promover la inmunidad. La vitamina C tambien es esencial para el desarrollo y la reparacion de los tejidos corporales.

Potasio y Vitamina K

Las manzanas son una fuente de potasio, un mineral esencial que ayuda a su cuerpo a regular otros minerales y liquidos. Una taza de rebanadas de manzana proporciona 117 mg del mineral. Las manzanas tambien proporcionan 2.4 mcg de vitamina K por taza. La vitamina K ayuda a que la sangre se coagule adecuadamente.

Control de Peso

La fibra en una manzana puede ayudarle a sentirse lleno por pocas calorias. Una taza de rebanadas de manzana, con la piel, proporciona solo 57 calorias y solo trazas de grasa. Coma la manzana como un bocadillo en lugar de una porcion de papas fritas, galletas saladas o galletas y ahorre 100 calorias o mas. Puede untar mantequilla de nueces en una manzana en lugar de panes y galletas saladas con mas calorias para ahorrar calorias y obtener mas nutrientes.

Mejores Beneficios de la Pera:

Ayude a prevenir la osteoporosis: Afortunadamente, las peras están repletas de boro, un metaloide que nuestro cuerpo necesita para retener el calcio, por lo que las peras pueden ayudar a prevenir esta enfermedad.

Efecto antioxidante: Las peras estan llenas de nutrientes antioxidantes como la vitamina C y el cobre, que protegen nuestras celulas del daño relacionado con el oxigeno causado por los radicales libres.

Hipoalergenico: Menos personas tienen reacciones alergicas a las peras que a casi cualquier otra fruta. Debido a que tan pocas personas son alergicas a las peras, se las considera una fruta segura para comer en todo el mundo y se las puede dar a la mayoria de los bebes.

Bueno para la salud del colon: Llenarse de fibra mantiene su sistema digestivo en movimiento, lo cual es excelente para la salud estomacal y la prevencion del cancer de colon. Asegurate de comer la piel, ya que contiene la mitad de la fibra de la pera.

Salud del corazon: La fibra dietetica de las peras tambien es una buena noticia para el corazon. Los estudios han demostrado que la fibra reduce el colesterol malo al eliminar las sales biliares del cuerpo. Un estudio incluso argumenta que una dieta llena de pera puede incluso reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 50 por ciento.

Bueno para los niveles de azucar en la sangre: Las peras tambien son bajas en calorias y carbohidratos, los cuales los diabeticos quieren minimizar en sus dietas. Los minerales calcio, hierro, magnesio y potasio, y las vitaminas C, E, K, folato, betacaroteno, luteina, colina y retinol que se encuentran en las peras son vitaminas y minerales que los diabeticos -y todos los demas- necesitan en su dieta.

Aumenta la inmunidad: Ademas de las vitaminas C y K, las peras estan llenas de B2, B3 y B6 y folato. Todos estos nutrientes fortalecen el sistema inmunologico para protegerse de las enfermedades y hacer que se sienta bien.

Propiedades antiinflamatorias: Los fitonutrientes de las peras, como el betacaroteno, la luteina y la zeaxantina, han demostrado tener propiedades antiinflamatorias. Esto ayuda con la salud cardiaca y digestiva, haciendo de las peras un componente esencial en la nutricion.

Mejorar la salud ocular: Comer frutas todos los dias es bueno para los ojos, y las peras son una de las mejores frutas de todas. Las vitaminas y nutrientes en las peras previenen las cataratas y reducen el riesgo de degeneracion macular relacionada con la edad.

Mejorar la presion arterial: No solo la piel de la pera esta llena de fibra, sino que estan llenos de Quercetina.

Nutrientes de la pera:

• Vitaminas
• Fitonutrientes
• Antioxidantes
• Minerales
• Colina
• Retinol
• Carbohidratos
• Fibra
• Agua

Son muchos los beneficios de la pera para la salud. ?Saciante!

Esta manera de pensar ha hecho maravillas para mí. Mi mantra para los retos en la vida ha sido “en caso de duda, piensa como un deportista”. Si necesitas ejercitarte con más frecuencia o quieres más de la vida, te puedes beneficiar de estos consejos útiles. No solo pueden mejorar tu salud y condición física, sino que también puedes aplicarlos a cualquier meta imaginable.

1 - Pregúntate POR QUÉ. Luego escribe tu respuesta

Sé honesto contigo mismo sobre por qué quieres mejorar. En mi experiencia, una vez que escribes las cosas, se vuelven reales.

• ¿Necesitas ponerte en forma? ¿Por qué?
• ¿Necesitas energizarte más? ¿Por qué?
• ¿Tienes unas libras extras que quieres rebajar? ¿Por qué?
• O ¿quieres competir en un nivel más alto? ¿Por qué?

La razón que des te ayudará a comprender CÓMO puedes llegar a tus metas con más efectividad. Por ejemplo, si escribes que quieres ejercitarte porque deseas tener más energía para jugar con tus hijos, entonces tendría sentido que hagas actividades que incluyan a tus niños. Puedes hacer carreras con ellos y ejercitarte mientras se involucran en otras actividades que disfruten. De esa manera, alcanzarás tu meta de ponerte en forma mientras haces algo que te hará más feliz.

2 - Establece una META y haz un plan

Muchas personas se dan cuenta de que cuando tienen una meta específica que alcanzar, se encuentran motivadas para comenzar. Comienza con algo fácil de lograr, y asegúrate de que tu meta sea tangible. La decisión de “ponerte en forma” es un concepto algo abstracto, así que trata de cuantificar lo que deseas hacer. Tal vez quieres caminar un mínimo 10 minutos todos los días, o quieres estar en forma para trotar cinco millas dentro de tres meses. Piensa en lo que puedes hacer y en lo que harás para ser más activo.

3 - COMPARTE tu meta

Coméntales a las personas sobre tu meta, y ellos te ayudarán a mantenerte enfocado. Si compartes tus planes con un ser querido, amigo o compañero de trabajo, te pueden ayudar a sentirte responsable. Hacer un compromiso verbal también puede aumentar tu motivación. Cuando te comprometes verbalmente a mejorarte a ti mismo, el hecho de que alguien te pregunte cómo estás progresando te podría presionar a tener éxito. Esto te ayudará a motivarte en los días que estés cansado o buscando excusas para renunciar.

4 - PLANIFICA para el éxito, no para el fracaso

No te sabotees a ti mismo. Si odias correr, el añadirlo a tu plan de ejercicios saboteará tus propios esfuerzos antes de siquiera comenzar. Sí, el correr es bueno para ti, pero si te trae recuerdos horribles de una clase de gimnasia de tu infancia o de carreras a campo traviesa, probablemente terminarás entreteniéndote más limpiando tu clóset.

Haz un plan inteligente y escoge actividades que disfrutes. Con tantas actividades físicas que tienes para escoger, estoy segura de que encontrarás algo que te motive todas las semanas.

Encuentra tu POR QUÉ, anota tu META, COMPARTE esa meta, crea un PLAN, y ten éxito en todo lo que hagas.

¡No te preocupes! No tienes que caer en la tentación de devorar todo a la vista para sentirte plenamente satisfecho. Por suerte, hemos hecho los deberes por ti y hemos compilado una lista de cinco alimentos que te llenarán de alegría (y no de remordimientos). Estos ingredientes son auténticos artistas del engaño: te harán creer que has celebrado un festín digno de un rey, cuando en realidad has cuidado de tu cuerpo como un templo.

En este post, te desvelaremos esos cinco aliados que podrás invitar a tu mesa sin temor a que te traicionen. Hablamos de opciones que te dejarán con una sensación de plenitud, pero sin ese botón del pantalón suplicando clemencia. Así que, si estás listo para descubrir cómo disfrutar de tus comidas y sentirte como un globo bien inflado, pero sin llegar a explotar, ¡sigue leyendo! Te prometemos que al final de este artículo, estarás equipado con el conocimiento para enfrentarte a esos días de una manera deliciosa y, sobre todo, sensata. Bienvenidos al arte de saciarse inteligentemente: "Cinco maneras de saciarse sin comer en exceso".

Es agradable sentirse lleno y satisfecho al final de una comida, sobre todo si puedes hacerlo sin comer en exceso. Pero a medida que los días se acortan y las noches se alargan, muchos de nosotros buscamos instintivamente alimentos sustanciosos, reconfortantes y satisfactorios. Hemos elaborado una lista de cinco alimentos que te ayudarán a pasar los meses de invierno sin despeinarte.

¿Qué hace que los alimentos sean satisfactorios?

Hay algunas razones por las que algunos alimentos son más saciantes que otros. Los alimentos que aportan proteínas pueden ayudar a saciarte porque las proteínas tardan más en digerirse que las grasas o los hidratos de carbono1. Esto es lo que confiere a las proteínas su poder de permanencia.

¿Sabía que una pequeña cantidad de grasa insaturada en una comida puede ayudar a sentirse satisfecho? Esto se debe a que la grasa ralentiza la velocidad a la que se vacía el estómago. Los alimentos ricos en fibra también pueden ayudar a saciarte de dos maneras. Un tipo de fibra añade volumen a los alimentos sin añadir calorías2. El segundo tipo ralentiza la velocidad a la que se vacía el estómago, lo que puede ayudarte a sentirse lleno durante más tiempo3.

Los alimentos ricos en agua o que contienen mucho aire también pueden ayudar a sentirse satisfecho4. Esto se debe a que aportan volumen (sin añadir ni una sola caloría). La mayoría de nosotros tendemos a determinar nuestra saciedad personal a partir de un volumen determinado de alimentos, que en realidad no varía mucho de una comida a otra5. Si un alimento obtiene parte de su volumen de la fibra, el aire o el agua, ocupará espacio en el estómago y contribuirá a que nos sintamos satisfechos.

Huevos

Son muy versátiles y sirven como deliciosos platos principales y/o aperitivos. Las proteínas sacian más que las grasas o los hidratos de carbono, y un solo huevo aporta casi siete gramos de proteínas por menos de 70 calorías1. Si quieres una tortilla de claras, cada clara te aporta unos tres gramos de proteínas por cada 20 calorías6.

Hazlo aún más satisfactorio: Añade verduras. Su alto contenido en agua y en fibra te ayudará a sentirte saciado. Prepara aperitivos saciantes añadiendo vegetales a una tortilla o unas rodajas de tomate a un huevo cocido.

Avena

La avena es una fuente rica en fibra soluble6. La fibra soluble puede hacer que los alimentos sean más saciantes e incluso ralentizar el tiempo de digestión porque se hincha y espesa al entrar en contacto con el líquido3.

Hazlo aún más satisfactorio: Añade proteínas y/o una grasa saludable (como mantequilla de almendras). Prueba a cocer los copos de avena en leche o leche de soja. Cuando esté hecho, retíralo del fuego y añade un poco de proteína en polvo.

Sopa de alubias

Las alubias son una excelente fuente de fibra hidrosoluble y tienen la ventaja añadida de contener proteínas. Un plato de sopa de judías negras puede aportar 15 gramos de proteínas vegetales saludables6.

Hazlo aún más satisfactorio: Toma una ensalada de verduras mixtas con un chorrito de aceite de oliva aparte. La fibra de la ensalada mixta y la grasa insaturada del aceite de oliva complementarán el poder de retención de las proteínas y la fibra soluble de la sopa.

Batido de proteínas de frambuesa

Un batido de proteínas elaborado con proteínas en polvo, leche o leche de soja y frambuesas puede saciarte porque contiene proteínas y fibra3.

Hazlo aún más satisfactorio: Añade cubitos de hielo a su batido y mézclalo durante un par de minutos para obtener un batido más espeso y con un sabor aún más cremoso.

Yogur griego desnatado

El yogur griego puede contener el doble de proteínas que el yogur tradicional. Un envase individual contiene 15 gramos de proteínas y menos de 100 calorías. Diga no a los yogures azucarados y añade tu propio edulcorante: ¡probablemente añadirás mucho menos azúcar que el fabricante! El yogur es estupendo como ingrediente único, pero es fantástico si se añade a sopas y batidos para obtener una textura más cremosa y un aporte proteínico añadido6.

Hazlo aún más satisfactorio: Cubre el yogur con bayas ricas en fibra. Ponle un toque salado y mezcla yogur griego natural con pepino, zanahoria y pimiento rojo picados, y espolvorea sal y pimienta negra.

1 Dhillon, et al. (2016). J Acad Nutr Diet, 116(6):968-83

2 Thomas, Erdman y Burke (2016). J Acad Nutr Diet, 116(3), 501-528.

3 Soliman(2019). Nutrientes, 11(5)

4 Goetzeet al. (2007). Am. J. Physiol. Gastrointest. Liver Physiol. 292(1), G11-G17.

5 Fiszmanet al. (2014). Food Res Int, 62, 551-560.

6 USDA, FoodData Central

NÚMERO DE RACIONES: 8 raciones

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 minutos

TIEMPO DE COCCIÓN: 45 minutos

TIEMPO TOTAL: 65 minutos

Información Nutricional

Valores nutricionales por ración:

• Energía: 183 kcal
• Proteínas: 11,5 g
• Hidratos de carbono: 15,2 g
• Hidratos de carbono, de los cuales azúcares: 11,0 g
• Grasas: 8,2 g
• Grasas, de las cuales saturadas: 2,3 g
• Fibra: 3,2 g
• Sal: 0,7 g

Ingredientes

• 96 g (4 raciones) de la Mezcla de proteínas para cocinar
• 104 g (4 raciones) de Fórmula 1 Plátano
• 140 ml de leche semidesnatada
• 100 g de margarina baja en grasa
• 1 plátano (95 g)
• 1 huevo
• 2 cucharadas de azúcar de coco
• Molde de silicona antiadherente para pan de 500 g

Instrucciones

Precalienta el horno a 150 °C. En un cuenco grande, mezcla la Mezcla de proteínas para cocinar, el Fórmula 1 Plátano, la leche y la margarina. Parte el plátano por la mitad, corta una mitad en rodajas finas y reserva. Tritura la mitad restante y añádela al cuenco.

Incorpora la el azúcar de coco y pasa la mezcla al molde alisando la parte superior con un cuchillo plano para que la mezcla llene el molde. Coloca las rodajas de plátano reservadas sobre el pastel y hornea durante 45-55 minutos hasta que se dore y el centro quede bien cocido. Para comprobarlo, introduce un palillo en el centro del pan; si sale limpio, significa que está bien cocido. Sirve.

* Los valores nutricionales de la Mezcla con Proteínas para Cocinar no cambian cuando se utiliza para cocinar/calentar, sin embargo, si también hay otro producto de Herbalife en la receta, algunos niveles de vitaminas de ese producto pueden disminuir al ser utilizado para cocinar.

Una vez que tienes en tus manos ese pan dorado y fragante, es hora de disfrutar. Ya sea en el desayuno con una taza de café, como merienda o incluso como postre, el pan de plátano es siempre bienvenido. Y si te sientes generoso, ¿por qué no compartirlo? Corta unas rebanadas, empácalas con cariño y regálalas a tus amigos o vecinos. Compartir esta delicia es una forma maravillosa de endulzar el día a alguien y, quién sabe, tal vez te conviertas en el panadero favorito del barrio.

Descripción general

Dale a tu cabello el cuidado que se merece con el Champú Fortalecedor.

El Champú Fortalecedor reduce la rotura del cabello en un 90 %, dejándolo 10 veces más fuerte después de un solo uso.*

Elaborado por expertos con Aloe vera y extractos botánicos seleccionados, este champú limpia suave pero eficazmente. Elimina la suciedad, el exceso de grasa y la acumulación de productos sin dejar el cabello seco o quebradizo. Esta fórmula que conserva el color también está elaborada con proteína de trigo hidrolizada para ayudar a proteger, reparar y fortalecer el cabello.

De fino a grueso y de liso a rizado, el Champú Fortalecedor es adecuado para todo tipo de cabello.

*Cuando se usa junto con el Acondicionador Fortalecedor versus cabello no tratado. Resultados basados en Estudio de Fortalecimiento y Rotura. Valor promedio obtenido de la prueba de peinado realizada por un laboratorio de investigación independiente en mechones de cabello "dañados". Se compararon los recuentos de fibras rotas en cabello no tratado utilizando el Champú Fortalecedor y el Acondicionador Fortalecedor Herbal Aloe.

Características

Champú Fortalecedor de Herbal Aloe:

• Está formulado con Aloe vera y extractos botánicos
• Está formulado con proteína de trigo hidrolizada
• Reduce la rotura del cabello en un 90%
• Nutre e hidrata el cabello
• Tiene una fórmula que conserva el color
• Es adecuado para hombres y mujeres
• No tiene parabenos ni sulfatos añadidos
• Está testado dermatológicamente

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Sodium Cocoyl Isethionate, Cocamidopropyl Betaine, Parfum, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Hydrolyzed Wheat Protein, Yucca Schidigera Leaf/Root/Stem Extract, Artemisia Tridentata Extract, Simmondsia Chinensis Seed Extract, Silybum Marianum Seed Extract, Salvia Hispanica Seed Extract, Agave Americana Leaf Extract, Glycerin, Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride, Silicone Quaternium-16, Undeceth-11, Butyloctanol, Undeceth-5, Glycol Distearate, Laureth-4, PEG-150 Distearate, Citric Acid, Triethanolamine, Phenoxyethanol, Ethylhexylglycerin, Benzyl Alcohol, Citronellol, Limonene, Hexyl Cinnamal and Linalool.

Modo de empleo

Moja bien tu cabello. Aplica una cantidad generosa en el cuero cabelludo y el cabello y masajea suavemente para crear una espuma rica. Enjuaga bien con agua tibia.

Para obtener mejores resultados, utilízalo con el Acondicionador Fortalecedor de Herbal Aloe.

Comprar ahora

Descripción general

Dale a tu cabello el cuidado que se merece con el Acondicionador Fortalecedor.

El Acondicionador Fortalecedor está elaborado por expertos con Aloe vera y extractos botánicos seleccionados para nutrir e hidratar profundamente tu cabello. Esta fórmula que preserva el color también está elaborada con proteína de trigo hidrolizada para ayudar a proteger, reparar y fortalecer el cabello, dejándolo más suave y sedoso después de un solo uso.

Tanto si tu cabello es liso, rizado, ondulado o fosco, el Acondicionador Fortalecedor es adecuado para todo tipo de cabellos. Experimenta la lujosa y profunda hidratación y disfruta de la estimulante fragancia de un acondicionador diseñado para proporcionar a tu cabello la nutrición que necesita.

*Cuando se utiliza junto con el Champú Fortalecedor frente a cabellos no tratados. Resultados basados en el estudio de resistencia y rotura. Valor medio obtenido en la prueba de peinado realizada por un laboratorio de investigación independiente en cabellos "dañados". Se compararon los recuentos de fibras rotas en cabellos no tratados con Champú Fortalecedor y Acondicionador Fortalecedor Herbal Aloe.

Características

Acondicionador Fortalecedor de Herbal Aloe:

• Está formulado con Aloe vera y extractos botánicos
• Está formulado con proteína de trigo hidrolizada
• Nutre e hidrata el cabello
• Tiene una fórmula que preserva el color
• Apto para hombres y mujeres
• Sin parabenos añadidos
• Está dermatológicamente probado

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Cetyl Alcohol, Distearoylethyl Dimonium Chloride, Cetearyl Alcohol, Stearamidopropyl Dimethylamine, Parfum, Bis-Hydroxy/Methoxy Amodimethicone, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Hydrolyzed Wheat Protein, Behentrimonium Chloride, Yucca Schidigera Leaf/Root/Stem Extract, Artemisia Tridentata Extract, Simmondsia Chinensis Seed Extract, Silybum Marianum Seed Extract, Salvia Hispanica Seed Extract, Agave Americana Leaf Extract, Glycerin, Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride, Citric Acid, Phenoxyethanol, Ethylhexylglycerin, Benzyl Alcohol, Citronellol, Limonene, Hexyl Cinnamal and Linalool.

Modo de empleo

Aplica una cantidad generosa sobre el cabello húmedo. Aplícalo uniformemente en el cabello concentrándote en el largo y las puntas, que es donde el cabello necesita más acondicionamiento. Deja actuar el acondicionador durante 2-3 minutos, aclara abundantemente y peina tu cabello con normalidad.

Para obtener mejores resultados, utilízalo con el Champú Fortalecedor de Herbal Aloe.

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Durante décadas, los productos para el cuidado de la piel fueron considerados como algo que solo las mujeres usaban. Mi propio padre tenía su régimen único que incluía lavarse la cara con una pastilla de jabón de manos y cubrir sus rasguños de afeitar con pedacitos de papel higiénico. Bueno, esos días han TERMINADO caballeros!

Un régimen de cuidado de la piel saludable es tan importante para los hombres como para las mujeres. Pero admitámoslo: muchos hombres prefieren un enfoque sin complicaciones para el cuidado de la piel que sea rápido y fácil de seguir. Así que vamos a dividirlo en un sencillo programa de cinco pasos para ayudar a todos los hombres a cosechar los frutos de un buen cuidado de la piel. Herbalife Skin...

5 pasos hacia una piel bella y de aspecto saludable

Limpiar

Si no puede encontrar el tiempo para hacer otra cosa, ¡es imprescindible limpiar su piel! No te preocupes chicos; la limpieza es solo una palabra elegante para lavarse la cara. Esto debe hacerse todas las mañanas y todas las noches antes de acostarse. Solo porque no puedas ver la suciedad y la mugre en tu piel, no significa que no esté allí. Piense a qué se expone a diario: contaminación, gases de escape de automóviles, humo de cigarrillos e incluso desodorizantes en la habitación. Todas estas pequeñas partículas pueden aterrizar en su piel y causar daños, por lo que deben ser lavadas. Sin embargo, esto no significa que pueda alcanzar ese viejo jabón de barra marchito. Los jabones comunes suelen estar cargados de detergentes y desodorantes y pueden ser muy duros y deshidratantes para la piel. Un buen limpiador facial es lo que necesitas. Los hombres tienden a tener una piel un poco más grasosa que las mujeres, así que encuentre un limpiador que apunte a pieles normales a grasas para obtener los mejores resultados. Recuerde, si no limpia su piel a diario; el exceso de suciedad y aceite podría dejarlo con los poros obstruidos y los brotes.

Exfoliar

Hombres, si realmente quieren ver y sentir una diferencia en su piel, este próximo paso es para ustedes. La exfoliación es el proceso de eliminar las células muertas de la piel de la superficie para revelar las nuevas células de la piel debajo. Piense en un exfoliante exfoliante de la misma manera que lo haría con un pedazo de papel de lija de grado ligero. Unos cuantos golpes en un trozo de madera dentada y listo, te queda una superficie suave y lisa que parece una nueva pieza de madera. Nuestra piel se exfolia naturalmente, pero a medida que envejecemos, el proceso de exfoliación comienza a disminuir y necesitamos ayudarlo. La exfoliación también puede ayudar a limpiar las cosas asquerosas que pueden alojarse en sus poros. Elija un exfoliante que contenga partículas de matorral para ayudar a alisar la piel y eliminar la falta de brillo. La ventaja de usar un exfoliante es que también ayudará a suavizar los folículos capilares lo que puede resultar en un acercamiento, afeitado menos irritante. Y la mejor parte? Este es un producto que solo necesita usar algunas veces a la semana.

Cremas Hidratantes

hidratantes puede hacer una gran diferencia en la apariencia de la piel de un hombre. De hecho, los hombres tienden a necesitar humectante incluso más que la mayoría de las mujeres. Esto es porque la mayoría de los hombres se afeita la cara. Cada vez que raspas la afeitadora a través de tu piel, no solo estás eliminando el vello facial, sino que también estás eliminando los aceites necesarios de tu piel. ¿Qué harás despues? Probablemente le pongas una loción para después del afeitado a base de alcohol que te quema la piel. El alcohol luego deshidrata aún más la piel. Entonces, ¿qué necesitas para combatir esto? ¡Hidratante! Elija una crema hidratante que contenga SPF para ayudarlo a protegerse de la exposición ordinaria a los rayos dañinos del sol. La exposición al sol sin protección puede provocar envejecimiento de la piel, líneas finas, arrugas y, lo peor de todo, cáncer de piel.

Ojos

Uno de los primeros lugares en que comenzamos a notar los signos del envejecimiento está alrededor de los ojos. Y desafortunadamente, este es el mismo lugar que muchos hombres tienden a descuidar. La piel alrededor de nuestros ojos carece de glándulas sudoríparas y óseas, por lo que es muy susceptible a la deshidratación, que puede mostrarse como líneas finas y arrugas.

La capa de piel súper suave y muy delgada que rodea nuestros ojos puede desarrollar pequeñas líneas de expresión que pueden convertirse rápidamente en arrugas antiestéticas. Entonces, ¿qué debería hacer? Elija una crema hidratante para los ojos de inmediato. Todo lo que necesita es un poco de producto debajo y alrededor de cada ojo para hacer el truco. Te ayudará a hidratar, suavizar y proteger tu piel todos los días. Aplique la crema para los ojos todas las mañanas y noches antes de acostarse y después de la limpieza.

Labios

Créalo o no, nuestros labios envejecen con el tiempo. Echa un vistazo a una foto tuya cuando eras un niño pequeño. Tus labios estaban gordos y no había líneas. Desafortunadamente, a medida que envejecemos nuestros labios pierden colágeno y comienzan a derretirse directamente con el resto de nuestra cara. Las mujeres pueden tomar ventaja de los delineadores de labios, lápiz de labios y glosas de labios, pero muchos hombres se salen de esta! Si miras tus labios en el espejo, verás líneas finas y arrugas en todas las direcciones.

Nuestros labios, como la piel alrededor de nuestros ojos, también carecen de sudor y glándulas sebáceas. No tienen la misma capa protectora de la piel llamada estrato córneo que tenemos en otros lugares en nuestros cuerpos para mayor protección. Y, debido a que también carecen de melanina, pierden esa protección adicional contra los rayos UV del sol. Nuestros labios necesitan desesperadamente nuestra ayuda. Hombres, agarren un protector labial, preferiblemente con SPF y como siempre digo; aplicar, aplicar y volver a solicitar durante todo el día.

Ver señores, ¡es realmente así de simple! Si incorpora estos cinco simples pasos en su régimen diario, definitivamente notará una diferencia en su apariencia. Es una manera sin complicaciones hacia una piel saludable y atractiva.

Si eres alguien con piel naturalmente grasa, entonces estás consciente de la continua batalla entre un cutis humectado y una piel grasa. Cuando llega el clima caliente y húmedo, hasta las personas con piel con tendencia seca pueden batallar. Hay una gran diferencia entre un poco de brillo en la piel y una piel totalmente grasa. ¿Qué puedes hacer para combatir la grasa y lograr un brillo saludable? He aquí algunos consejos útiles:

Selecciona la crema limpiadora adecuada para la piel grasa

El primer paso de cualquier régimen de cuidado para la piel comienza con la limpieza. Escoge una crema limpiadora que esté formulada para la piel grasa, que disminuya la producción de sebo y que también elimine el exceso de grasa de la superficie. Asegúrate de limpiarte el cutis con agua tibia dos veces al día: en la mañana al levantarte y antes de dormir.

Aplica un corrector

Opta por un corrector que dé un acabado mate que ayude a reducir la apariencia de brillo. Ayudará a que apliques el maquillaje de manera más uniforme y controlará el exceso de grasa. Hoy en día, los correctores tienen ingredientes increíbles que van más allá de sólo ayudar a aplicar el maquillaje. Busca alguno que contenga vitaminas antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres.

El protector solar sigue siendo indispensable

Pase lo que pase, no puedes evitar usar protector solar. Aunque en el pasado parecía ser el enemigo número uno de la piel grasa, ya no es así. Los productos de protección solar han mejorado mucho y hoy en día toman mucho menos tiempo en secarse después de su aplicación. Muchos son menos grasosos, más mates y no dejan esa sensación grasosa y lustrosa. De hecho, algunos dejan una agradable sensación de polvo ligero que es ideal para el cutis graso. Para lograr una piel saludable y lozana, el protector solar es increíblemente importante. Entonces, encuentra el que te corresponda mejor.

No te excedas

Todos tenemos problema para determinar la cantidad correcta de producto que aplicar. A la mayoría nos basta el equivalente a una moneda de 10 centavos para la cara en lo que se refiere a sueros y cremas para el día y para la noche. Demasiado producto puede provocar más brillo.

He aquí un consejo rápido para garantizar que uses la cantidad correcta de producto, sin exagerar. Aplica pequeñas dosis de producto en cinco puntos: uno en la frente, otro en la nariz, otro en la barbilla y otro en cada mejilla. Después, simplemente aplica hacia arriba y hacia afuera: hacia arriba para ir contra la gravedad y hacia afuera hasta el nacimiento del pelo. Deja que se seque. Si después de este paso sientes que algún área necesita un poco más de producto, aplica más únicamente en esa área. Así es como yo lo aplico todos los días. Por alguna razón siempre necesito un poco más de crema humectante en la parte izquierda de la frente. Estoy convencida de que esta área de mi cara es la que está más expuesta al sol cuando voy conduciendo y, por consiguiente, ha sufrido más a través de los años.

Usa una mascarilla de barro

Las mascarillas pueden ser sumamente beneficiosas para combatir la piel grasa. No es algo que necesites hacer todos los días, pero una vez por semana o algo así puede brindar maravillosos beneficios para el cutis. La arcilla de bentonita es mi preferida porque se sabe que tiene propiedades de absorción y tonificación. Elimina la grasa, la mugre y la piel muerta. Esto ayuda a evitar que los poros se cierren, lo cual, en última instancia, provoca brotes de acné. Una buena mascarilla de barro debe contribuir también a disminuir la apariencia del tamaño de los poros.

Algunos consejos más para ayudar a controlar la piel grasa

• Usa un tonificante sin alcohol todas las mañanas y en la noche antes de la hora de dormir para equilibrar la piel.
• Ten a mano papel secante o polvo para ayudar a retirar el exceso de grasa.
• No apliques demasiado de un producto ni demasiados productos. Busca una crema o un suero humectante que contenga SPF para evitar aplicar una capa adicional.
• En lo que se refiere a los cosméticos, piensa siempre en un acabado mate. Todo lo que pueda ayudarte a absorber la grasa o reducir el aspecto lustroso será un verdadero beneficio.
• No hay nada malo por tener grasa en la piel. Indudablemente, reduce la apariencia de líneas delgadas y arrugas. Es solamente cuando tenemos demasiada grasa que empezamos a tener un aspecto lustroso, y eso es algo que podemos remediar con estos consejos.
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Todos los años durante esta época, nos sentamos a pensar cuál será nuestra resolución de Año Nuevo. Es el tiempo del año cuando nos sentimos motivados y comprometidos a hacer lo que sea para mejorar nuestra vida. Planeamos comer más saludable, hacer más ejercicio, ser más práctico con nuestras finanzas o deshacernos de los malos hábitos. El cambio es bueno y si te sientes motivado, no existe mejor momento que el presente. ¿Existen algunas resoluciones que nos ayuden a mejorar como lucimos? Te apuesto que sí. ¿Tiene que ser algo difícil? ¡Absolutamente no! Si te comprometes hacer cambios pequeños a tu estilo de vida actual y a tu rutina diaria, y te apegas a la misma, el resultado puede ser muy grande.

Aquí te presentamos algunas resoluciones prácticas y efectivas que te ayudarán a mejorar no solo la apariencia física, sino también tu autoestima y bienestar general:

Me aseguraré de siempre dormir lo suficiente

Una noche buena de sueño tiene beneficios maravillosos tanto para la mente como para el cuerpo. Si te privas del sueño puede que afecte tu estado de ánimo, que tengas dificultad al hablar, que no respondas emocionalmente y no podrás realizar varias actividades al mismo tiempo. También existen estudios que sugieren que la falta de sueño puede influenciar en el peso, la memoria y el sistema inmunitario. Pero recuerda, cuando se trata de como lucimos, se llama “sueño reparador” por un motivo.

Cuando no dormimos lo suficiente, las hormonas de estrés en nuestro cuerpo tienden a aumentar. Cuando tenemos un nivel alto de hormonas de estrés, puede crear inflamación en nuestro cuerpo. Al hablar de la piel, esto puede significar que aceleramos el proceso de envejecimiento. La falta de sueño también puede empeorar alguna condición existente de la piel, como el acné. Cuando estamos cansados, nuestra piel luce cansada. Puede verse deshidratada, perder su brillo juvenil y verse opaca. Recuerda, dormir relaja los músculos faciales, y esto es bueno porque suaviza las líneas finas y las arrugas que podemos tener. Una buena noche de sueño nos permite levantarnos frescos. Entonces, para beneficiar como luces y tu salud general, toma una resolución de tener una buena noche de sueño.

Utilizaré crema humectante en la cara y cuerpo todos los días

Esta es una resolución muy fácil de hacer y los beneficios son tremendos. Cuando sales de tomar una ducha o después de bañarte, toma unos minutos extras para aplicarte crema humectante de pies a cabeza. Haz esto mientras tienes la piel húmeda para ayudar a sellar la humectación natural de la piel. Las cremas de cuerpo y humectantes son maravillosos para la piel. Tu piel se sentirá más cómoda y lucirá mejor. La piel seca, escamosa o color a cenizas no luce juvenil o saludable.

Existen muchos factores que pueden secar la piel. Tomar duchas calientes por un periodo de tiempo largo, utilizar jabones que son muy fuertes y hasta el clima puede impactar de forma negativa la piel. Toma unos minutos todos los días para humectar la piel y mejorar como luce y como se siente. Y recuerda, cuando sales, una crema humectante para los rayos UVA y UVB con protección FPS 30 es necesario para proteger la piel de los rayos dañinos de sol. Entonces, aplica esa crema en los pies, piernas, brazos, codos y especialmente en la cara para una resolución de año nuevo que te encantará.

Me olvidaré de los hábitos malos en nombre de la belleza.

Muchas personas utilizan el año nuevo para deshacerse de los hábitos malos. Fumar, consumir demasiado alcohol, la falta de ejercicio y consumir demasiada comida chatarra son hábitos que muchas personas quieren dejar en el pasado. Estos hábitos pueden impactar como luces de forma negativa, es especial tu piel. Entonces, si puedes deshacerte de ellos en nombre de tu salud y apariencia, puede que logres mantener estas resoluciones durante todo el año. ¿Por qué deberías de olvidarte de esto hábitos? Fumar elimina el oxígeno de tus células, lo que puede provocar envejecimiento a temprana edad. Demasiado alcohol puede deshidratar la piel y privarla de nutrientes vitales. Un régimen de ejercicio regular no solamente te ayudará a tonificar el cuerpo, sino también la piel. Y tu dieta es otro facto.

Como dice el dicho, “Somos lo que comemos”. Entonces, es importante poner a un lado la comida chatarra y consumir frutas y verduras. Mira tus hábitos malos y sus efectos en el cuerpo y tendrás una mayor posibilidad de dejarlos por completo... Mas Información...

Descripción general

Experimenta la belleza desde adentro hacia afuera.

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Collagen Skin Booster está diseñado como complemento a tu régimen de belleza para que puedas usarlo junto con tu rutina de cuidado de la piel actual. Pruébalo hoy y convierte esta deliciosa bebida de belleza en tu nuevo secreto de belleza favorito.

*VERISOL® y Bioactive Collagen Peptides® son marcas comerciales de Gelita AG

**1. Proksch E et al. Skin Pharmacol Physiol. 2014,27(3):113-9.

2. Proksch E et al. Skin Pharmacol Physiol. 2014,27(1):47-55.

Características

Collagen Skin Booster de Herbalife SKIN:

• Aporta vitamina C que contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel
• Aporta vitamina E que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo
• Está formulado con péptidos de colágeno de alta calidad llamados VERISOL® P*
• Contiene edulcorante de fuente natural y saborizante natural
• Sin gluten
• Contiene 30 raciones

*VERISOL® y Bioactive Collagen Peptides® son marcas comerciales de Gelita AG

Qué contiene

Ingredientes: Hidrolizado de colágeno Verisol® P, maltodextrina, aroma natural, corrector de acidez (ácido cítrico), edulcorante (glucósidos de esteviol), ácido L-ascórbico, acetato de DL-alfa-tocoferilo, beta-caroteno, citrato de cinc, nicotinamida, citrato cúprico, yoduro de potasio, selenito de sodio, D-biotina.

Modo de empleo

Mezclar 1 cucharada (5,7 g) de producto con 250 ml de agua.

Disfrutar una vez al día con la comida. Utilizar este producto en el marco de un dieta variada y equilibrada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

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Descripción general

Olvídate del jabón común y trata tu piel con el cuidado suave y calmante que se merece con el Gel de Baño para Manos y Cuerpo.

No importa tu tipo de piel, este gel de baño multiusos está diseñado para nutrir y limpiar la piel de la cabeza a los pies. Formulado con Aloe vera y una mezcla de extractos botánicos del desierto, el Herbal Aloe Gel de Baño para Manos y Cuerpo ayuda a aliviar la sequedad y proporciona hidratación a la piel durante todo el día. Este limpiador suave tiene un aroma delicado y no contiene sulfatos, parabenos, colorantes ni colorantes agresivos añadidos.

Usa el Gel de Baño para Manos y Cuerpo durante todo el día, haz espuma y dale a tu piel el cuidado que se merece, ya sea que estés acabando el día o empezando uno nuevo.

Características

Gel de Baño para Manos y Cuerpo de Herbal Aloe:

• Está formulado con Aloe vera y una mezcla de extractos botánicos del desierto
• Proporciona hidratación de la piel durante todo el día
• Está demostrado que deja la piel más tersa y suave en un 100%
• Ayuda a aliviar la sequedad e hidratar profundamente la piel
• Es adecuado para uso diario
• Es adecuado para hombres y mujeres
• No tiene parabenos ni sulfatos añadidos
• Está testado dermatológicamente

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Sodium Cocoyl Isethionate, Cocamidopropyl Betaine, Glycerin, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Parfum, Sodium Cocoyl Apple Amino Acids, Olive Oil Peg-7 Esters, Leuconostoc/Radish Root Ferment Filtrate, Chamomilla Recutita Flower Extract, Yucca Schidigera leaf/root/stem extract, Artemisia Tridentata Extract, Simmondsia Chinensis Seed Extract, Silybum Marianum Seed Extract, Salvia Hispanica Seed Extract, Agave Americana Leaf Extract, Glycol Distearate, Disteareth-75 IPDI, Laureth-4, Phenoxyethanol, Ethylhexylglycerin, Benzyl Alcohol, Citronellol, Limonene, Hexyl Cinnamal and Linalool.

Modo de empleo

Pon una pequeña cantidad de Gel de Baño para Manos y Cuerpo sobre la piel húmeda y haz espuma suavemente. Aclarar bien.

Úsalo diariamente al bañarte. Para lavar las manos, utilizar durante todo el día. Para obtener mejores resultados, úsalo con la Loción de Manos y Cuerpo de Herbal Aloe.

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Descripción general

Nutre tu piel desde el exterior y siente el poder suavizante del Aloe vera.

El Gel Suavizante está elaborado con Aloe vera de primera calidad para calmar y suavizar la piel. Sin adición de productos químicos agresivos, parabenos ni fragancias artificiales, este delicado gel contiene una mezcla de ingredientes botánicos acondicionadores de la piel que ayudan a hidratarla y nutrirla.

Nutre el bienestar de su piel con el Gel Suavizante, una fórmula versátil, sin perfume y de rápida absorción, perfecta para el uso diario.

Características

Gel Suavizante de Herbal Aloe:

• Está formulado con Aloe vera y extractos botánicos
• Hidrata la piel durante todo el día
• Se ha demostrado que deja la piel más tersa y suave en un 100%
• Fórmula sin perfume
• Es adecuado para el uso diario
• Apto para hombres y mujeres
• Sin parabenos añadidos
• Está dermatológicamente probado

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Glycerin, Chamomilla Recutita Flower Extract, Yucca Schidigera leaf/root/stem extract, Artemisia Tridentata Extract, Simmondsia Chinensis Seed Extract, Silybum Marianum Seed Extract, Salvia Hispanica Seed Extract, Agave Americana Leaf Extract, Carbomer, Triethanolamine, Phenoxyethanol and Ethylhexylglycerin.

Modo de empleo

Aplica una cantidad generosa de Gel Suavizante sobre la piel limpia y seca. Masajear suavemente hasta que se absorba.

Adecuado para uso diario – aplicar según sea necesario.

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Descripción general

Limpia e hidrata tu piel con la Pastilla de Jabón.

La Pastilla de Jabón está cuidadosamente formulada con Aloe vera suavizante, aceite de oliva y una mezcla de vitaminas antioxidantes A, C y E. Elaborada a la perfección, esta pastilla de jabón proporciona una limpieza nutritiva que deja la piel fresca e hidratada.

Trata tu piel con una limpieza suave pero eficaz. La Pastilla de Jabón elimina las impurezas sin retirar los aceites necesarios de la piel. Apta para todo tipo de pieles, recién perfumada y sin parabenos agresivos añadidos, esta delicada fórmula mima tu piel desde la primera espuma.

Añade un poco de tu cuidado personal a cada día, con la Pastilla de Jabón.

Características

Pastilla de Jabón de Herbal Aloe:

• Está formulada con Aloe vera, aceite de oliva y vitaminas A, C y E
• Hidrata la piel durante todo el día
• Se ha demostrado que deja la piel más tersa y suave en un 100%
• Es adecuado para el uso diario
• Apto para hombres y mujeres
• Sin parabenos añadidos
• Está dermatológicamente probado

Qué contiene

Ingredientes: Sodium Palmate, Sodium Palm Kernelate, Aqua, Glycerin, Parfum, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Olea Europaea Fruit Oil, Retinyl Palmitate, Tocopheryl Acetate, Ascorbic Acid, Yucca Schidigera leaf/root/stem extract, Artemisia Tridentata Extract, Simmondsia Chinensis Seed Extract, Silybum Marianum Seed Extract, Salvia Hispanica Seed Extract, Agave Americana Leaf Extract, Sodium Chloride, Tetrasodium EDTA, Benzyl Alcohol, Citronellol, Limonene, Hexyl Cinnamal, Linalool and Titanium Dioxide (CI 77891).

Modo de empleo

Humedece la pastilla de jabón y haz espuma con ella. Masajear suavemente la espuma sobre la piel. Aclarar abundantemente.

Apto suave para el uso diario. Para obtener los mejores resultados, utilízalo con la Loción de Manos y Cuerpo de Herbal Aloe.

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Descripción general

Nutre e hidrata tu piel con la Loción de Manos y Cuerpo.

Enriquecida con Aloe vera suavizante y manteca de karité africana, esta loción ligera para manos y cuerpo está formulada para proporcionar a tu piel hidratación durante todo el día y una nutrición profunda.

Sin parabenos ni productos químicos agresivos añadidos, esta crema hidratante para todo el cuerpo, delicadamente perfumada, se absorbe rápidamente en la piel, dejándola lujosamente suave y tersa.

La Loción para Manos y Cuerpo es el complemento perfecto para tu rutina de cuidado personal. Utilízalo después de la ducha, antes de acostarte o siempre que tu piel necesite una dosis de mimos.

Características

Loción de Manos y Cuerpo de Herbal Aloe:

• Está formulada con Aloe vera y manteca de karité africana
• Hidrata la piel durante todo el día y la nutre en profundidad
• Se ha demostrado que deja la piel más tersa y suave en un 100%
• Es adecuada para el uso diario
• Apta para hombres y mujeres
• Sin parabenos añadidos
• Está dermatológicamente probada

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Glycerin, Helianthus Annuus Seed Oil, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Stearic Acid, Butyrospermum Parkii Butter, Dimethicone, Chamomilla Recutita Flower Extract, Yucca Schidigera leaf/root/stem extract, Artemisia Tridentata Extract, Simmondsia Chinensis Seed Extract, Silybum Marianum Seed Extract, Salvia Hispanica Seed Extract, Agave Americana Leaf Extract, Sodium Carrageenan, Stearyl Alcohol, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Triethanolamine, Phenoxyethanol, Ethylhexylglycerin, Parfum, Benzyl Alcohol, Citronellol, Limonene, Hexyl Cinnamal and Linalool.

Modo de empleo

Aplica una cantidad generosa de Loción de Manos y Cuerpo sobre la piel limpia y seca. Masajear suavemente hasta que se absorba.

Adecuada para uso diario – aplicar según sea necesario.

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Descripción general

Nutre tu piel mientras duermes con la Crema Revitalizante de Noche.

Ayuda a tu piel a recuperarse durante la noche con la Crema Revitalizante de Noche. Elaborada con una potente mezcla de Aloe vera, vitaminas antioxidantes y extractos botánicos, esta crema está diseñada para ayudar a proporcionar a la piel la hidratación que tanto necesita por la noche.

Tanto si tu piel es seca como grasa o te encuentra en algún punto intermedio, la Crema Revitalizante de Noche está diseñada para satisfacer las distintas necesidades de la piel. Esta crema de noche tiene una textura rica pero no grasa que se funde con la piel nada más aplicarla. Mejora tu tratamiento nocturno con la Crema Revitalizante de Noche.

Características

Crema Revitalizante de Noche de Herbalife SKIN:

• Está formulado con Aloe vera y extractos botánicos
• Está formulado con vitaminas B3 (Niacinamida), C (Glucósido de ascorbilo) y E (Acetato de tocoferilo)
• Apto para todo tipo de pieles
• Es adecuado para el uso diario
• Apto para hombres y mujeres
• Sin parabenos añadidos
• Está dermatológicamente probado
• Mejora la tersura, el brillo, la luminosidad y el resplandor de la piel con sesenta días de uso*
• Minimiza la aparición de arrugas y líneas de expresión con un uso mínimo de veintiún días**

*Probado en 35 mujeres de entre 40 y 64 años. Resultados autoevaluados y evaluados visualmente por un calificador experto.

**Probado en 29 mujeres de entre 40 y 64 años. Resultados evaluados mediante medición instrumental del tamaño de las arrugas.

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Caprylic/Capric Triglyceride, Helianthus Annuus Seed Oil, Polysorbate 20, Glycerin, Dimethicone, Cetyl Alcohol, Stearic Acid, Cetyl Esters, Methyl Gluceth-20, Stearyl Dimethicone, Sorbitol, Niacinamide, Triethanolamine, Ascorbyl Glucoside, Tocopheryl Acetate, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Zea Mays Oil, Macadamia Integrifolia Seed Oil, Olea Europaea Fruit Oil, Sesamum Indicum Seed Oil, Spilanthes Acmella Flower Extract, Chamomilla Recutita Flower Extract, Juglans Regia Seed Extract, Acetyl Octapeptide-3, Sodium Hyaluronate, Allantoin, Octadecene, Dimethicone Crosspolymer, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Parfum, Sodium Citrate, Citric Acid, Tetrasodium EDTA, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol, Phenoxyethanol, Limonene, Linalool, Hexyl Cinnamal.

Modo de empleo

Aplicar sobre la piel después del limpiador, el tónico y el sérum.

Adecuado para el uso diario. Para obtener los mejores resultados y complementar tu rutina de cuidado de la piel, utiliza la Crema Revitalizante de Noche de Herbalife SKIN por la noche, antes de acostarte.

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Descripción general

Muestra a tu piel un poco de amor con el Gel Limpiador con Cítricos.

El Gel Limpiador con Cítricos está formulado con Vitamina B3, vitaminas antioxidantes C y E y Aloe vera. Este limpiador tonificante no contiene parabenos ni sulfatos añadidos, puede utilizarse a diario y hace una espuma suave. El Gel Limpiador con Cítricos está delicadamente perfumado con toques refrescantes de naranjas y pomelo.

Este ligero gel limpiador también está formulado con suaves perlas de jojoba que eliminan eficazmente las impurezas y el maquillaje, dejando la piel limpia y revitalizada.

Características

Gel Limpiador con Cítricos de Herbalife SKIN:

• Está formulado con Aloe vera y perlas de jojoba abrillantadoras
• Está formulado con vitaminas B3 (Niacinamida), C (Glucósido de ascorbilo) y E (Acetato de tocoferilo)
• Aroma energizante de naranja y pomelo
• Es perfecto para pieles normales a grasas
• Es adecuado para el uso diario
• Apto para hombres y mujeres
• Sin parabenos ni sulfatos añadidos
• Está dermatológicamente probado

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Decyl Glucoside, Cocamidopropyl Betaine, Acrylates Copolymer, Triethanolamine, Niacinamide, Ascorbyl Glucoside, Tocopheryl Acetate, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Citrus Aurantium Dulcis Oil, Citrus Grandis Peel Oil, Sodium Cocoyl Apple Amino Acids, Sodium PCA, Jojoba Esters, Salicylic Acid, Glycolic Acid, Lactic Acid, Glycol Distearate, Steareth-4, Sodium Citrate, Citric Acid, Sodium Chloride, Disodium EDTA, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol, Phenoxyethanol, Cl 77288, Citral, Limonene and Linalool.

Modo de empleo

Masajear suavemente sobre la piel húmeda con movimientos circulares. Aclarar con agua tibia y secar la piel a toquecitos. Terminar con tónico, sérum y crema hidratante.

Adecuado para uso diario, por la mañana y por la noche.

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Descripción general

Intensifica tu rutina diaria de cuidado de la piel con la Crema Hidratante de Día.

Formulada por expertos con una mezcla de vitaminas, Aloe vera y aceite de nuez de macadamia, esta crema facial hidratante multiusos nutre e hidrata la piel.

La Crema Hidratante de Día es un producto básico para el cuidado de la piel, apto para todo tipo de pieles y diseñado para su uso diario. Esta fórmula ligera se absorbe en la piel sin esfuerzo, sin dejar residuos grasos. Disfruta del sutil aroma de la Crema Hidratante de Día y siéntete segura sabiendo que tu piel está nutrida e hidratada durante todo el día.

Características

Crema Hidratante de Día de Herbalife SKIN:

• Está formulado con Aloe vera y aceite de nuez de macadamia
• Está formulado con vitaminas B3 (Niacinamida), C (Ascorbilo Glucósido) y E (Acetato de Tocoferilo)
• Apto para todo tipo de pieles
• Es adecuado para el uso diario
• Apto para hombres y mujeres
• Sin parabenos añadidos
• Dermatológicamente testado
• Mejora el brillo, la luminosidad y la suavidad de la piel en tan sólo siete días*
• Reduce la aparición de arrugas en tan sólo siete días**

*Probado en 36 mujeres de 41 a 64 años. Suavidad, resplandor y brillo evaluados mediante clasificación visual.

**Probado en 30 mujeres de 41 a 64 años. Reducción de las arrugas evaluada mediante una exploración

instrumental del tamaño de las arrugas.

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Caprylic/Capric Triglyceride, Helianthus Annuus Seed Oil, Polysorbate 20, Glycerin, Cetyl Esters, Stearic Acid, Methyl Gluceth-20, Sorbitol, Niacinamide, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Ascorbyl Glucoside, Tocopheryl Acetate, Chamomilla Recutita Flower Extract, Spilanthes Acmella Flower Extract, Rosmarinus Officinalis Leaf Extract, Juglans Regia Seed Extract, Zea Mays Oil, Macadamia Integrifolia Seed Oil, Olea Europaea Fruit Oil, Sesamum Indicum Seed Oil, Dimethicone, Sodium Hyaluronate, Allantoin, Carbomer, Tetrasodium EDTA, Triethanolamine, Sodium Citrate, Citric Acid, Parfum, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol, Phenoxyethanol, Mica, CI 77891, CI 77491, Limonene, Linalool, Hexyl Cinnamal.

Modo de empleo

Aplicar generosamente sobre la piel después de utilizar el limpiador, el tónico y el sérum.

Adecuado para uso diario. Para obtener los mejores resultados y complementar tu rutina de cuidado de la piel, utiliza la Crema Hidratante de Día de Herbalife SKIN por la mañana.

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Descripción general

Dale un cuidado extra a la delicada piel alrededor de tus ojos con el Gel de Ojos Reafirmante.

Apunta al área delicada alrededor de tus ojos con este gel ligero para ojos. El Gel de Ojos Reafirmante es un gel refrescante, formulado por expertos con vitamina B3, vitaminas antioxidantes C y E, Aloe vera calmante y extracto de pepino.

El Gel de Ojos Reafirmante se puede utilizar a diario, es adecuado para todo tipo de piel y su seguridad está probada por oftalmólogos. Para obtener mejores resultados, utiliza el Gel de Ojos Reafirmante como parte de tu rutina matutina de cuidado de la piel.

Características

Gel de Ojos Reafirmante de Herbalife SKIN:

• Está formulado con Aloe vera y extracto de pepino.
• Está formulado con vitaminas B3 (Niacinamida), C (Ascorbilo Glucósido) y E (Acetato de Tocoferilo)
• Es adecuado para todo tipo de piel
• Es adecuado para uso diario
• Es adecuado para hombres y mujeres
• No tiene parabenos añadidos
• Está probado por oftalmólogos

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Butylene Glycol, Glycerin, Polysorbate 80, Niacinamide, Ammonium Acryloyldimethyltaurate/VP Copolymer, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Ascorbyl Glucoside, Tocopheryl Acetate, Leuconostoc/Radish Root Ferment Filtrate, Cucumis Sativus Fruit Extract, Dipeptide-2, Palmitoyl Tetrapeptide-7, Hesperidin Methyl Chalcone, Caprylic/Capric Triglyceride, Steareth-20, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Sodium Citrate, Citric Acid, Triethanolamine, Mentha Arvensis Leaf Oil, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol and Phenoxyethanol.

Modo de empleo

Aplica suavemente el gel debajo de los ojos con el dedo anular hasta que la piel lo absorba por completo.

Apto para uso diario. Para obtener mejores resultados y complementar tu rutina de piel, usa el Gel de Ojos Reafirmante de Herbalife SKIN por la mañana.

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Descripción general

Dale a tu piel un cuidado extra con el Sérum Minimizador de Líneas.

Formulado exclusivamente con Aloe vera y extracto de semilla de castaño, y enriquecido con vitaminas antioxidantes, el Sérum Minimizador de Líneas está diseñado para combatir las líneas de expresión, las arrugas y los signos visibles del envejecimiento.

Mejora tu régimen de cuidado de la piel con el Sérum Minimizador de Líneas. Este sérum ligero se absorbe rápidamente sin dejar residuos grasos en la piel. Incorpóralo sin esfuerzo a tu rutina diaria y comienza a disfrutar de los beneficios de cuidar tu piel un poco más.

Características

Sérum Minimizador de Líneas de Herbalife SKIN:

• Está formulado con Aloe vera y extracto de semilla de castaño
• Está formulado con vitaminas B3 (Niacinamida), C (Ascorbilo Glucósido) y E (Acetato de Tocoferilo)
• Es adecuado para todo tipo de pieles
• Es adecuado para uso diario
• Es adecuado para hombres y mujeres
• No tiene parabenos añadidos
• Está testado dermatológicamente
• Tensa y tonifica la piel con el uso repetido*
• Mejora el brillo, la luminosidad y la suavidad de la piel en tan solo siete días**
• Reduce la aparición de arrugas en tan solo siete días***

*Probado en 38 mujeres de 40 a 64 años. Resultados evaluados por cutómetro.

**Probado en 38 mujeres de 40 a 64 años. Suavidad, luminosidad y brillo evaluados por un medidor experto.

***Probado en 34 mujeres de entre 40 y 60 años. Efecto de las arrugas evaluado mediante exploración

instrumental del tamaño de las arrugas.

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Glycerin, Caprylic/Capric Triglyceride, Dimethicone, Cyclopentasiloxane, Niacinamide, Caffeine, Butylene Glycol, Cetyl Alcohol, Polysorbate 20, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Ascorbyl Glucoside, Tocopheryl Acetate, Castanea Sativa Seed Extract, Acetyl Octapeptide-3, Sodium Hyaluronate, Hydrolyzed Wheat Protein, Jojoba Esters, Cyclohexasiloxane, Dimethicone Crosspolymer, Dimethiconol, Glyceryl Stearate, PEG-100 Stearate, Neopentyl Glycol Dicaprylate/Dicaprate, Lecithin, Xanthan Gum, Carbomer, Allantoin, Triethanolamine, Tetrasodium EDTA, Sodium Citrate, Citric Acid, Parfum, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol, Phenoxyethanol, Limonene and Linalool.

Modo de empleo

Aplica pequeños puntos del sérum por todo el rostro y masajea suavemente con las yemas de los dedos.

Adecuado para uso diario. Para obtener mejores resultados, úsalo después de la limpieza pero antes de la hidratante.

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Descripción general

Muestra un poco de amor a tu piel con el Gel Limpiador Suavizante con Aloe.

El Gel Limpiador Suavizante con Aloe está cuidadosamente elaborado con Aloe vera para brindarte un lavado facial suave. Este limpiador ultra sedoso tiene una mezcla agradable para la piel que incluye ingredientes limpiadores derivados del coco, vitamina B3 y vitaminas antioxidantes C y E.

El Gel Limpiador Suavizante con Aloe no tiene parabenos ni sulfatos añadidos y se puede utilizar a diario. Con su suave espuma, este limpiador facial delicadamente perfumado elimina el maquillaje, el exceso de grasa y las impurezas sin irritación, dejando la piel limpia y maravillosamente suave.

Características

Gel Limpiador Suavizante con Aloe de Herbalife SKIN:

• Está formulado con Aloe vera para suavizar e hidratar la piel
• Está formulado con vitaminas B3 (Niacinamida), C (Ascorbilo Glucósido) y E (Acetato de Tocoferilo)
• Tiene un aroma fresco y suave.
• Es perfecto para pieles secas a normales.
• Es adecuado para uso diario.
• Es adecuado para hombres y mujeres.
• No tiene parabenos ni sulfatos añadidos.
• Está testado dermatológicamente

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Cocamidopropyl Betaine, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Sodium Hydroxypropylsulfonate Laurylglucoside Crosspolymer, Sodium Methyl Cocoyl Taurate, PEG-120 Methyl Glucose Dioleate, Niacinamide, Ascorbyl Glucoside, Tocopheryl Acetate, Chamomilla Recutita Flower Extract, Rosmarinus Officinalis Leaf Extract, Glycerin, Parfum, Sodium Chloride, Sodium Citrate, Citric Acid, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol and Phenoxyethanol.

Modo de empleo

Masajea suavemente sobre la piel húmeda con movimientos circulares. Enjuaga con agua tibia y seca la piel con palmaditas. Termina con tónico, suero y crema hidratante.

Adecuado para uso diario – mañana y noche

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Descripción general

Hidrata y acondiciona tu piel con el Tónico Revitalizante Herbal.

El Tónico Revitalizante Herbal está formulado con una mezcla nutritiva de ingredientes, que incluyen Aloe vera y vitaminas B3, C y E. Con un estimulante aroma cítrico de mandarina, este tónico facial calmante sin alcohol está diseñado para acondicionar, hidratar y refrescar suavemente la piel de aspecto cansado, sin causar irritación.

El Tónico Revitalizante Herbal es adecuado para todo tipo de piel y se puede utilizar durante todo el día para ayudar a preparar la piel para recibir y absorber mejor el suero, la crema hidratante diaria o la crema de noche.

Características

Tónico Revitalizante Herbal de Herbalife SKIN:

• Está formulado con Aloe vera
• Está formulado con vitaminas B3 (Niacinamida), C (Ascorbilo Glucósido) y E (Acetato de Tocoferilo)
• Tiene un estimulante aroma a mandarina
• Es adecuado para todo tipo de piel
• Es adecuado para uso diario
• Es adecuado para hombres y mujeres
• No tiene parabenos añadidos
• Está testado dermatológicamente
• No contiene alcohol

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Niacinamide, Ascorbyl Glucoside, Tocopheryl Acetate, Hamamelis Virginiana Water, Rosmarinus Officinalis Leaf Extract, Glycerin, Polysorbate 20, Parfum, Triethanolamine, Sodium Citrate, Citric Acid, Potassium Alum, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol, Phenoxyethanol, Limonene, Linalool and Hexyl Cinnamal.

Modo de empleo

Para obtener mejores resultados, úsalo por la mañana y por la noche después del limpiador. Rocía ligeramente sobre el rostro o, para una limpieza más profunda, aplica con un algodón. Sigue con suero y crema hidratante.

Adecuado para uso diario, durante todo el día.

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Descripción general

Dale un cuidado extra a la delicada zona alrededor de tus ojos con la Crema Hidratante de Ojos.

Suaviza la delicada piel alrededor de tus ojos con esta crema ligera para ojos. La Crema Hidratante de Ojos está formulada por expertos con vitamina B3, vitaminas antioxidantes C y E y Aloe vera calmante. Esta fórmula suave está cuidadosamente creada específicamente para el área debajo de los ojos, por lo que no tienes que preocuparte por la irritación.

La Crema Hidratante de Ojos se puede utilizar a diario, es adecuada para todo tipo de piel y su seguridad está probada por oftalmólogos. Para obtener mejores resultados, utiliza la Crema Hidratante para Ojos antes de acostarte, como parte de tu rutina de cuidado de la piel por la noche.

Características

Crema Hidratante de Ojos de Herbalife SKIN:

• Está formulado con Aloe vera
• Está formulado con vitaminas B3 (Niacinamida), C (Ascorbilo Glucósido) y E (Acetato de Tocoferilo)
• Es adecuado para todo tipo de piel
• Es adecuado para uso diario
• Es adecuado para hombres y mujeres
• No tiene parabenos añadidos
• Está probado por oftalmólogos
• Suaviza y alisa la delicada piel alrededor de los ojos*
• Reduce la apariencia de líneas finas y arrugas con siete días de uso*
• Tensa y tonifica la piel con un uso de veintiún y sesenta días**
• Proporciona suavidad, tersura, luminosidad y brillo en tan solo siete días***

*Probado en 27 mujeres de 44 a 65 años. Resultados evaluados mediante medición instrumental del tamaño de las arrugas y clasificación visual.

**Probado en 36 mujeres de 44 a 65 años. Resultados evaluados por cutómetro.

***Probado en 36 mujeres de 44 a 65 años. Suavidad, luminosidad y brillo evaluados por un evaluador experto.

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Tridecyl Stearate, Glycerin, Butylene Glycol, Macadamia Ternifolia Seed Oil, Hydrogenated Lecithin, Cetyl Alcohol, Cetearyl Alcohol, Niacinamide, Dimethicone, Behenyl Alcohol, Ascorbyl Glucoside, Tocopheryl Acetate, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Cucumis Sativus Fruit, Camellia Oleifera Leaf Extract, Palmitoyl Oligopeptide, Palmitoyl Tetrapeptide-7, Tribehenin, Panthenol, Squalane, Caprylic/Capric Triglyceride, Polysorbate 60, Polysorbate 20, Carbomer, Triethanolamine, Citric Acid, Sodium Citrate, Tetrasodium EDTA, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol and Phenoxyethanol.

Modo de empleo

Aplicar suavemente una pequeña cantidad alrededor de los ojos hasta que se absorba. Utilizar por la noche.

Para completar tu cuidado de la piel, utilice el Gel de ojos reafirmante de la línea Herbalife SKIN por la mañana

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Descripción general

Reaviva tu piel con el Gel Exfoliante Instantáneo con Frutos Rojos.

El Gel Exfoliante Instantáneo con Frutos Rojos tiene una fórmula ligera, fresca y afrutada que ayuda a exfoliar y refinar la piel. Apto para todo tipo de pieles, el Gel Exfoliante Instantáneo con Frutos Rojos elimina suavemente las células muertas de la piel, dejando la sensación de una piel más suave, tersa y sana.

Este exfoliante facial rico en antioxidantes está formulado con semillas de bayas, extracto de bambú, Aloe vera calmante y una mezcla de vitaminas B3, C y E respetuosa con la piel. Para obtener mejores resultados, utiliza el Gel Exfoliante Instantáneo con Frutos Rojos de una a tres veces por semana.

Características

Gel Exfoliante Instantáneo con Frutos Rojos de Herbalife SKIN:

• Está formulado con Aloe vera y extracto de bambú
• Está formulado con vitaminas B3 (Niacinamida), C (Glucósido de ascorbilo) y E (Acetato de tocoferilo)
• Contiene semillas de bayas para exfoliar
• Tiene un aroma fresco y afrutado
• Apto para todo tipo de pieles
• Apto para hombres y mujeres
• Sin parabenos ni sulfatos añadidos
• Está dermatológicamente probado

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Cocamidopropyl Betaine, Acrylates Copolymer, Glycerin, PEG-18 Glyceryl Oleate/Cocoate, Sodium Cocoyl lsethionate, Bambusa Arundinacea Stem Extract, Niacinamide, Hydrogenated Castor Oil, Ascorbyl Glucoside, Tocopheryl Acetate, Fragaria Vesca Fruit Extract, Lycium Barbarum Fruit Extract, Punica Granatum Extract, Vaccinium Angustifolium Fruit Extract, Vaccinium Corymbosum Seed, Panthenol, PEG-150 Distearate, Triethanolamine, Tetrasodium EDTA, Sodium Citrate, Citric Acid, Parfum, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol, Phenoxyethanol, Coconut Fatty Acids and Limonene.

Modo de empleo

Masajear suavemente sobre la piel húmeda con movimientos circulares. Aclarar con agua tibia y secar la piel a toquecitos. A continuación, aplicar un tónico, un suero y una crema hidratante.

Para obtener los mejores resultados, utilízalo de una a tres veces por semana.

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Descripción general

Mejora tu rutina de cuidado de la piel con la Mascarilla Purificante de Arcilla y Menta.

Esta lujosa, rica y cremosa mascarilla de arcilla limpia y purifica la piel, eliminando las impurezas y absorbiendo el exceso de grasa. Con una infusión de menta verde y romero, la Mascarilla Purificante de Arcilla con Menta está diseñada para dejar la piel con una sensación más suave y tersa.

Úsalo de una a tres veces por semana y experimenta una mejor textura de la piel y la sensación inmediata de frescura proveniente de la menta verde. Regálate el ritual de cuidado personal definitivo y lleva un tratamiento tipo spa a la comodidad de tu hogar con la Mascarilla Purificante de Arcilla con Menta.

Características

Mascarilla Purificante de Arcilla con Menta de Herbalife SKIN:

• Está formulado con arcilla bentonita
• Tiene un aroma refrescante a menta verde y romero
• Es adecuado para todo tipo de piel
• Es adecuado para hombres y mujeres
• No tiene parabenos añadidos
• Está testado dermatológicamente
• Mejora la apariencia de los poros después de un solo uso*

*Probado en 31 mujeres de 20 a 44 años. Resultados visuales calificados por expertos.

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Bentonite, Titanium Dioxide, Butylene Glycol, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Magnesium Aluminum Silicate, Illite, Niacinamide, Xanthan Gum, Ascorbyl Glucoside, Tocopheryl Acetate, Chamomilla Recutita Flower Extract, Rosmarinus Officinalis Leaf Oil, Mentha Viridis Leaf Oil, Lactic Acid, Glycolic Acid, Glycerin, Sodium Citrate, Citric Acid, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol, Phenoxyethanol, Cl 77288, Limonene and Linalool.

Modo de empleo

Aplicar sobre la piel después de usar el limpiador. Dejar secar. Lavar con agua tibia y secar la piel con toquecitos. Continúa con suero y crema hidratante.

Para obtener mejores resultados, úsalo de una a tres veces por semana.

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Descripción general

Experimente la combinación perfecta de cuidado cutáneo y protección solar con la Crema Hidratante con FPS30.

Elaborada para proporcionar hidratación y al mismo tiempo proteger tu piel de los dañinos rayos UV, esta hidratante multiusos es un paso imprescindible en tu rutina diaria. Formulado con una mezcla de vitaminas, Aloe vera y aceite de nuez de macadamia que no daña la piel, la Crema Hidratante con FPS30 deja la piel suave y tersa a la vez que brinda protección de amplio espectro UVA/UVB contra los dañinos rayos del sol.

La Crema Hidratante con FPS30 está diseñada para su uso diario y se adapta perfectamente a tu plan de cuidado de la piel. Diseñada para absorberse rápidamente sin dejar residuos grasos, esta hidratante de larga duración brinda una cobertura ligera y transpirable que complementa tu rutina de maquillaje y cuidado de la piel.

Características

Crema Hidratante con FPS30 de Herbalife SKIN:

• Está formulado con Aloe vera y aceite de nuez de macadamia
• Está formulado con vitamina B3 (Niacinamida), C (Ascorbilo Glucósido) y E (Acetato de Tocoferilo)
• Proporciona protección de amplio espectro UVA/UVB
• Es adecuada para todo tipo de pieles
• Es adecuada para uso diario
• Es adecuada para hombres y mujeres

Qué contiene

Ingredientes: Aqua, Homosalate, Ethylhexyl Salicylate, Benzophenone-3, Butylene Glycol, Dimethicone, Glyceryl Stearate, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Octocrylene, Carthamus Tinctorius Oleosomes, Potassium Cetyl Phosphate, PEG-100 Stearate, Glycerin, Isoamyl Laurate, Isodecyl Neopentanoate, Niacinamide, Ascorbyl Glucoside, Tocopheryl Acetate, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Physalis Angulata Extract, Caprylic/Capric Triglyceride, Diisopropyl Sebacate, Lauryl Lactate, Dimethicone Crosspolymer, Carbomer, Xanthan Gum, Parfum, Triethanolamine, Sodium Citrate, Citric Acid, Disodium EDTA, Sodium Benzoate, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Caprylyl Glycol, Phenoxyethanol, Limonene, Hexyl Cinnamal and Linalool

Modo de empleo

Aplicar generosamente sobre la piel 15 minutos antes de la exposición al sol.

Apto para uso diario. Para obtener mejores resultados, utiliza la Crema Hidratante con FPS30 de Herbalife SKIN durante todo el día.

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Descripción general

Descubre los beneficios de la nutrición nocturna con Niteworks®.

Formulado con L-arginina, L-citrulina, L-taurina y ácido fólico, Niteworks® es un complemento nocturno que también contiene una mezcla de vitaminas C y E que contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Formulado con extracto de bálsamo de limón para un refrescante sabor cítrico, este exclusivo suplemento en polvo se puede mezclar con agua, agua con gas o zumo.

Incorpora Niteworks® a tu rutina nocturna de forma sencilla. Simplemente añádelo al agua antes de acostarte y deja que los aminoácidos actúen mientras descansas.

Características

Niteworks®:

• Contiene los aminoácidos L-arginina, L-citrulina y L-taurina
• Tiene un alto contenido de vitaminas C y E
• Tiene un alto contenido de ácido fólico
• Está formulado con extracto de melisa
• Es apto para vegetarianos y veganos
• Contiene 15 raciones

Qué contiene

Ingredientes: L-arginina, potenciador del sabor (ácido cítrico), maltodextrina, aroma, L-taurina, L-citrulina, L-ascorbato cálcico, acetato de DL-alfa-tocoferil, edulcorante (sucralosa), bálsamo de limón (Melissa officinalis L., 0,4 %), ácido pteroilmonoglutámico, antiaglomerante (dióxido de silicio).

Modo de empleo

Agita suavemente el bote antes de cada uso. Mezcla dos cucharadas (10 g) de Niteworks® en 250 ml de agua fría y remueve hasta que se disuelva. También se puede mezclar con agua con gas o zumo. Tómalo por la noche antes de acostarte.*

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Conservar cerrado y en un lugar fresco y seco.

Para preservar la calidad de este producto, el contenido incluye una bolsa que absorbe la humedad. Esta bolsa no debe ingerirse y debe mantenerse fuera del alcance de los niños.

*Este producto no está destinado a ser utilizado por niños, mujeres embarazadas o lactantes. No exceder la ingesta diaria recomendada. Los complementos alimenticios están destinados a complementar la dieta y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños.

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Descripción general

Aumenta tu ingesta diaria de fibra con Avena, Manzana y Fibra, una bebida formulada con una mezcla única de fibras solubles e insolubles.

Avena, Manzana y Fibra no tiene edulcorantes artificiales y está especialmente formulada con seis fuentes de fibra natural: manzana, avena, maíz, cítricos, achicoria y soja. Cada cucharada de este polvo con sabor a manzana, sin azúcar*, proporciona 5 gramos de fibra que contribuye a la función digestiva.**

Incorpora la bebida de Avena, Manzana y Fibra a tu dieta de forma sencilla. Solo disuélvelo en tu agua, zumo o batido, o agrega una cucharada a tu avena matutina. Con su textura suave y su delicado sabor a manzana, esta bebida en polvo única puede integrarse fácilmente en tu rutina diaria.

*Contiene 0,1 gramos de azúcar natural por ración.

**La fibra de avena contribuye a un aumento del volumen fecal.

Características

Avena, Manzana y Fibra:

• Formulado con fibras solubles e insolubles
• Aporta 5 g de fibra por ración
• Tiene 18 calorías por ración
• Es apto para vegetarianos y veganos
• No contiene azúcar*
• No tiene edulcorantes artificiales
• Contiene 30 porciones

*Contiene 0,1 g de azúcar natural por ración.

Qué contiene

Ingredientes: Fibra de avena (28 %), fibra de manzana (24 %), dextrina de maíz (24 %), fibra de soja (9 %), fibra de cítricos (5 %), inulina (de achicoria - 5 %), aroma, espesantes (goma arábiga, goma xantana), maltodextrina, antiaglomerante (dióxido de silicio).

Información de alérgenos: CONTIENE AVENA Y SOJA

Modo de empleo

Agita suavemente el bote antes de cada uso. Mezcla 1 cucharadita (6,8 g) con 150 ml de agua. También, puedes agregar la bebida de Avena, Manzana y Fibra a tu batido Fórmula 1 Alimento Equilibrada o incluso a tu avena matutina.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Conservar cerrado y en un lugar fresco y seco.

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Descripción general

El paquete de Desayuno Saludable ofrece una línea de productos diseñados para apoyar tu camino hacia una mejor nutrición. Con este paquete, no tendrás que preocuparse por decidir qué productos individuales comprar. ¡Los hemos seleccionado para ti!

Al elegir el paquete de Desayuno Saludable, ahorrarás tiempo y esfuerzo sabiendo que estás tomando una decisión inteligente en tu viaje de nutrición y bienestar.

El paquete incluye los siguientes productos:

• 1 x Batido Fórmula 1 - Alimento Equilibrado
• 1 x Bebida instantánea de extracto de té con plantas aromáticas - Original
• 1 x Concentrado herbal aloe – Mango
• 1 x Bolsa ecológica (gratis)
• 1 x Flyer Desayuno Saludable (gratis)

Para obtener los mejores resultados, sigue las instrucciones de cada producto incluido en el paquete.

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• Batido Formula 1 Vainilla 550 g
• Bebida Instantanea de Hierbas Original 50 g
• Concentrado Herbal Aloe Original 473 ml
• Bebida con Proteinas en Polvo Vainilla 588 g

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Descripción general

Fórmula 2 Complejo de vitaminas y minerales para hombre es un suplemento dietético desarrollado por expertos, adaptado a las necesidades nutricionales únicas de los hombres.

Un apoyo nutricional completo, el Complejo de vitaminas y minerales está desarrollado por expertos y respaldado por la ciencia. Formulado específicamente para hombres, cada tableta está diseñada para brindar 24 micronutrientes clave para satisfacer las necesidades de tu cuerpo. El Fórmula 2 Complejo de vitaminas y minerales para hombre contiene una mezcla de nutrientes clave que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario (vitamina A y vitamina C), la función muscular normal (magnesio), el metabolismo energético normal (riboflavina) y el rendimiento intelectual normal (ácido pantoténico).

Fórmula 2 Complejo de vitaminas y minerales para hombre es un suplemento dietético completo diseñado para apoyar tu bienestar general y hecho para trabajar junto con tu Fórmula 1 Alimento equilibrado favorito. Incorpóralo a tu rutina diaria con facilidad y obtén los micronutrientes clave que tu cuerpo necesita.

Características

Fórmula 2 Complejo de vitaminas y minerales para hombre:

• Aporta 24 vitaminas y minerales clave
• Está formulado con vitaminas A y C
• Está formulado con magnesio
• Está formulado con riboflavina
• Está formulado con ácido pantoténico
• Está especialmente desarrollado para hombres
• Contiene 60 comprimidos

Qué contiene

Ingredientes: Mezcla con vitaminas y minerales (fosfato dicálcico, fosfato de magnesio, ácido L-ascórbico, bitartrato de colina, acetato de DL-alfa-tocoferilo, carbonato de calcio, óxido de magnesio, fumarato ferroso, beta-caroteno, nicotinamida, palmitato de retinilo, colecalciferol, D-biotina, óxido de cinc, D-pantotenato cálcico, selenito de sodio, riboflavina, cloruro de cromo (III), sulfato de manganeso, clorhidrato de piridoxina, cianocobalamina, mononitrato de tiamina, filoquinona, ácido pteroilmonoglutámico, sulfato cúprico, yoduro de potasio), agente de carga (celulosa microcristalina), recubrimiento de la tableta [agente de recubrimiento (hidroxipropilmetil celulosa), colorantes (carbonato de calcio, óxido de hierro amarillo), antiaglomerante (ácidos grasos), agente de carga (celulosa microcristalina)], antiaglomerantes (carbox imetilcelulosa sódica entrelazada, ácidos grasos, sales magnésicas de ácidos grasos, dióxido de silicio), estabilizador (polietilenglicol).

Modo de empleo

Toma de 1 a 2 tabletas al día con las comidas.*

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Conservar cerrado y en un lugar fresco y seco.

*No exceder la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios están destinados a complementar la dieta y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada. Manténgase fuera del alcance de los niños. No se recomienda para niños, mujeres en período de lactancia o durante el embarazo.

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Desayuno basado en carbohidratos simples

Alto en calorías, bajo en nutrientes, bajo en proteínas Si lo que busca en un desayuno basado en carbohidratos simples, notará un golpe rápido de energía seguido de un descenso haciéndole sentir cansado. Esto se debe con frecuencia a la carencia de proteína, fibra, vitaminas y minerales que son vitales para un equilibrio de energía para el día que tiene por delante.

Sin Desayuno

Sin calorías, sin nutrientes, sin proteínas¿Se salta el desayuno y después pica entre horas para conseguir la energía que necesita? Saltarse el desayuno hace que su cuerpo tenga que recurrir a las reservas de nutrientes y agua que se han agotado durante la noche. Esto puede hacerle sentir cansado, irritable y propenso a picar alimentos azucarados para conseguir un impulso de energía.

Desayuno Saludable Completo Nutricionalmente

Equilibrio de calorías, nutrientes y proteínas. Los desayunos con la combinación adecuada de nutrientes le preparan para enfrentarse al día que tiene por delante al proporcionarle una liberación constante de energía lentamente en lugar de los típicos golpes que ofrecen las comidas energéticas. Pruebe el desayuno Herbalife con calorías controladas y el equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y otros nutrientes importantes. Es rápido y fácil de hacer y tiene menos de 220 kcal, es la alternativa a agarrar un croissant por la mañana cuando se va justo de tiempo.

¿Qué recomiendan los nutricionista para desayunar?

"Es necesaria una buena fuente de hidratos de carbono complejos y las suficientes proteínas, vitaminas y minerales para conseguir el mejor comienzo de su día antes de salir. El batido F1 de Herbalife contiene un equilibrio excelente de proteínas de alta calidad, carbohidratos a base de plantes, vitaminas y minerales".
Luigi Gratton, Vicepresidente, Marketing del Producto a nivel Mundial, Herbalife.

Contacte Con Tu Miembro De Herbalife

Descripción general

Fórmula 2, Complejo de vitaminas y minerales Fórmula para mujer es un suplemento dietético desarrollado por expertos y adaptado a las necesidades nutricionales únicas de las mujeres.

Un apoyo nutricional completo, el Complejo de vitaminas y minerales está desarrollado por expertos y respaldado por la ciencia. Cada tableta, formulada específicamente para mujeres, está diseñada para brindar 24 micronutrientes clave para satisfacer las necesidades de su cuerpo. El Complejo de vitaminas y minerales para mujer contiene una mezcla de nutrientes clave que contribuyen a la regulación de la actividad hormonal (vitamina B6), al metabolismo energético normal (vitamina B12), al mantenimiento de los huesos (calcio) y de la piel, el cabello y las uñas (Zinc).

El Complejo de vitaminas y minerales es un suplemento dietético integral diseñado para respaldar tu bienestar general y para funcionar junto con tu alimento equilibrado favorito Fórmula 1. Incorpóralo a tu rutina diaria con facilidad y obtén los micronutrientes clave que tu cuerpo necesita.

Características

Fórmula 2 Complejo de vitaminas y minerales para mujer:

• Proporciona 24 vitaminas y minerales clave
• Está formulado con vitamina B6
• Está formulado con vitamina B12
• Está formulado con calcio
• Está formulado con zinc
• Está especialmente desarrollado para mujeres
• Contiene 60 comprimidos

Qué contiene

Ingredientes: Mezcla con vitaminas y minerales (fosfato dicálcico, ácido L-ascórbico, fosfato de magnesio, bitartrato de colina, óxido de magnesio, acetato de DL-alfa-tocoferilo, carbonato de calcio, fumarato ferroso, beta-caroteno, nicotinamida, colecalciferol, D-biotina, oxido de cinc, palmitato de retinilo, D-pantotenato cálcico, selenito de sodio, riboflavina, acido pteroilmonoglutamico, cloruro de cromo (III), sulfato de manganeso, filoquinona, cloridrato de piridoxina, cianocobalamina, mononitrato de tiamina, sulfato cúprico, yoduro de potasio), agente de carga (celulosa microcristalina), recubrimiento de la tableta [agente de recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa), colorantes (carbonato de calcio, óxido de hierro rojo), antiaglomerante (ácidos grasos), agente de carga (celulosa microcristalina)], antiaglomerantes (carboximetilcelulosa sódica entrelazada, ácidos grasos, sales magnésicas de ácidos grasos, dióxido de silici

Modo de empleo

Tomar de 1 a 2 comprimidos al día con las comidas.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Conservar cerrado y en un lugar fresco y seco.*

*No exceder la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios están destinados a complementar la dieta y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada. Manténgase fuera del alcance de los niños. No se recomienda para niños, mujeres en período de lactancia o durante el embarazo.

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Descripción general

Tu sistema inmunológico es una red increíblemente compleja que funciona silenciosa e incansablemente todos los días. Apoya las defensas diarias de tu cuerpo con Immune Booster.

Immune Booster es un complemento alimenticio en polvo, formulado exclusivamente con EpiCor®, el ingrediente fermentado de alimentos integrales líder en el mundo. Immune Booster también está desarrollado con una mezcla de vitaminas y minerales ensenciales, como la vitamina C, el selenio y el zinc, que contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo, y la vitamina D, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Incorpora Immune Booster a tu rutina diaria con facilidad. Con sabor a frutos silvestres, cada ración de este suplemento único viene en un práctico sobre individual. Simplemente mézclalo con un vaso de agua y saborea el delicioso sabor a frutos silvestres.

Disfruta de Immune Booster mientras viajas, en casa o en la oficina. Apoya tu sistema inmunológico, estés donde estés.

Características

Immune Booster:

• Está formulado con EpiCor®
• Tiene un alto contenido de vitamina C, selenio y zinc
• Tiene un alto contenido de vitamina D
• Es apto para veganos y vegetarianos
• Sin gluten
• Está formulado con edulcorante de hojas de estevia
• Viene en una caja de 21 sobres individuales

Qué contiene

Ingredientes: Maltodextrina, fermento deshidratado de levadura EpiCor® (elaborado con Saccharomyces cerevisiae), aroma (jugo de fruto del saúco en polvo), corrector de acidez (ácido cítrico), espesantes (goma de acacia, goma xantana), ácido L-ascórbico, aroma natural, colorante (rojo de remolacha), edulcorante (glucósidos de esteviol procedentes de estevia), citrato de cinc, colecalciferol, antiaglomerante (dióxido de silicio), selenito de sodio.

EpiCor® es una marca registrada de Embria Health Sciences, LLC.

Modo de empleo

Añadir 1 sobre (3,7 g) a 150 ml de agua y remover hasta que se disuelva. Consumir 1 vaso una vez al día con las comidas.*

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Guardar en un lugar fresco y seco.

*No exceder la ingesta diaria recomendada. Los complementos alimenticios están destinados a complementar la dieta y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y un estilo de vida saludable. Manténgase fuera del alcance de los niños.

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Descripción general

Satisface tus necesidades diarias de calcio con Xtra-Cal®.

Xtra-Cal® es un complemento alimenticio de uso diario formulado exclusivamente con Calcio y una mezcla de otros minerales cuidadosamente seleccionados como Magnesio, Cobre, Manganeso y Zinc. Xtra-Cal® también contiene vitamina D, que contribuye a la absorción normal del calcio. Además, la vitamina D contribuye al mantenimiento de la función muscular normal.

Obtener suficiente calcio es necesario para el mantenimiento de huesos y dientes normales. Este suplemento dietético rico en calcio viene en tabletas que puedes incorporar a tu rutina diaria con facilidad. Simplemente toma una tableta con cada comida principal. Una ración diaria de 3 tabletas te proporciona más del 100% de tu IR de calcio.*

*Ingesta de referencia

Características

Xtra-Cal®:

• Está formulado con Calcio
• Aporta más del 100% de calcio IR* por ración diaria
• Está formulado con Vitamina D
• Está formulado con minerales clave como Magnesio, Cobre, Manganeso y Zinc
• Contiene 90 tabletas

*Ingesta de referencia

Qué contiene

Ingredientes: Carbonato de calcio, agentes de carga (celulosa microcristalina, carboximetilcelulosa sódica entrelazada), citrato de calcio, óxido de magnesio, antiaglomerantes (ácidos grasos, dióxido de silicio, sales de calcio de los ácidos grasos), almidón de maíz, agentes de recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa, glicerol), colorante (carbonato de calcio), sulfato de cinc, gluconato cúprico, sulfato de manganeso, colecalciferol.

Modo de empleo

Toma una tableta, tres veces al día, con las comidas.*

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Almacenar cerrado y en un lugar fresco y seco.

*No exceder la ingesta diaria recomendada. Los complementos alimenticios están destinados a complementar la dieta y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.

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Descripción general

Controla tu consumo de líquidos durante el entrenamiento con Hydrate.

Desarrollado por expertos en nutrición deportiva, Hydrate está formulado exclusivamente con una mezcla de vitaminas y minerales clave, incluidas las vitaminas B (B1, B2, ácido pantoténico y B12), así como calcio y magnesio que contribuyen al metabolismo energético normal. Hydrate también tiene un alto contenido de vitamina C, que contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga.

Hydrate cuenta con la certificación Informed Sport* y está formulado sin colorantes ni saborizantes artificiales. Con un refrescante sabor a naranja y disponible en sobres individuales para mayor comodidad, esta bebida de electrolitos sin calorías está diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos de hidratación.

*Testado para sustancias prohibidas. El programa de garantía de calidad Informed Sport certifica que una muestra del lote a partir del cual se creó este producto ha sido analizada por el laboratorio antidopaje deportivo de clase mundial de LGC y se encontró que no contiene sustancias prohibidas en su análisis antidopaje.

Características

Hydrate de Herbalife24®:

• No tiene calorías
• Está formulado con vitaminas del grupo B (B1, B2, ácido pantoténico y B12)
• Está formulado con calcio y magnesio
• No tiene colorantes ni aromas artificiales
• Cuenta con la certificación de Informed Sport*
• Viene en una caja de 20 sobres individuales

*Testado para sustancias prohibidas. El programa de garantía de calidad Informed Sport certifica que una muestra del lote a partir del cual se creó este producto ha sido analizada por el laboratorio antidopaje deportivo de clase mundial de LGC y se encontró que no contiene sustancias prohibidas en su análisis antidopaje.

Qué contiene

Ingredientes: Correctores de la acidez (ácido cítrico, fosfato dipotásico), sabor natural a naranja, carbonato de calcio, citrato trisódico, cloruro de sodio, hidróxido de magnesio, L-ascorbato de sodio, potenciador del sabor (cloruro de potasio), edulcorante (sucralosa), D-pantotenato de calcio, clorhidrato de tiamina, riboflavina, cianocobalamina.

Modo de empleo

Mezclar 1 sobre con 500 ml de agua y agitar con fuerza.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Almacenar en un lugar fresco y seco.

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Descripción general

Impulsa tu entrenamiento con LiftOff® Max.

LiftOff® Max es un complemento alimenticio energético sin azúcar formulado con 180 miligramos de cafeína* por ración. LiftOff® Max aporta vitaminas B6, B12 y C que contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga, así como ácido pantoténico que contribuye al rendimiento intelectual normal.

Sin colorantes ni aromas artificiales, LiftOff® Max es un complemento alimenticio energético en el que puedes confiar. Esta fórmula exclusiva, con un intenso sabor a pomelo y disponible en cómodos sobres individuales, está diseñada para adaptarse fácilmente a tu rutina diaria.

Tanto si vas al gimnasio como si te embarcas en una aventura al aire libre, LiftOff® Max está diseñado para que te sientas lleno de energía y preparado para tu próximo reto.

*Se recomienda no superar una ingesta diaria de 400 mg de cafeína de todas las fuentes (200 mg para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia). No debe superarse una dosis única de 200 mg de cafeína. (EFSA Journal 2015;13(5):4102. 2015)

Características

LiftOff® Max de Herbalife24®:

• Aporta 180 mg de cafeína por ración*
• Está formulado con vitaminas B6, B12, ácido pantoténico y vitamina C
• No contiene azúcar
• Está formulado con edulcorante de origen natural procedente de las hojas de Stevia
• No contiene colorantes ni aromas artificiales
• Está certificado por Informed Sport**
• Se presenta en una caja de 10 bolsitas individuales

*Se recomienda no superar una ingesta diaria de 400 mg de cafeína de todas las fuentes (200 mg para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia). No debe superarse una dosis única de 200 mg de cafeína.

(EFSA Journal 2015;13(5):4102. 2015)

**Testado para sustancias prohibidas. El programa de garantía de calidad Informed Sport certifica que una muestra del lote a partir del cual se ha creado este producto ha sido analizada por el laboratorio antidopaje deportivo de categoría mundial de LGC, y se ha comprobado que no contiene sustancias prohibidas en su criba antidopaje.

Qué contiene

Ingredientes: Correctores de acidez (bicarbonato de sodio, ácido cítrico), maltodextrina, aromas naturales, cafeína en polvo, ácido L-ascórbico (vit. C), edulcorante (glucósidos de esteviol), colorante (rojo de remolacha), nicotinamida (niacina), D-pantotenato cálcico (ácido pantoténico), riboflavina (vit. B2), piridoxina clorhidrato (vit. B6), mononitrato de tiamina (vit. B1), cianocobalamina (vit. B12), D-biotina (biotina).

Modo de empleo

Para obtener los mejores resultados, recomendamos tomar 1 sobre al día disuelto en 250 ml de agua, antes de un entrenamiento o siempre que necesite recuperar el ritmo. No superar la dosis diaria recomendada.*

Los complementos alimenticios están destinados a complementar la dieta y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y un estilo de vida saludable.

Mantener en un lugar fresco y seco.

Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.

*Se recomienda no superar una ingesta diaria de 400 mg de cafeína de todas las fuentes (200 mg para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia). No debe superarse una dosis única de 200 mg de cafeína.

(EFSA Journal 2015;13(5):4102. 2015)

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Descripción general

Descubre los beneficios de una nutrición nocturna experta con Restore. Este complemento alimenticio deportivo proporciona un soporte nutricional óptimo mientras duermes.

Con certificación Informed Sport*, Restore ha sido desarrollado teniendo en cuenta las necesidades de los atletas. La suplementación nocturna es importante para una rutina de ejercicios constante y esta fórmula nutricional única está desarrollada por expertos para satisfacer las necesidades de quienes llegan a los extremos.

Restore es un complemento alimenticio deportivo que contiene Lactium®, un péptido bioactivo único derivado de la proteína caseína. Restore también aporta 200 miligramos de Vitamina C por cápsula que contribuye a mantener el funcionamiento normal del sistema inmunológico durante y después de ejercicios físicos intensos. También tiene un alto contenido de vitamina E que contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo.

Toma una cápsula por la noche antes de dormir y deja que Restore actúe mientras descansas.

*Testado para sustancias prohibidas. El programa de garantía de calidad Informed Sport certifica que una muestra del lote a partir del cual se creó este producto ha sido analizada por el laboratorio antidopaje deportivo de clase mundial de LGC y se encontró que no contiene sustancias prohibidas en su análisis antidopaje.

Características

Restore de Herbalife24®:

• Está formulado con 150 mg de Lactium®, un péptido bioactivo derivado de la proteína caseína
• También tiene un alto contenido de vitamina E que contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo
• Tiene un alto contenido de vitamina C que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico
• Tiene el certificado Informed Sport*
• Contiene 30 cápsulas

*Testado para sustancias prohibidas. El programa de garantía de calidad Informed Sport certifica que una muestra del lote a partir del cual se creó este producto ha sido analizada por el laboratorio antidopaje deportivo de clase mundial de LGC y se encontró que no contiene sustancias prohibidas en su análisis antidopaje.

Qué contiene

Ingredientes: Ácido L-ascórbico, Lactium® (proteína de leche hidrolizada), agentes de carga (fosfato dicálcico, celulosa microcristalina), cubierta de la cápsula [hidroxipropilmetilcelulosa, colorante (complejos cúpricos de clorofilas)], acetato de DL-alfa tocoferilo, beta-caroteno, antiaglomerante (sales magnésicas de ácidos grasos).

Información de alérgenos: CONTIENE LECHE

Modo de empleo

Tomar una cápsula por la noche antes de dormir.

Conservar bien cerrado y en un lugar fresco y seco.

No exceder la ingesta diaria recomendada. Los complementos alimenticios están destinados a complementar la dieta y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y un estilo de vida saludable.

Mantener fuera del alcance de los niños.

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Descripción general

Alimenta tu recuperación post-entrenamiento* con Rebuild Strength.

Rebuild Strength es una bebida de recuperación de carbohidratos y proteínas para después del entrenamiento, especialmente desarrollada para deportes de fuerza. Formulada con L-glutamina añadida y aminoácidos ramificados (BCAA), esta bebida de recuperación única a base de carbohidratos y proteínas contribuye a la recuperación* tras el ejercicio anaeróbico.

Rebuild Strength está formulado con proteína de suero de alta calidad y aporta 25 gramos de proteína por ración, lo que contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular. Rebuild Strength también está formulado con una mezcla de micronutrientes clave, como la vitamina C y el hierro. El hierro contribuye al metabolismo energético normal, a la formación normal de glóbulos rojos y al transporte de oxígeno en el organismo.

Aprovecha al máximo su periodo post-entrenamiento con Rebuild Strength.

*Los hidratos de carbono contribuyen a la recuperación de la función muscular normal después de un ejercicio físico muy intenso y de larga duración que conduce a la fatiga muscular y al agotamiento de las reservas de glucógeno en el músculo esquelético. El efecto beneficioso se obtiene con el consumo de hidratos de carbono, de todas las fuentes, en una ingesta total de 4 g por kg de peso corporal, en dosis, dentro de las 4 primeras horas y no más tarde de las 6 horas, tras un ejercicio físico muy intenso y/o de larga duración que provoque fatiga muscular y el agotamiento de las reservas de glucógeno en el músculo esquelético

Características

Rebuild Strength de Herbalife24®:

• Aporta 25 g de proteínas por ración
• Está formulado con proteína de suero de alta calidad
• Aporta 6,3 mg de hierro por ración
• Tiene un alto contenido en vitamina C
• Formulado con L-glutamina y aminoácidos ramificados (BCAA)
• Está certificado por Informed Sport*
• Contiene 20 raciones

*Testado para sustancias prohibidas. El programa de garantía de calidad Informed Sport certifica que una muestra del lote a partir del cual se ha creado este producto ha sido analizada por el laboratorio antidopaje deportivo de categoría mundial de LGC, y se ha comprobado que no contiene sustancias prohibidas en su criba antidopaje.

Qué contiene

Ingredientes: Concentrado de proteína de leche, concentrado de proteína de suero (de leche), fructosa, sacarosa, cacao en polvo reducido en grasa, L-glutamina, proteína aislada de suero (de leche), maltodextrina, aroma natural, cloruro de sodio, corrector de la acidez (citrato tripotásico), caseinato de calcio, triglicéridos de cadena media, L-leucina, L-isoleucina, L-valina, L-ascorbato de sodio, espesante (goma guar), pirofosfato de hierro (III), DL-alfa tocoferol, D-pantotenato de calcio, clorhidrato de piridoxina, clorhidrato de tiamina, riboflavina, D-biotina, cianocobalamina.

Información de alérgenos: CONTIENE LECHE

PUEDE CONTENER SOJA Y HUEVO

Modo de empleo

Agita suavemente el bote antes de cada uso, ya que el contenido puede apelmazarse. Añadir 5 cucharadas rasas (50 g) a 250 ml de agua, agitar enérgicamente. Consumir en los 30 minutos siguientes a una actividad anaeróbica.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Conservar bien cerrado y en un lugar fresco y seco.

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Descripción general

Mantén tus niveles de hidratación durante el entrenamiento con CR7 Drive.

CR7 Drive es desarrollado por expertos en nutrición deportiva, en colaboración con Cristiano Ronaldo. Con su exclusiva fórmula de carbohidratos y electrolitos, CR7 Drive ayuda a aumentar la absorción de agua* y está demostrado que ayuda a mantener el nivel de resistencia.**

Desde correr hasta levantar pesas, CR7 Drive es tu bebida de carbohidratos y electrolitos para cualquier tipo de ejercicio. Formulado con electrolitos clave, CR7 Drive proporciona 249 miligramos de sodio y 142 miligramos de magnesio por ración.

Con un refrescante sabor a frutos de Acai y llena de vitaminas esenciales B1 y B12, esta bebida de carbohidratos y electrolitos está formulada para impulsar tu entrenamiento.

*Las soluciones de carbohidratos y electrolitos mejoran la absorción de agua durante el ejercicio físico.

**Las soluciones de carbohidratos y electrolitos contribuyen al mantenimiento del rendimiento de resistencia durante el ejercicio prolongado.

Características

CR7 Drive de Herbalife24®:

• Está formulado con electrolitos esenciales, magnesio y sodio
• Está formulado con vitaminas del grupo B1 y B12 que contribuyen al metabolismo energético normal
• No tiene edulcorantes artificiales
• Está certificado por Informed Sport*
• Contiene 20 raciones

*Testado para sustancias prohibidas. El programa de garantía de calidad Informed Sport certifica que una muestra del lote a partir del cual se ha creado este producto ha sido analizada por el laboratorio antidopaje deportivo de categoría mundial de LGC, y se ha comprobado que no contiene sustancias prohibidas en su criba antidopaje.

Qué contiene

Ingredientes: Dextrosa, azúcar, maltodextrina, citrato trisódico, isomaltulosa*, regulador de la acidez (ácido cítrico), sales magnésicas de ácido cítrico, citrato de potasio, aromas, colorantes (antocianinas), cianocobalamina, mononitrato de tiamina.

*La isomaltulosa es una fuente de glucosa y de fructosa.

Modo de empleo

Mezclar 1 sobre (27 g) con 500 ml de agua y agitar energéticamente. Es mejor consumirlo durante el ejercicio.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Mantener en un lugar fresco y seco.

Comprar ahora

Descripción general

Nutre tu entrenamiento físico y aprovecha al máximo el tiempo después de entrenar con una barrita de proteínas con grandes resultados.

Esta rica y deliciosa barrita de proteínas está formulada por expertos para aportarte 21 gramos de proteínas de calidad. La Barrita de Proteínas Achieve, es baja en azúcar y apta para vegetarianos, no contiene aromas ni colorantes artificiales.

La Barrita de Proteínas Achieve cuenta con la certificación Informed Sport* y está diseñada para ofrecer la máxima comodidad. Tanto si acabas de terminar un entrenamiento de fuerza como una sesión de cardio, esta barrita estará lista cuando tú lo estés. Recarga energía después del entrenamiento con la Barrita de Proteínas Achieve. Disponible en dos deliciosos sabores, esta barrita es tu aperitivo rico en proteínas para después del entrenamiento.

*Testado para sustancias prohibidas. El programa de garantía de calidad Informed Sport certifica que una muestra del lote a partir del cual se ha creado este producto ha sido analizada por el laboratorio antidopaje deportivo de categoría mundial de LGC, y se ha comprobado que no contiene sustancias prohibidas en su criba antidopaje.

Características

Barritas de Proteínas Achieve de Herbalife24®:

• Aporta 21 g de proteínas
• Tiene 212 calorías
• Es bajo en azúcar
• Apto para vegetarianos
• No contiene colorantes artificiales
• No contiene aromas artificiales
• Está certificado por Informed Sport*
• Caja de 6 unidades

*Testado para sustancias prohibidas. El programa de garantía de calidad Informed Sport certifica que una muestra del lote a partir del cual se ha creado este producto ha sido analizada por el laboratorio antidopaje deportivo de categoría mundial de LGC, y se ha comprobado que no contiene sustancias prohibidas en su criba antidopaje.

Qué contiene

Ingredientes: Proteínas de leche (proteína aislada de leche, caseinato de calcio (leche), concentrado de proteína de suero de leche), edulcorante (jarabe de maltitol), cobertura de chocolate negro con edulcorante (17 %, cacao: 58 % mínimo) (pasta de cacao, edulcorante (maltitol), manteca de cacao, emulgente (lecitinas (soja)), aroma natural), humectante (glicerina), aceite de coco, cacao desgrasado en polvo (manteca de cacao: 10 % mínimo), crujientes de soja con cacao (proteína aislada de soja, cacao en polvo, almidón de tapioca), granos de cacao tostados, aromas naturales, colorante (caramelo natural), edulcorante (glucósidos de esteviol procedentes de estevia).

Información de alérgenos: CONTIENE SOJA Y LECHE

PUEDE CONTENER GLUTEN, FRUTOS SECOS, HUEVOS Y CACAHUETES

Modo de empleo

Disfrútalo como aperitivo entre comidas o después de entrenar.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida saludable y activo.

Guardar en un lugar fresco y seco.

Un consumo excesivo puede producir efectos laxantes.

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Descripción general

Disfruta de la sutil efervescencia y el refrescante sabor a cítricos de LiftOff®.

Con solo 10 calorías por ración, LiftOff® es un complemento energético efervescente bajo en calorías que brinda un excelente sabor en un formato fácil de usar. LiftOff®, en sobres individuales, está formulado con una mezcla de vitaminas clave, incluidas la vitamina C y las vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12. Además, cada comprimido aporta 75 miligramos de cafeína*, incluida la cafeína natural derivada de la planta de guaraná.

Cada comprimido efervescente de LiftOff® burbujea en una deliciosa y refrescante bebida con sabor a lima y limón. Simplemente disuelve un comprimido en un vaso de agua y disfruta de una ración diaria de este refrescante complemento alimenticio bajo en calorías en cualquier momento y en cualquier lugar, siempre que necesites un impulso.*

*Se recomienda no exceder una ingesta diaria de 400 mg de cafeína de todas las fuentes (200 mg para mujeres embarazadas o en período de lactancia). No se debe exceder la dosis única de 200 mg de cafeína. (Revista EFSA 2015;13(5):4102.2015)

Características

LiftOff®:

• Aporta 75 mg de cafeína*
• Contiene cafeína en polvo y cafeína natural de guaraná
• Está formulado con vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6, B12, ácido pantoténico y biotina)
• Está formulado con vitamina C
• Tiene sólo 10 calorías por comprimido
• Envuelto en sobre individuales para mayor comodidad y viene en una caja de 10 unidades

*Se recomienda no exceder una ingesta diaria de 400 mg de cafeína de todas las fuentes (200 mg para mujeres embarazadas o en período de lactancia). No se debe exceder la dosis única de 200 mg de cafeína. (Revista EFSA 2015;13(5):4102.2015)

Qué contiene

Ingredientes: Acidulante (ácido cítrico), corrector de acidez (bicarbonato sódico), maltodextrina, aromas, taurina, vitamina C (ácido L-ascórbico), cafeína en polvo, edulcorantes (acesulfamo K, sucralosa), extracto de guaraná (paullinia cupana), inositol, niacina (nicotinamida), agente de carga (sorbitol), ácido pantoténico (D-pantotenato cálcico), riboflavina (riboflavina 5’-fosfato sódico), vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), tiamina (mononitrato de tiamina), biotina (D-biotina), vitamina B12 (cianocobalamina).

Modo de empleo

Echar un comprimido en 250 ml de agua y dejar que se disuelva. Disfruta de 1 ración por día. No excedas la ración diaria recomendada.*

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Guardar en un lugar fresco y seco.

*No exceder la ingesta diaria recomendada. Los complementos alimenticios están destinados a complementar la dieta y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños. Este producto contiene aproximadamente 75 mg de cafeína por ración y no está recomendado para niños, embarazadas o personas sensibles a la cafeína. No recomendado para uso con alcohol.

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Descripción general

Disfruta del poder de la naturaleza con Phyto Complete.

Esta cápsula multitarea está cuidadosamente formulada con Fiit-NS™, un ingrediente científicamente estudiado formulado con micronutrientes clave y una mezcla de extractos botánicos.

Phyto Complete contiene cafeína natural, vitamina C, vitamina B3 y cromo*, y cuenta con una mezcla botánica de extractos que incluyen guaraná, té verde, pomelo, uva y zanahoria negra.

Apoya tu rutina diaria con Phyto Complete, arraigado en la naturaleza y respaldado por la ciencia.

*La vitamina B3 y la vitamina C contribuyen al metabolismo energético normal y a la reducción del cansancio y la fatiga, mientras que el cromo contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y al mantenimiento de los niveles normales de glucosa en sangre.

Características

Phyto Complete:

• Está formulado con Fiit-NS™
• Contiene cafeína natural de guaraná
• Contiene cromo
• Contiene vitaminas C y B3 (niacina)
• Es rico en fitonutrientes
• Es apto para veganos
• Sin gluten
• Contiene 60 cápsulas

Qué contiene

Ingredientes: Fiit-NS™ (63 %) (extracto de la hoja del té verde (Camellia sinensis (L.) Kuntze) (20 %), extracto de semilla de guarana (Paullinia cupana Kunth) (20 %), extracto de semilla y piel de uva (Vitis vinifera L.) (16 %), extracto del fruto del pomelo (Citrus paradisi Macfad.) (15 %), extracto de raíz de zanahoria negra (Daucus carota L.) (12 %), nicotinamida), agentes de carga (fostatos de calcio, celulosa microcristalina), cubierta de la cápsula (hidroxipropilmetilcelulosa, colorante (complejos cúpricos de clorofilinas)), ácido L-ascórbico, antiaglomerantes (sales magnésicas de ácidos graso, dióxido de silicio), cloruro de cromo (III).

Fiit-NS™ es propiedad de Fytexia.

Modo de empleo

Tomar 2 cápsulas al día, con las comidas.*

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Conservar cerrado y en un lugar fresco y seco.

*No exceder la ingesta diaria recomendada. Los complementos alimenticios están destinados a complementar la dieta y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y un estilo de vida saludable. Manténgase fuera del alcance de los niños. No debe consumirse con el estómago vacío. No debe ser consumido por mujeres embarazadas o lactantes o menores de 18 años. No debe consumirse si se consumen otros productos que contengan té verde el mismo día. No consumir una cantidad diaria de 800 mg de (-)-epigalocatequina-3-galato (EGCG) o más. EGCG en Phyto Complete: 90 mg (por 2 cápsulas).

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Descripción general

Desde los campos de aloe hasta tu vaso, AloeMax está repleto de jugo de Aloe vera de alta calidad y está diseñado específicamente para ayudarte a satisfacer tus necesidades de hidratación.

AloeMax contiene 97% de jugo de Aloe vera prensado en frío que se deriva de toda la hoja de aloe. Las hojas de Aloe vera se recogen a mano, se seleccionan cuidadosamente, se preparan por expertos y se prueban minuciosamente para ofrecerte un producto que cumpla con todos los estándares de calidad y pureza de la industria, según lo establecido por el IASC (Consejo Internacional de Ciencias del Aloe).

Esta bebida concentrada de Aloe vera no tiene colorantes, edulcorantes ni sabores. Disfruta del delicado sabor de AloeMax con cada sorbo. Simplemente añádelo a tu agua para crear una bebida refrescante de aloe que está garantizada para convertirse en un elemento básico en tu rutina diaria.

Características

AloeMax:

• Contiene 97 % de jugo de Aloe vera prensado en frío derivado de la hoja entera
• Es bajo en calorías: solo 2 calorías por ración
• Es apto para vegetarianos y veganos
• No tiene colorantes, edulcorantes ni sabores artificiales
• Está certificado por el Consejo Internacional de Ciencias del Aloe (IASC)
• Contiene 31 raciones

Qué contiene

Ingredientes: Jugo de Aloe vera purificado - hoja entera (97 %), azúcar, corrector de acidez (ácido cítrico), conservantes (sorbato potásico, benzoato sódico), extracto de manzanilla.

Modo de empleo

Disfruta del refrescante sabor de AloeMax por la mañana o durante el día. Agitar bien antes de usar y mezclar 3 tapones de AloeMax (15 ml) con 120 ml de agua. Para disfrutar con un litro de agua, mezcla 120 ml de AloeMax con 1 litro de agua.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Si no está abierto, guárdalo en un lugar fresco y seco. Refrigerar cualquier producto no utilizado una vez abierto el frasco y consumir dentro de los 30 días.

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Descripción general

Dale un toque delicioso a tu agua con el Concentrado Herbal Aloe. Esta bebida de sabor sutil es baja en calorías, contiene jugo de Aloe vera de alta calidad y está diseñada específicamente para ayudarte a satisfacer tus necesidades de hidratación.

El Concentrado Herbal Aloe contiene un 40 % de jugo de aloe vera prensado en frío que se deriva de la hoja entera de aloe. Las hojas de Aloe vera se recogen y preparan a mano para ofrecerte un producto de alta calidad.

Disfruta del delicado sabor del Concentrado Herbal Aloe con cada sorbo. Simplemente añádelo al agua para crear una bebida refrescante de aloe que seguramente se convertirá en un elemento básico en tu rutina diaria.

Características

Concentrado Herbal Aloe:

• Contiene un 40 % de jugo de Aloe vera prensado en frío derivado de la hoja entera
• Es bajo en calorías: solo 2 calorías por ración
• Es apto para vegetarianos y veganos
• No tiene colorantes artificiales
• Sin azúcar
• Contiene 31 raciones

Qué contiene

Ingredientes: Agua, jugo de Aloe vera purificado – hoja entera (40 %), corrector de acidez (ácido cítrico), aroma, conservantes (sorbato potásico, benzoato sódico), edulcorante (sucralosa), extracto de manzanilla (0,03 %).

Modo de empleo

Disfruta del refrescante sabor del Concentrado Herbal Aloe por la mañana o durante el día. Agitar bien antes de usar y mezclar 3 tapones de Concentrado Herbal Aloe (15 ml) con 120 ml de agua. Para disfrutar con un litro de agua, mezcla 120 ml de Concentrado Herbal Aloe con 1 litro de agua. Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Si no está abierto, guárdalo en un lugar fresco y seco. Refrigerar el producto no utilizado una vez abierto el frasco y consumir dentro de los 30 días.

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Descripción general

La Bebida de Hierbas Instantánea con Extractos de Té está formulada con una mezcla única de té negro tradicional Orange Pekoe, extracto de té verde, polvo de flor de hibisco y extracto de semillas de cardamomo. El té verde también se extrae con agua para brindarte el mismo espectro de compuestos que esperarías de los tés verdes elaborados tradicionalmente.

Esta bebida a base de hierbas es perfecta para comenzar la mañana o para disfrutarla como estimulante por la tarde. Bebe y saborea el sabor refrescante de esta exclusiva bebida a base de hierbas baja en calorías, cada una de las cuales aporta 50 miligramos de cafeína.*

La bebida instantánea de hierbas con extractos de té viene en una variedad de sabores y se puede disfrutar fría o caliente. Esta bebida se prepara en unos segundos para que puedas disfrutarla mientras viajas o en la comodidad de tu hogar. Déjalo infusionar con tus frutos rojos o cítricos favoritos y descubre la verdadera versatilidad de la Bebida de Hierbas Instantánea con Extractos de Té.

*Se recomienda no exceder una ingesta diaria de 400 mg de cafeína de todas las fuentes (200 mg para mujeres embarazadas o en período de lactancia). No se debe exceder una dosis única de 200 mg de cafeína. (Revista EFSA 2015;13(5):4102.2015)

Características

Bebida Instantánea de Extracto de Té con Plantas Aromáticas:

• Aporta 50 mg de cafeína por ración*
• Es bajo en calorías: solo 6 calorías por ración
• Es apto para vegetarianos y veganos
• Sin gluten
• No tiene colorantes artificiales
• Está elaborada con edulcorantes de origen natural provenientes de hojas de estevia
• Contiene 30 raciones

*Se recomienda no exceder una ingesta diaria de 400 mg de cafeína de todas las fuentes (200 mg para mujeres embarazadas o en período de lactancia). No se debe exceder una dosis única de 200 mg de cafeína. (Revista EFSA 2015;13(5):4102.2015)

Qué contiene

Ingredientes: Maltodextrina, extracto de la hoja del té verde (Camellia sinensis L., 17,7 %), extracto de la hoja del té orange pekoe (Camellia sinensis L., 4,7 %), aroma, polvo de cafeína, edulcorante (glucósidos de esteviol procedentes de estevia), polvo de la flor del hibisco (0,06 %), extracto de la semilla de cardamom (0,06 %).

Modo de empleo

Agita suavemente el envase antes de cada uso. Mezclar ½ cucharadita (1,7 g) con 200 – 240 ml de agua fría o caliente. Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable. Bebe uno o dos vasos al día. Una ración contiene 50 mg de cafeína.*

Conservar cerrado y en un lugar fresco y seco.

Para una infusión caliente, hierve 1 litro de agua y agrega tus frutos rojos favoritos. Agrega 2,5 cucharaditas de la Bebida Instantánea de Extracto de Té con Plantas Aromáticas. Reconfortante y cálida, la bebida perfecta para disfrutar en un frío día.

Para un té helado refrescante, infusiona 1 litro de agua durante la noche con granada fresca y unas rodajas de naranja. Agrega hielo y 2,5 cucharaditas de Bebida Instantánea de Extracto de Té con Plantas Aromáticas. Refrescante y con sabor cítrico, perfecto para un caluroso día de verano.

*Se recomienda no exceder una ingesta diaria de 400 mg de cafeína de todas las fuentes (200 mg para mujeres embarazadas o en período de lactancia). No se debe exceder una dosis única de 200 mg de cafeína. (Revista EFSA 2015;13(5):4102.2015)

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Descripción general

Transforma tus dulces favoritos en deliciosos aperitivos proteicos con la Mezcla con Proteínas para Cocinar.

La Mezcla con Proteínas para Cocinar está cuidadosamente elaborada para proporcionar un perfil equilibrado de nutrientes, de modo que tus productos horneados no solo sepan deliciosos sino que también ayuden a nutrir tu cuerpo. Formulada con proteína de suero de calidad, esta mezcla de edición limitada también contiene minerales clave y es una fuente de fibra.

Con su sabor neutro, la Mezcla con Proteínas para Cocinar se integra fácilmente en tus recetas favoritas, transformando tus creaciones horneadas en alternativas con mayor contenido de proteínas. Desde galletas hasta muffins y desde tortita hasta gofres, la Mezcla con Proteínas para Cocinar ofrece infinitas posibilidades.

La Mezcla con Proteínas para Cocinar te permite disfrutar de los sabores que más te gustan mientras atiendes las necesidades de tu cuerpo. Combina el placer de hornear con los beneficios de las proteínas y convierte cada bocado en un paso para alcanzar tus objetivos diarios de proteínas.

Características

Mezcla con Proteínas para Cocinar:

• Tiene un alto contenido de proteínas
• Es una fuente de fibra
• Está formula con una mezcla de minerales clave
• Es versátil por su sabor neutro
• No tiene azúcar, colorantes, aromas ni edulcorantes añadidos
• Contiene 20 raciones

Qué contiene

Ingredientes: Concentrado de suero de proteína (leche), harina de avena sin gluten, huevo entero en polvo, caseinato de calcio (leche), polvo de hornear (gasificantes (difosfato disódico, carbonato ácido de potasio), harina de arroz), dextrina de trigo sin gluten.

Información de alérgenos: CONTIENE LECHE, AVENA, HUEVO Y TRIGO

Modo de empleo

Agita suavemente el envase antes de cada uso. Para crear tortitas nutritivas, precalienta una sartén antiadherente a fuego lento. Mezcla 2 cucharadas (24 g) de Mezcla con Proteínas para Cocinar con 30 ml (2 cucharadas de leche semidesnatada (1,5 % grasa) o 30 ml (2 cucharadas) de agua). Una vez mezclado, vierte la masa en el centro del molde y extiende la tortita hasta obtener el grosor deseado.

Cocina a fuego lento durante 2 – 3 minutos hasta que el fondo esté dorado, luego da la vuelta a la tortita y repite este paso en el segundo lado.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Conservar bien cerrado y en un lugar fresco y seco.

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Descripción general

Aumenta tu ingesta diaria de proteínas y vitaminas y minerales clave con la Bebida Vegana con Proteínas en Polvo

La Bebida Vegana con Proteínas en Polvo es 100 % vegetal, rico en proteínas, sin gluten, sin azúcar, sin lactosa y ultra cremoso. Disfruta de esta mezcla exclusiva por sí sola como un tentempié rico en proteínas, cada ración de dos cucharadas aporta 15 gramos de proteína de calidad y 22 vitaminas y minerales clave, o añádela a tu batido o batido favorito para obtener un impulso extra de proteínas.

Incorpora esta versátil proteína en polvo a tu rutina diaria con facilidad. La Bebida Vegana con Proteínas en Polvo tiene un delicado sabor a vainilla y se puede personalizar según tu estilo de vida, gusto y necesidades dietéticas. Simplemente mézclalo con agua o añádelo a tu batido favorito de Fórmula 1 Alimento Equilibrado para obtener una bebida vegana nutritiva que es rica y cremosa.

Mejora tu ingesta diaria de proteínas con una deliciosa bebida con sabor a vainilla que es rápida y fácil de preparar. Toma el control de tus necesidades nutricionales y obtén ese impulso de proteínas siempre que lo necesites.

Características

Bebida Vegana con Proteínas en Polvo:

• Es 100 % vegano
• Aporta 15 g de proteína vegetal de alta calidad por ración
• Aporta 22 vitaminas y minerales clave por ración
• No contiene gluten
• No contiene azúcar
• Es naturalmente sin lactosa
• Ofrece un aporte de proteínas fácil de mezclar
• Contiene 20 raciones

Qué contiene

Ingredientes: Proteína aislada de soja, mezcla con vitaminas y minerales (citrato de potasio, cloruro de potasio, citrato de calcio, fosfato de calcio, ácido L-ascórbico (vit. C), acetato de DL-alfa-tocoterilo (vit. E), beta-caroteno (vit. A), nicotinamida (niacina), citrato de cinc, D-pantotenato cálcico (ácido pantoténico), D-biotina (biotina), selenito de sodio, carbonato de manganeso, cianocobalamina (vit. B12), colecalciferol (vit. D), ácido pteroilmonoglutámico (ácido fólico), clorhidrato de piridoxina (vit. B6), yoduro de potasio, riboflavina (vit. B2), mononitrato de tiamina (vit. B1), citrato cúprico), maltodextrina, aceite de girasol, aromas naturales, emulgente lecitina de soja), espesantes (goma xantana, goma guar), cloruro de sodio, edulcorante (glucósidos de esteviol procedentes de estevia).

Información de alérgenos: CONTIENE SOJA

Modo de empleo

Crea la mejor comida vegana equilibrada con alto contenido de proteínas y nutricionalmente equilibrada. Agita suavemente el envase antes de cada uso. Añade dos cucharadas (28 g) de La Bebida Vegana con Proteínas en Polvo y dos cucharas (26 g) de tu batido favorito de Fórmula 1 Alimento Equilibrado a 300 ml de agua, bate y disfruta.

Para consumir la Bebida Vegana con Proteínas en Polvo por sí sola, mezcla 2 cucharadas (28 g) de polvo con 250 ml de agua fría, o tres cucharadas (42 g) de polvo con 375 ml de agua fría, dependiendo de tus necesidades proteicas.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Almacenar bien cerrado y en un lugar fresco y seco.

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Descripción general

Esta versátil mezcla de proteínas está formulada para complementar tu nutrición y satisfacer tus necesidades diarias de proteínas.

Fórmula 3 Polvo de Proteínas Personalizado está elaborado con una mezcla de proteína de suero y proteína de soja de alta calidad, que contribuye al mantenimiento y crecimiento de la masa muscular.

La proteína en polvo personalizado te ayuda a tomar el control de tu ingesta diaria de proteínas. Con su sabor neutro, este polvo se mezcla fácilmente con bebidas y comidas, siempre que necesites un poco más de proteína. Simplemente agrégalo a tus batidos, sopas y salsas diarias y aumente tu ingesta de proteínas en un solo paso.

Características

Fórmula 3 Polvo de Proteínas Personalizado:

• Proporciona 5 g de mezcla de proteína de soja y suero de alta calidad por ración
• Tiene 23 calorías por ración
• Es versátil por su sabor neutro
• Ofrece un aporte de proteínas fácil de mezclar
• Contiene 40 raciones

Qué contiene

Ingredientes: Proteína aislada de soja (74,9 %), concentrado de proteína de suero de leche (24,5 %), aromas, antiaglomerante (dióxido de silicio).

Información de alérgenos: CONTIENE SOJA Y LECHE

Modo de empleo

Una cucharada rasa de polvo (6 g) aporta 5 g de proteína. Tomar de una a cuatro raciones al día. Agita suavemente el envase antes de cada uso. Esta sencilla fórmula se puede mezclar en aprox. 150 ml de tus bebidas y alimentos, incluyendo salsas, sopas y zumos.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Conservar bien cerrado y en un lugar fresco y seco.

Comprar ahora

Descripción general

Aumenta tu ingesta diaria de proteínas y vitaminas y minerales clave con la Bebida con Proteínas en Polvo.

Disfruta de la Bebida con Proteínas en Polvo como un snack rico en proteínas, cada ración de dos cucharadas aporta 15 gramos de proteína de calidad y 22 vitaminas y minerales clave, o agrégala a tu batido o smoothie favorito para obtener un extra de proteínas.

Incorpora esta versátil proteína en polvo a tu rutina diaria con facilidad. La Bebida con Proteínas en Polvo tiene un delicado sabor a vainilla y se puede personalizar según tu estilo de vida, gusto y necesidades dietéticas. Simplemente mézclalo con agua o añádelo a tu batido favorito Fórmula 1 Alimento Equilibrado para obtener una bebida nutritiva que es rica y cremosa.

Mejora tu ingesta diaria de proteínas con una deliciosa bebida con sabor a vainilla que es rápida y fácil de preparar. Toma el control de tus necesidades nutricionales y obtén un impulso de proteínas siempre que lo necesites.

Características

Bebida con Proteínas en Polvo:

• Aporta 15 g de proteínas de alta calidad por ración
• Aporta 22 vitaminas y minerales clave por ración
• Contiene vitaminas clave del grupo B
• Apto para vegetarianos
• No contiene azúcar
• Ofrece un aporte de proteínas fácil de mezclar
• Contiene 21 raciones

Qué contiene

Ingredientes: Proteína aislada de soja (47 %), maltodextrina, caseinato de calcio (leche), crema (aceite de girasol, maltodextrina, caseinato de sodio (leche)), aromas, fosfato de magnesio, emulgente (lecitina de soja), cloruro de sodio , cloruro de potasio, espesantes (goma guar, goma xantana), fosfato de calcio, óxido de magnesio, edulcorante (sucralosa), ácido L-ascórbico, beta-caroteno, acetato de DL-alfa tocoterilo, nicotinamida, óxido de cinc, D-pantotenato cálcico, carbonato de manganeso, antiaglomerante (dióxido de silicio), cianocobalamina, colecalciferol, clorhidrato de piridoxina, clorhidrato de tiamina, riboflavina, citrato cuprico, ácido pteroilmonoglutámico, yoduro de potasio, selenito de sodio, D-biotina.

Información de alérgenos: CONTIENE SOJA Y LECHE

Modo de empleo

Disfruta de la Bebida con Proteínas en Polvo como bebida una nutritiva. Agita suavemente el envase antes de cada uso. Mezcla dos cucharadas (28 g) de polvo con 250 ml de agua fría y disfruta. Tomar a media mañana o media tarde como snack, para ayudar a cubrir tus necesidades proteicas personales diarias.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Almacenar bien cerrado y en un lugar fresco y seco.

Comprar ahora

Descripción general

Aumenta tu ingesta de proteínas con PRO 20 Select.

PRO 20 Select es un batido de proteínas versátil, formulado con proteína de soja de alta calidad y micronutrientes clave. Además de 20 gramos de proteína de origen vegetal, PRO 20 Select proporciona 6 gramos de fibra y 25 vitaminas y minerales clave con cada ración.

Este delicioso batido de vainilla con delicado sabor, además es bajo en azúcar y no contiene gluten. PRO 20 Select, una fórmula completa y versátil, se adapta a tu estilo de vida exactamente como lo necesitas. Disfrútalo mientras viajas, entre comidas o como aperitivo rico en proteínas después del entrenamiento.

Agregar proteínas a tu dieta no puede ser más fácil. Libera la verdadera versatilidad de PRO 20 Select y crea recetas con tus frutas y frutos secos favoritos.* O simplemente mézclalo con agua y disfruta de este completo batido como un aperitivo nutritivo estés donde estés.

*Valores nutricionales aplicables únicamente cuando se prepara según las instrucciones de la etiqueta.

Características

PRO 20 Select:

• Aporta 20 g de proteína de soja de alta calidad por ración
• Aporta 6 g de fibra por ración
• Proporciona 25 vitaminas y minerales clave por ración
• Tiene 146 calorías por ración
• Es bajo en azúcar
• Sin gluten
• Es apto para veganos y vegetarianos
• Contiene 15 raciones

Qué contiene

Ingredientes: Proteína aislada de soja (54 %), fructosa, inulina, mezcla de minerales (citrato de calcio, óxido de magnesio, fumarato ferroso, óxido de cinc, sulfato de manganeso, selenito de sodio, cloruro de cromo (III), citrato cúprico, yoduro de potasio), aromas naturales, emulgente (lecitina de soja), fibra de avena sin gluten, fosfato potásico, cloruro de potasio, espesante (goma xantana), mezcla de vitaminas (ácido L-ascorbico, beta-caroteno, acetato de DL-alfa-tocoferilo, nicotinamida, D-pantotenato cálcico, D-biotina, cianocobalamina, colecalciferol, clorhidrato de piridoxina, clorhidrato de tiamina, filoquinona, riboflavina, ácido pteroilmonoglutámico), cloruro de sodio, zumo de granada en polvo, zumo de arándanos en polvo, papaya en polvo, perejil en polvo, antiaglomerante (dióxido de silicio).

Información de alérgenos: CONTIENE SOJA Y AVENA

Modo de empleo

Disfruta de PRO 20 Select en cualquier momento del día.

Agita suavemente el bote antes de cada uso. Añadir 3 cucharadas (42 g) de PRO 20 Select a 250 ml de agua y agitar energéticamente. Recomendamos consumir con hielo. Mézclalo con fruta en una batidora para obtener una variedad de sabores refrescantes.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Conservar cerrado y en un lugar fresco y seco.

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Descripción general

Atención a todos los amantes de café. Aquí tienes uno elaborado a tu medida.

High Protein Iced Coffee está formulado con 15 gramos de proteína de suero de calidad, no contiene azúcares añadidos y cuenta con 80 miligramos de cafeína por ración. Cada lote ha sido elaborado por expertos con granos de café espresso 100% Robusta para obtener un café suave. Cuando se prepara según las instrucciones, High Protein Iced Coffee destaca como una bebida refrescante y nutritiva, adecuada para cualquier momento del día.

Cuando la pasión por sí sola no sea suficiente para seguir adelante con tu próximo reto, prueba High Protein Iced Coffee. Creada para tus aventuras diarias, grandes y pequeñas, esta fusión de café y proteínas está diseñada para adaptarse a tu estilo de vida, exactamente como lo necesitas.

Características

High Protein Iced Coffee:

• Aporta 15 g de proteína de suero por ración
• Contiene 80 mg de cafeína por ración*
• Tiene 80 calorías por ración
• Se elabora con granos de café espresso 100% Robusta
• No contiene azúcares añadidos
• Apto para vegetarianos
• Contiene 14 raciones

*Se recomienda no superar una ingesta diaria de 400 mg de cafeína de todas las fuentes (200 mg para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia). No debe superarse una dosis única de 200 mg de cafeína. (EFSA Journal 2015;13(5):4102. 2015)

Qué contiene

Ingredientes: Concentrado de proteína de suero de leche (85 %), café soluble en polvo (12 %), aromas, sal marina, crema para café [aceite de coco, maltodextrina, caseinato de sodio (leche)], edulcorante (glucósidos de esteviol).

Información de alérgenos: CONTIENE LECHE

Modo de empleo

High Protein Iced Coffee puede disfrutarse en casa o sobre la marcha. Es perfecto como bebida de media mañana o de media tarde.

Llena el vaso mezclador con 250 ml de agua fría. Agita suavemente la bolsa antes de cada uso. Añade aproximadamente 2 cucharadas (23 g) de High Protein Iced Coffee como se recomienda en la etiqueta. Agitar y verter sobre hielo. Si no tienes vaso mezclador, bate a velocidad baja durante 5 segundos.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Almacenar cerrado y en lugar fresco y seco.

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Descripción general

Mejora tus aperitivos con Protein Chips. Nunca fritos, este delicioso snack proteico combina un crujido irresistible con proteína de guisante de calidad.

Esta delicia salada, fabricada para lograr un crujido satisfactorio, tiene un 50 % menos de grasa en comparación con las papas fritas. Cada bolsa para llevar está llena de sabor, tiene un alto contenido de proteínas y no contiene gluten.

Tanto si estás viendo una película como gastando energía durante un día de trabajo, las Protein Chips son las compañeras perfectas para picar. De gran sabor y crujientes, estas chips están diseñadas para brindarte un impulso de proteínas cuando lo necesites.

Características

Protein Chips:

• Aporta 12 g de proteína de guisante por bolsa
• Tiene un 50 % menos de grasa en comparación con las patatas fritas
• Son aptas para vegetarianos
• Sin gluten
• Son el refrigerio proteico perfecto para llevar
• Viene en una caja de 10

Qué contiene

Ingredientes: Base de guisante (proteína aislada de guisante 41 %, harina de lentejas, almidón de patata, harina de maíz), aceites vegetales (girasol, canola) en proporción variable, condimento [polvo de cebolla, suero en polvo (leche), sal, crema agria en polvo (leche), queso en polvo (queso (leche), materias lácteas, emulgente (fosfato disódico)), dextrosa, extracto de levadura, aroma natural, copos de hierba de perejil, corrector de acidez (ácido cítrico)], antioxidante (extracto de romero).

Información de alérgenos: CONTIENE LECHE

PUEDE CONTENER SOJA

Modo de empleo

Come directamente del paquete, no necesita preparación. Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Guardar en un lugar fresco y seco.

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Descripción general

Las Barritas con proteínas ofrecen una deliciosa combinación de sabor y nutrición diseñada para ayudarte a aumentar tu ingesta de proteínas.

Formuladas con 10 g de proteína de leche y vitaminas clave, estas pequeñas barritas tiene un gran impacto. Con una suculenta textura, recubierta de rico chocolate con leche y disponible en 3 sabores exclusivos, las Barritas con proteínas son el aperitivo que necesitas para controlar todos tus antojos.

Estas barritas de excelente sabor están diseñadas para brindar la máxima comodidad. Coloca una Barrita con proteínas en tu bolso o en el cajón de tu escritorio para tener un aperitivo rápido y nutritivo siempre a mano. Cuando se trata de aumentar la ingesta de proteínas, no hay nada mejor que un aperitivo fácil de llevar.

Características

Barritas con Proteínas:

• Aporta 10 g de proteína de leche
• Tiene sólo 139 calorías
• Proporciona vitaminas clave, incluidas las vitaminas B6 y B12
• Cobertura de chocolate
• El aperitivo proteico perfecto para llevar
• Caja de 14 barritas

Qué contiene

Ingredientes: Concentrado de proteínas de leche (caseinato de calcio (leche), proteína de suero de leche, caseinato de sodio (leche), proteína de leche), jarabe de glucosa, revestimiento de chocolate con leche (17 %, cacao: 30 % mínimo) (azúcar, leche en polvo, manteca de cacao, pasta de cacao, emulgente (lecitinas (soja)), aroma), jarabe de fructosa, aceite de palma, gelatina, dextrosa, aromas, corrector de acidez (acido cítrico), albúmina de huevo en polvo, vitamina E (DL-alfa-tocoferol), niacina (nicotinamida), ácido pantoténico (D-pantotenato cálcico), tiamina (clorhidrato de tiamina), vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), riboflavina, vitamina B12 (cianocobalamina).

Información de alérgenos: CONTIENE SOJA, LECHE Y HUEVO

PUEDE CONTENER TRAZAS DE CACAHUETE, NUECES Y GLUTEN

Modo de empleo

Tomar una o dos barritas al día para disfrutar de un aperitivo equilibrado. También puedes probar otros de nuestros deliciosos snacks ricos en proteínas.

Disfruta de este producto en el marco de una dieta variada y equilibrada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Guardar en un lugar fresco y seco.

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Descripción general

Nutre tu cuerpo con beneficios de origen vegetal.

Tri Blend Select es un batido nutritivo de primera calidad, elaborado exclusivamente con ingredientes vegetales cuidadosamente seleccionados y de origen natural. Con su mezcla única de proteína de guisante, proteína de arroz, quinoa y linaza, Tri Blend Select proporciona 20 gramos de proteína vegana completa.

Además de un perfil completo de aminoácidos, cada ración de Tri Blend Select también proporciona 6 gramos de fibra, vitamina C y minerales seleccionados. Disponible en 2 sabores exclusivos, este delicioso batido de proteínas de origen vegetal es bajo en azúcar y no tiene aromas ni colorantes artificiales.

Perfecto para un estilo de vida vegetariano o vegano, Tri Blend Select está diseñado para ayudarte a satisfacer tus necesidades nutricionales en evolución.

Características

Tri Blend Select:

• Aporta 20 g de proteína vegetal de alta calidad por ración
• Aporta 6 g de fibra por ración
• Tiene 151 calorías por ración
• Ofrece un perfil completo de aminoácidos veganos*
• Contiene vitamina C y minerales seleccionados
• Es bajo en azúcar
• No tiene colorantes ni aromas artificiales
• Es apto para veganos y vegetarianos
• Contiene 15 raciones

*La adición de proteína de arroz proporciona una proteína completa.

Qué contiene

Ingredientes: Tri Blend Protein™ (proteína aislada de guisante (50 %), polvo de linaza (11 %), quinoa en polvo (5 %)), néctar de la flor del coco orgánico¹ en polvo, inulina (achicoria), proteína aislada de arroz, aromas naturales, fibra de avena sin gluten, extracto de cereza acerola orgánica², edulcorante (glucósidos de esteviol procedentes de estevia), fibra de arroz orgánico³.

¹, ², ³ El 13 % de los ingredientes agrícolas provienen de la agricultura orgánica.

Información de alérgenos: CONTIENE AVENA

Modo de empleo

Disfruta de Tri Blend Select en cualquier momento del día.

Agita suavemente el paquete antes de usarlo ya que el contenido puede asentarse. Mezcla 3 cucharadas (40 g) de polvo con 250 ml de agua, tu bebida alternativa favorita o incluso zumo de frutas. Ajusta la cantidad de líquido según la consistencia que necesites. Si se mezcla con jugo de frutas u otra bebida o si se ajusta la cantidad de líquido, los valores nutricionales serán diferentes.

Disfruta de este producto dentro de una dieta equilibrada y variada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Almacenar cerrado y en un lugar fresco y seco.

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Descripción general

Tanto si quieres controlar peso, como si solo deseas tomar una nutrición equilibrada diaria, la barrita Formula 1 Express es la solución para darle a tu cuerpo lo que necesita sin sacrificar el sabor.*

Repleta de proteínas de alta calidad y vitaminas y minerales clave, esta deliciosa barrita hace que sea más fácil que nunca cumplir con tus objetivos nutricionales.

No vuelvas a perderte una comida. Ya estés en el gimnasio, en el trabajo o explorando el aire libre, las barritas Formula 1 Express son tu compañero perfecto. Disfruta de una comida nutritiva y equilibrada dondequiera que tu día te lleve.*

*Las barritas Formula 1 Express son un sustituto de comidas para una dieta enfocada en el control de peso. Proporciona la cantidad necesaria de nutrientes en términos de vitaminas y minerales, proteínas y fibra.

Características

Cada barrita Formula 1 Express:

• Aporta 15 g de proteína
• Está formulado con 25 vitaminas y minerales clave
• Aporta 6 g de fibra
• Es apta para vegetarianos
• No tiene colorantes artificiales
• Viene en una caja de 7

Qué contiene

Ingredientes: Crujientes de soja (24,4 %) (proteína aislada de soja, almidón de tapioca, sal), jarabe de glucosa, cobertura de chocolate blanco (12,5 %) (azúcar, manteca de cacao, leche entera en polvo, emulgente (lecitinas (soja)), aroma natural), gránulos de soja (11,6 %), fibra Promitor®, humectante (glicerol), arándanos confitados (4,1 %) (arándanos (2,2 %), azúcar, aceite de girasol), pepitas de cacao, maltodextrina, fructosa, mezcla de minerales (carbonato de calcio, fosfato potásico, cloruro de potasio, óxido de magnesio, pirofosfato férrico, óxido de cinc, selenito de sodio, sulfato de manganeso, gluconato cúprico, yoduro de potasio), aromas naturales, aceites vegetales (de girasol y/o soja, totalmente refinados), corrector de acidez (ácido cítrico), cloruro de sodio, mezcla de vitaminas (vitamina C (ácido L-ascórbico), vitamina E (acetato de DL-alfa-tocoferilo), niacina (nicotinamida), vitamina A (acetato de retinilo), ácido pantoténico (D-pantotenato cálcico), biotina (D biotina), vitamina B12 (cianocobalamina), vitamina D (colecalciferol), vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), tiamina (mononitrato de tiamina), vitamina K (filoquinona), riboflavina, ácido fólico (ácido pteroilmonoglutámico)).

Información de alérgenos: CONTIENE SOJA Y LECHE<br><br>PUEDE CONTENER HUEVOS, CEREALES CON GLUTEN, FRUTOS SECOS, CACAHUETES, GRANOS DE SÉSAMO.

Modo de empleo

Disfruta de las barritas Formula 1 Express cada día como una comida nutritiva. Disfruta de este producto en el marco de una dieta variada y equilibrada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Almacenar en un lugar fresco y seco.

Para el control de peso: La sustitución de dos comidas principales al día por sustitutivos de la comida en una dieta baja en calorías ayuda a adelgazar. Sustituir dos comidas al día por una deliciosa barrita Formula 1 y hacer una comida nutritiva.

Para una nutrición saludable y mantenimiento del peso: La sustitución de una comida principal al día por un sustitutivo de la comida en una dieta baja en calorías contribuye a mantener el peso después de haber adelgazado. Sustituir una comida al día por una deliciosa barrita Formula 1 y hacer dos comidas nutritivas.

La barrita Formula 1 Express está diseñada para ser utilizada como parte de una dieta baja en calorías y con otros alimentos, junto con actividad física regular. Es importante mantener una ingesta diaria adecuada de líquidos y seguir estas instrucciones según lo indicado. Herbalife aconseja que antes de comenzar cualquier programa de control de peso, es recomendable consultar a un médico. Un programa de control de peso saludable debe incluir una ingesta calórica moderada, una dieta equilibrada y actividad física regular.

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Descripción general

Tanto si quieres controlar peso, como si solo deseas tomar una nutrición equilibrada diaria, el batido Fórmula 1 es la solución para darle a tu cuerpo lo que necesita sin sacrificar el sabor.*

Elaborado con ingredientes de origen 100 % vegano, Formula 1 Alimento Equilibrado proporciona una mezcla equilibrada de nutrientes clave, como proteínas vegetales, hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales. Apoya tus objetivos de control de peso y bienestar con un batido que no falla en la calidad de la nutrición.

Disfruta de este batido como una nutritiva alternativa al desayuno, la comida o la cena. Fórmula 1 está diseñado para garantizarte una ingesta equilibrada de nutrientes, manteniendo a raya el consumo de calorías.

El batido Fórmula 1 Alimento Equilibrado se adapta a tu estilo de vida exactamente como lo necesitas. Con una gran variedad de sabores, hay para todos los gustos. Si buscas una opción fácil de preparar, deliciosa y práctica para controlar tu peso o para tu bienestar diario, Fórmula 1 es la solución. Fórmula 1 Alimento Equilibrado también es increíblemente versátil. Personaliza tu batido con productos proteicos adicionales como Bebida con Proteínas en Polvo o Fórmula 3 Polvo de Proteínas Personalizado, o añade tus frutas y verduras favoritas para obtener una variedad nutritiva extra.**

*Fórmula 1 Alimento Equilibrado es un batido sustitutivo de una comida para una dieta de control calórico. Aporta la cantidad necesaria de nutrientes en términos de vitaminas y minerales, proteínas y fibra.

**Para usarse como sustitutivo de comida para el control del peso se deben seguir las instrucciones de la etiqueta.

Características

Batido Fórmula 1 Alimento Equilibrado:

• Aporta 18 g de proteína de alta calidad por ración*
• Contiene 26 vitaminas y minerales esenciales
• Está elaborado con ingredientes de origen vegano
• No contiene gluten
• No contiene colorantes ni aromas artificiales
• Contiene edulcorante de origen natural
• Contiene 21 raciones

*Preparado con 250 ml de leche semidesnatada (1,5 % de materia grasa).

Ingredientes

Proteína aislada de soja, fructosa, inulina, fibra de avena sin gluten, aceite de soja, mezcla de minerales (citrato de calcio, óxido de magnesio, fumarato ferroso, selenito de sodio, óxido de cinc, carbonato de manganeso, cloruro de cromo ( III), yoduro de potasio, citrato cúprico), fosfato potásico, emulgente (lecitina de soja), polvo de linaza, espesantes (goma xantana, goma guar), aroma natural, colorante (rojo de remolacha), mezcla de vitaminas (vitamina C (ácido L-ascórbico), vitamina E (acetato de DL-alfa-tocoferilo), niacina (nicotinamida), vitamina A (acetato de retinilo), biotina (D-biotina), ácido pantoténico (D-pantotenato cálcico), vitamina D ( colecalciferol), ácido fólico (ácido pteroilmonoglutâmico), vitamina K (filoquinona), vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), tiamina (clorhidrato de tiamina), vitamina B12 (cianocobalamina), riboflavina), cloruro de sódio, edulcorante (glucósidos de esteviol procedentes de estevia), fruto de la papaya en polvo, hierba de perejil en polvo, fruto del arándano en polvo, fruto del granado en polvo, antiaglomerante (dióxido de silicio). Edulcorante de origen natural.

Modo de empleo

Disfruta de un batido Fórmula 1 cada día como una comida nutritiva. Agitar el bote suavemente antes de cada uso, ya que el contenido podría apelmazarse. Para preparar un delicioso batido, mezclar 2 cucharadas (26 g) del producto con 250 ml de leche semidesnatada fría (1,5 % de grasa). O para un batido apto para veganos y naturalmente sin lactosa, mezclar 2 cucharadas (26 g) de Fórmula 1 con 2 cucharadas (28 g) de la Bebida vegana con proteínas en polvo y 300 ml de agua.

Disfruta de este producto en el marco de una dieta variada y equilibrada, como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Conservar con la tapa cerrada en un lugar fresco y seco.

Para controlar el peso: La sustitución de dos de las principales comidas diarias de una dieta de bajo valor energético por sustitutivos de las comidas contribuye a la pérdida de peso. Sustituye dos comidas al día por un sabroso batido de Fórmula 1 y toma una comida nutritiva.

Para una nutrición equilibrada y el mantenimiento del peso: La sustitución de una de las principales comidas diarias de una dieta de restricción energética por un sustitutivo de una comida contribuye al mantenimiento del peso tras la pérdida de peso. Sustituye una comida al día por un sabroso batido de Fórmula 1 y haz dos comidas nutritivas.

Fórmula 1 Alimento Equilibrado está destinado a ser utilizado como parte de una dieta de restricción energética y con otros alimentos, junto con actividad física regular. Es importante mantener una ingesta diaria adecuada de líquidos y es importante seguir estas instrucciones como se indica. Herbalife aconseja que, antes de iniciar cualquier programa de control de peso, se consulte a un médico. Un programa de control de peso saludable debe incluir una ingesta calórica moderada, una dieta equilibrada y actividad física regular.

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Resumen del Producto

Prueba el batido sustitutivo de comida Fórmula 1, manteniendo su compromiso de ayudar al control y mantenimiento del peso.* Es rico en proteínas, las cuales contribuyen al mantenimiento y aumento de la masa muscular. La línea de Fórmula 1 tiene un equilibrio perfecto de vitaminas y minerales.

Beneficios clave

• 18 g de proteínas por ración, las cuales contribuyen a aumentar la masa muscular.
• 5 g de fibra por ración.
• Proporciona al menos el 38% de los valores de referencia de 25 vitaminas y minerales por ración, incluyendo cromo, el cual contribuye a mantener unos niveles normales de glucosa en sangre.
• Ingredientes aptos para veganos, sin colorantes artificiales y con aromas naturales**.
• Sin leche ni sus derivados.

La Nueva Generación de Fórmula 1 contiene 25 vitaminas y minerales como magnesio, el cual contribuye al metabolismo energético normal. Disfrutar del Fórmula 1 como un nutritivo desayuno, comida o cena para apoyar un estilo de vida activo y los objetivos de control de peso*.

La Nueva Generación de Fórmula 1 está elaborada con una perfecta mezcla de proteínas de alta calidad, fibra, vitaminas y minerales que te ofrece una perfecta nutrición en un batido delicioso.

Ya no es necesario elegir entre otras alternativas saludables y prácticas, el batido Fórmula 1 es rápido y fácil de preparar.

Uso

Disfrutar de un batido Fórmula 1 cada día como una comida nutritiva. Agitar el bote suavemente antes de cada uso, ya que el contenido podría apelmazarse. Para preparar un delicioso batido, mezclar 2 cucharadas (26 g) del producto con 250 ml de leche semidesnatada fría (1,5% de grasa) o para un batido sin leche ni sus derivados y apto para veganos, con 250 ml de bebida de soja enriquecida.

Disfrutar de este producto en el marco de una dieta variada y equilibrada, como parte de un estilo de vida activo y saludable. Entra en myherbalifeshake.com para más recetas de batidos y sugerencias de presentación.

* Para control del peso: La sustitución de dos comidas principales al día por sustitutivos de la comida en una dieta baja en calorías ayuda a adelgazar. Sustituir dos comidas al día por un delicioso batido Fórmula 1 y hacer una comida nutritiva.

* Para una nutrición saludable y mantenimiento del peso: La sustitución de una comida principal al día por un sustitutivo de la comida en una dieta baja en calorías contribuye a mantener el peso después de haber adelgazado. Sustituir una comida al día por un delicioso batido Fórmula 1 y hacer dos comidas nutritivas.

** El F1 Manzana y Especias y el F1 Galleta Crujiente contienen aromas artificiales.

** El F1 Menta y Chocolate contiene colorantes artificiales.

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Tu negocio a tu manera

Hay muchas razones para convertirse en Distribuidor de Herbalife Independiente. Tal vez quieras un negocio a tiempo parcial que te dé flexibilidad para pasar tiempo con tus amigos y tu familia. O tal vez te interese poner en marcha, hacer crecer y dirigir tu empresa desde cualquier lugar del mundo. Y en el camino, experimentarás el impacto positivo que tendrás al ayudar a la gente a vivir su mejor vida.

Construir un negocio Herbalife te da la oportunidad de crecer en tus propios términos, sin el requisito de dirigir tu negocio de una manera particular o a una hora determinada. Te ofrecemos ayuda para desarrollar habilidades para ayudar, inspirar, potenciar a tus clientes y, si lo deseas, a otros Distribuidores Herbalife que compartan tu compromiso. A medida que crezca tu negocio, podrás desbloquear nuevas formas de obtener ingresos. Para ver lo que suele ganar la mayoría de la gente en un mes, lee nuestra Declaración de ganancias típicas. Los logros excepcionales son fruto del trabajo duro, la habilidad y la dedicación.

Únete hoy a Herbalife y abraza un futuro en el que la creatividad no tiene límites. Deja que tus objetivos se conviertan en tu realidad.

Productos: Los conoces, confías en ellos y los adoras, así que ¿por qué no crear un negocio en torno a ellos? Lo que diferencia a Herbalife es nuestro compromiso con las soluciones respaldadas por la ciencia en el ámbito de la nutrición y el bienestar. Con fórmulas que tienen lo que tu quieres, puedes estar seguro de que Herbalife te ofrece lo mejor.

Herbalife utiliza ingredientes de alta calidad procedentes de proveedores de talla mundial comprometidos con el cumplimiento de nuestros elevados estándares. Puedes ofrecer con confianza productos que han sido formulados para ofrecer los resultados que desean tus clientes y cuya calidad ha sido probada.

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Combinando a la perfección simplicidad e innovación, nuestras soluciones tecnológicas conectadas son tus mejores compañeras en el camino hacia el crecimiento. Actualizamos continuamente nuestras herramientas para asegurarnos de que se mantienen a la vanguardia.

Ayuda: Cuando te unas a Herbalife, tu Distribuidor Independiente te orientará individualmente para inspirarte y dar rienda suelta a tu creatividad y alcanzar tus objetivos. Juntos descubriréis vuestro potencial oculto, alimentando vuestra pasión y acercándoos a vuestros sueños. Y tendrás acceso a materiales desarrollados por Herbalife para apoyar tu negocio.

Tu Distribuidor Independiente de Herbalife también te presentará una poderosa red de mentores que empezaron igual que tú. Formarás conexiones significativas en esta vibrante comunidad de empresarios de éxito. Ellos pueden ayudarte a ampliar tu visión e impulsar tu crecimiento personal y profesional.

Experimenta un mundo de oportunidades mientras tu Distribuidor Independiente Herbalife y tu red de apoyo te ofrecen formación transformadora, estrategias de éxito e ideas innovadoras. Para que te sientas capacitado para construir tu negocio, a tu manera.

Flexibilidad: Dirigir tu negocio Herbalife te abre la puerta a diseñar tu vida laboral según sus condiciones. Tienes la libertad de decidir cuánto esfuerzo dedicar a tu trabajo, establecer tu propio horario, elegir cómo dirigir cada parte de tu negocio y tomar decisiones que se alineen con tu visión.

Con nuestro apoyo, tienes el poder de crear un negocio a tu medida. Somos plenamente conscientes de que cada Distribuidor Independiente de Herbalife tiene un sueño único para su negocio. Por eso puedes usar tu creatividad y tu innovación para trabajar exactamente como quieras.

En lugar de conformarte con lo ordinario, di sí. Y abraza las extraordinarias posibilidades que conlleva dirigir tu propio negocio.

Propósito: Imagínate la posibilidad de iniciar un negocio que puede ser algo más que ganar dinero. Se trata de cambiar vidas y empoderar a otros para que vivan vidas mejores y más saludables. Con nuestra empresa impulsada por un propósito, cada paso que das en tu negocio tiene el poder de tener un impacto real en las personas que te rodean.

Formarás parte de un movimiento mundial centrado en mejorar el bienestar y la salud de las personas en todo el mundo. Iniciar un negocio que te ayude a ti y ayude a los demás, avivará tu pasión y te inspirará para crear un cambio positivo en la vida de innumerables personas.

Nuestra promesa

• Comenzar tu Membresía de Herbalife es fácil y sencillo:
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• Garantía de devolución: Reembolso del 100% de todos los productos no vendidos comprados en un plazo de 12 meses para cualquier Membresía cancelada.
• Bajos costes de puesta en marcha: Sin pedidos mínimos mensuales de productos ni requisitos para adquirir herramientas comerciales o de ventas.

Muchas veces hemos oido decir que la futura madre debe comer de todo y ganar peso a como de lugar. Actualmente sabemos que esa creencia no es bien fundamentada, no se trata de la cantidad de lo que ingerimos sino de la calidad de lo que ingerimos, por ello debemos educarnos e indagar cual es la forma saludable de llevar nuestra alimentacion en esta etapa.

Debe ser consciente de la calidad de los alimentos que se lleva a la boca, es decir debe evitar alimentos con alto contenido de grasa como lo son las frituras, el azucar refinada, las gaseosas, golosinas, alimentos con abundante cantidad de sal, ya que ademas de carecer de proteinas, vitaminas, fibra, minerales que son importantes para el correcto desarrollo del feto y estado de salud de la madre, tambien aumentan el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y problemas durante el embarazo. En esta etapa muchas veces los niveles de glucosa pueden elevarse, asi como los niveles de colesterol y trigliceridos, poniendo en riesgo la salud de la madre y del bebe.

Nutrientes que pueden ser deficientes con una dieta balanceada:

• Hierro
• acido Folico
• Calcio
• Proteinas

¿Por que elegir la nutricion celular de Herbalife en el embarazo?

Numerosos estudios demuestran la relacion existente entre la alimentacion materna durante la gestacion, la salud y el crecimiento de su bebe. Esta demostrado que a pesar de llevar una dieta balanceada aun quedan muchas deficiencias en nutrientes esenciales en el embarazo como los ya nombrados en la parte superior, al no consumir los niveles indicados durante esta etapa significan un riesgo importante para la madre y el feto.

Una alimentacion inadecuada puede ocasionar complicaciones como anemia y/o preeclampsia durante el embarazo y muchos de los desagradables sintomas que se pueden sufrir durante la gestacion tales como fatiga, estre?imiento o calambres, pudieran minimizarse con una dieta y suplementacion adecuada. La correcta alimentacion tambien contribuye a evitar un trabajo de parto prematuro, al equilibrio emocional y a la recuperacion corporal despues de dar a luz.

Los productos de Herbalife como el Herbal Aloe Concentrado, Te de Hierbas, el Batido Nutricional (Formula 1 de Herbalife), el Polvo Personalizado de Proteina de Herbalife, el multivitaminico, el calcio vegetal de Herbalife X-tra Cal Advance, el omega3 Herbalifeline, Activador Celular y otros mas productos de Herbalife contienen la suplementacion buscada en esta etapa.

Estos productos no tienen el proposito de tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

Se sabe que en el primer trimestre de embarazo la futura madre suele sufrir de molestias como las nauseas, vomitos, estre?imiento y cambio en el apetito, si bien es cierto es la etapa mas importante donde se lleva acabo el desarrollo de todos los sistemas y aparatos del bebe, la madre no se alimenta adecuadamente por las molestias mencionadas. Por ello es de suma importancia poder tener a la mano una forma facil y saludable de alimentarse.

Es tan facil y rapido como prepararse un batido nutricional lleno de proteinas, vitaminas, fibra, minerales y carbohidratos esenciales en tan solo 3 min. en la licuadora durante el desayuno, almuerzo y cena, como complemento de estas tres comidas principales de la futura mama con este delicioso batido de Herbalife y el resto del programa de complementos alimenticios personalizados.

Razones para elegir Herbalife en esta etapa

Porque…

1. No pasas hambre durante el embarazo, ni sufres de antojos.
2. Es totalmente natural y seguro para la madre y el bebe.
3. Es practico y facil de preparar y tomar.
4. Es una comida sana libre de grasa, colesterol, permitiendote mantener una buena salud.
5. Tienes muchos sabores para probar: Fresa, chocolate, vainilla, frutas tropicales y galletas con crema, etc.
6. El programa de embarazadas garantiza la ingesta requerida de todos los nutrientes, vitaminas y minerales durante la formacion del bebe asegurando tu nutricion y la de tu bebe.
7. Ayuda a disminuir la pesadez que se siente al comer alimentos pesados que te generan gases y molestias, recuerda que al estar embarazada el metabolismo cambia, la digestion es mas lenta, el batido de Herbalife es suave y rapido de digerir, sin quitarte el beneficio de estar lleno de nutrientes.
8. Bajo en calorias vacias que te permite mantener un peso adecuado en esta etapa, es verdad que debes subir de peso por el crecimiento progresivo de tu bebe, pero muchas mujeres suben mas de lo normal, con Herbalife subiras el peso adecuado.
9. Personalizado con las porciones ideales de proteina para la madre y la formacion del bebe. con el asesoramiento continuo de tu coach personal.
10. Economico.

Despues del parto puedes seguir tomando los productos de Herbalife y con ello volver a tu peso ideal de una manera saludable y facil, dandole a tu bebe la nutricion adecuada y sin poner en riesgo la etapa de lactancia.

Si NO haz tomado los productos Herbalife y quieres comenzar con mi asesoria en esta hermosa etapa en la que te encuentras, contactate conmigo, haz mas maravillosa esta etapa y dale a tu bebe todos los nutrientes que necesita para nacer sano y fuerte. si ya eres cliente comuniquese directamente con su Asociado de confianza.

Mas Informacion:

Carmen Rosa Acevedo Santa

Miembro De Herbalife Independiente - Contactar

Sociedad Española de Geriatría y Gerontología

La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología es una institución que se dedica al estudio y promoción de la salud en las personas mayores. Su objetivo principal es mejorar la calidad de vida de los adultos mayores a través de la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de las enfermedades propias de esta etapa de la vida.

En la sociedad actual, en la que la esperanza de vida ha aumentado considerablemente, es fundamental contar con organizaciones como la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, que se preocupen por el bienestar de los mayores. Esta institución reúne a profesionales de diferentes disciplinas, como médicos, enfermeros, psicólogos y trabajadores sociales, entre otros, que trabajan de manera conjunta para proporcionar una atención integral a las personas mayores.

La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología ofrece una amplia gama de servicios y recursos para las personas mayores y sus familias. Entre ellos se encuentran programas de prevención y promoción de la salud, asesoramiento y apoyo emocional, actividades de ocio y cultura, y formación para los profesionales que trabajan con personas mayores.

Kaldevi.com

Imagina tener acceso a una fuente confiable de conocimiento y consejos sobre cómo vivir una vida plena y satisfactoria en la edad dorada. Eso es exactamente lo que encontrarás en Kaldevi.com. Nuestro objetivo es proporcionarte las herramientas y el apoyo necesarios para que puedas disfrutar de una vida saludable y feliz, sin importar la edad que tengas.

En nuestro sitio web, encontrarás una gran variedad de artículos escritos por expertos en geriatría y gerontología. Estos profesionales han dedicado su vida al estudio y cuidado de las personas mayores, y están dispuestos a compartir sus conocimientos contigo. Desde consejos sobre nutrición y ejercicio, hasta sugerencias sobre cómo mantener una mente activa y socializar, encontrarás todo lo que necesitas para vivir una vida plena y enriquecedora.

Además de los artículos, también ofrecemos recursos prácticos como guías de cuidado y listas de verificación para ayudarte a organizar y planificar tu vida diaria. Sabemos que cada persona es única, por lo que nuestro enfoque es personalizado y adaptable a tus necesidades individuales.

Conclusiones

La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología es una institución que trabaja para mejorar la calidad de vida de las personas mayores. A través de sus servicios y recursos, como la plataforma en línea Kaldevi.com, proporciona información y apoyo a las personas mayores y sus familias, ayudándoles a llevar una vida saludable y feliz.

Si eres una persona mayor o tienes algún familiar en esta etapa de la vida, te animamos a que explores los servicios y recursos que ofrece la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología. Descubre los secretos de una vida saludable y feliz en esta institución, que se preocupa por el bienestar de las personas mayores en España.

1. Relajación profunda

Uno de los beneficios más evidentes de los masajes a domicilio es la relajación profunda que proporcionan. El simple hecho de tener a un profesional de los masajes en la comodidad de tu propio hogar ya es un gran alivio. Puedes olvidarte del estrés del tráfico y las preocupaciones de llegar a tiempo a tu cita. En su lugar, puedes relajarte y disfrutar de un masaje que te transportará a un estado de calma y tranquilidad. Los masajistas a domicilio te permiten relajarte sin tener que salir de tu zona de confort.

2. Mejora de la circulación sanguínea

Otro beneficio importante de los masajes a domicilio es la mejora de la circulación sanguínea. Durante un masaje, el terapeuta aplica diferentes técnicas de presión y movimientos que ayudan a estimular el flujo de sangre en todo el cuerpo. Esto no solo proporciona una sensación de alivio inmediato, sino que también ayuda a mejorar la oxigenación de los tejidos y la eliminación de toxinas. Una buena circulación sanguínea es esencial para mantener un buen estado de salud en general.

3. Alivio del dolor y la tensión muscular

Si sufres de dolores musculares o tensiones acumuladas, los masajes a domicilio pueden ser la solución perfecta. Los terapeutas especializados en masajes conocen las técnicas adecuadas para aliviar los puntos de tensión y liberar la rigidez muscular. Mediante movimientos suaves pero firmes, pueden ayudarte a reducir el dolor y mejorar la flexibilidad de tus músculos. Además, los masajes también estimulan la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", que contribuyen a un mayor bienestar emocional.

4. Fortalecimiento del sistema inmunológico

Un sistema inmunológico fuerte es clave para mantenernos sanos y protegidos contra enfermedades. Los masajes a domicilio pueden ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico de varias maneras. En primer lugar, al reducir el estrés y la ansiedad, se promueve un equilibrio hormonal adecuado, lo que a su vez fortalece nuestras defensas naturales. Además, los masajes estimulan el sistema linfático, responsable de eliminar las toxinas y los desechos del cuerpo. Al mejorar su funcionamiento, nos volvemos más resistentes a las enfermedades.

5. Bienestar emocional y mental

Por último, pero no menos importante, los masajes a domicilio también tienen un impacto positivo en nuestro bienestar emocional y mental. Durante un masaje, nos desconectamos de las preocupaciones cotidianas y nos sumergimos en un estado de relajación profunda. Esto nos permite liberar el estrés acumulado y mejorar nuestro estado de ánimo. Además, los masajes también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, ya que estimulan la liberación de endorfinas y mejoran la calidad del sueño.

En resumen, los masajes a domicilio son una excelente manera de recuperar nuestro bienestar perdido. Nos brindan relajación profunda, mejoran la circulación sanguínea, alivian el dolor muscular, fortalecen nuestro sistema inmunológico y mejoran nuestro bienestar emocional y mental. ¿Qué más se puede pedir? No dudes en reservar un masaje a domicilio y regalarte un momento de paz y cuidado personal. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.

Aprende a gestionar tu tiempo

Gestionar tu tiempo es clave para mantener la motivación durante la preparación para oposiciones terapia ocupacional. Establece un horario de estudio y asegúrate de seguirlo. Establece objetivos realistas para cada día y trabaja para alcanzarlos. Si te sientes abrumado por la cantidad de contenido que hay que estudiar, divide el contenido en varias secciones más pequeñas y trabaja en una sección cada día. Esto te ayudará a mantenerte motivado y te permitirá ver el progreso que estás haciendo cada día.

Mantén tu salud mental

Es importante mantener tu salud mental durante la preparación para oposiciones terapia ocupacional. Esto significa hacer tiempo para relajarte y desconectar de los estudios. Puedes hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos o simplemente disfrutar de un buen libro. Esto te ayudará a mantener la motivación y te permitirá volver a enfocarte en tus estudios con una mente clara.

Haz uso de los recursos

Durante la preparación para oposiciones terapia ocupacional, hay muchos recursos a tu disposición que pueden ayudarte a mantenerte motivado. Puedes usar libros de texto, tutoriales en línea, foros de discusión, podcasts y mucho más. Estos recursos te ayudarán a comprender mejor el contenido y te permitirán ver el progreso que estás haciendo. Esto te ayudará a mantener la motivación y te permitirá ver el progreso que estás haciendo cada día.

Comparte tu progreso

Compartir tu progreso con otros puede ser una gran forma de mantener la motivación durante la preparación para oposiciones terapia ocupacional. Puedes unirte a un grupo de estudio o buscar compañeros de estudio que estén en la misma situación que tú. Esto te permitirá compartir tus logros y apoyarte mutuamente. También puedes usar las redes sociales para compartir tu progreso y recibir el apoyo de tus amigos y familiares.

Recompénsate

Es importante recompensarte por los logros que hayas alcanzado durante la preparación para oposiciones de terapia ocupacional. Esto te ayudará a mantener la motivación y te permitirá ver el progreso que estás haciendo. Cuando alcanzas un objetivo, toma un descanso y disfruta de una actividad divertida. Esto te permitirá relajarte y volver a enfocarte en tus estudios con una mente clara.

En conclusión, prepararse para oposiciones de terapia ocupacional puede ser un proceso largo y desalentador. Es importante mantenerse motivado para lograr tus objetivos. Usa estos consejos para ayudarte a mantener la motivación durante el proceso de preparación para oposiciones de terapia ocupacional. Aprende a gestionar tu tiempo, mantén tu salud mental, haz uso de los recursos, comparte tu progreso y recompénsate cuando alcanzas tus objetivos. Esto te ayudará a mantener la motivación y te permitirá ver el progreso que estás haciendo cada día.

Los servicios de enfermeras a domicilio, como los ofrecidos por Lilianurse, son una forma segura y confiable de proporcionar cuidado de salud a los pacientes en el hogar. Estas enfermeras cuentan con la experiencia necesaria para brindar atención médica de calidad, y están equipadas con los últimos avances tecnológicos para ofrecer una atención eficaz. Estas enfermeras también pueden proporcionar asesoramiento profesional sobre cómo lidiar con los desafíos de la salud en el hogar.

Estas profesionales de la salud ofrecen una variedad de servicios, desde el cuidado de heridas y la administración de medicamentos hasta el asesoramiento sobre el estilo de vida saludable. Estas enfermeras también pueden ayudar a los pacientes a navegar por la compleja red de servicios de salud.

Las enfermeras a domicilio también pueden ayudar a los pacientes a conectarse con otros profesionales de la salud, como médicos, terapeutas y otros profesionales de la salud. Esto ayuda a los pacientes a obtener la atención médica adecuada cuando la necesitan. Las enfermeras a domicilio también pueden ayudar a los pacientes a establecer una comunicación adecuada con sus proveedores de atención médica para garantizar que reciban la atención médica adecuada.

En los últimos años, se han desarrollado nuevas tecnologías para ayudar a los pacientes a recibir el cuidado de la salud en el hogar. Por ejemplo, muchos hospitales y clínicas ahora ofrecen App enfermería, que permiten a los pacientes obtener información médica, solicitar citas y recibir asesoramiento de enfermeras a domicilio para recibir atención médica. Estas aplicaciones también pueden ayudar a los pacientes a controlar sus síntomas y establecer objetivos de salud a largo plazo.

En conclusión, el cuidado de la salud en el hogar es una tarea importante que debe tomarse en serio. Las enfermeras a domicilio juegan un papel vital en el cuidado de la salud, ya que ofrecen una variedad de servicios para ayudar a los pacientes a mantenerse sanos y seguros. La tecnología también está contribuyendo a mejorar la forma en que los pacientes reciben cuidados de enfermería. Las aplicaciones de enfermería están facilitando la conexión entre los pacientes y los profesionales de la salud, lo que permite a los pacientes recibir un cuidado de salud de calidad desde la comodidad de su hogar.

¿Qué es el colágeno? Es una proteína esencial en nuestro cuerpo, que se encarga de unir los tejidos conectivos en huesos, ligamentos, piel, tendones, músculos y órganos. De tal forma que la elasticidad, resistencia y firmeza de estas estructuras dependen del colágeno.

Sin embargo, al paso del tiempo, la producción de esta proteína en nuestro organismo disminuye. Se calcula que alrededor de los 40 años el colágeno que generamos se ha reducido a la mitad. Esta reducción ocasiona diversos padecimientos, como dolor de articulaciones, caída del cabello, perdida de elasticidad de la piel, deterioro de la vista, osteoporosis, etc. Es decir, envejecimiento.

Por lo anterior, incluir el consumo de colágeno de forma regular en nuestra dieta nos reportará diversos beneficios para nuestra salud, que enlistamos a continuación.

Mejora la calidad de la piel

El colágeno protege del sol, del frío y de la contaminación. Además, proporciona hidratación, firmeza y elasticidad a la piel, lo que disminuye y retrasa la aparición de arrugas y la resequedad cutánea. Esto se debe a que al ingerir este suplemento, se estimula la generación natural de colágeno en el organismo y la producción de elastina y fibrilina.

Fortalece las uñas y el cabello

El colágeno es uno de los componentes esenciales de la estructura del cabello, por lo que la carencia de esta proteína se traduce en un cabello débil, seco y quebradizo. Las uñas, por su parte, también dependen del colágeno para estar fuertes y sanas, pues contribuye a su humectación. Además, estudios han demostrado que el colágeno estimula la producción de queratina, y por lo tanto, aumenta el crecimiento del cabello y las uñas.

Alivia el dolor de las articulaciones

El colágeno regenera los tejidos al estimular la producción de fibroblastos (células que construyen los tejidos), ayudando así a mantener los ligamentos y cartílagos en buen estado, los cuales se encargan de proteger las articulaciones. Conforme envejecemos, la probabilidad de padecer trastornos degenerativos se incrementa. Estudios llevados a cabo tanto con atletas como con personas de la tercera edad, han revelado que al consumir colágeno, la inflamación y el dolor de las articulaciones disminuye o desaparece por completo.

En este post, le mostraremos algunos secretos para mejorar la estatura de su hijo. Desde alimentos saludables hasta ejercicios específicos, le mostraremos cómo puede ayudar a su hijo a crecer más alto. Así que, si está listo para descubrir cómo mejorar la estatura de su niño, ¡siga leyendo!

¿Tiene un niño con estatura baja? ¿Estás preocupado por la estatura de tu hijo? No te preocupes, hay formas de ayudar a tu hijo a alcanzar su estatura mediana. Aunque la estatura de un niño puede variar, hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a tu hijo a alcanzar su estatura normal.

Lo primero que puedes hacer para ayudar a tu hijo a alcanzar su estatura mediana es asegurarte de que esté recibiendo:

Nutrición adecuada

Esto significa que debe comer una variedad de alimentos nutritivos y saludables que contengan los nutrientes necesarios para su desarrollo y crecimiento. Esto incluye alimentos ricos en calcio, como leche, queso y yogur, así como frutas y verduras. Los alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos y legumbres, también son importantes para el crecimiento y el desarrollo de los huesos.

Una dieta saludable rica en proteínas, calcio y vitaminas es esencial para el crecimiento y desarrollo saludables. Proporcione a su hijo alimentos nutritivos y evite alimentos procesados o con alto contenido de azúcar.

Hacer ejercicio

Además de comer bien, el ejercicio es una parte importante de cualquier plan para mejorar la estatura de tu hijo. El ejercicio ayuda a estimular el crecimiento óseo y muscular, lo que contribuye a aumentar la estatura. Los ejercicios cardiovasculares, como caminar, correr y nadar, son excelentes para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo, lo que ayuda a estimular el crecimiento. Los ejercicios de fuerza, como levantar pesas, también son útiles para ayudar a desarrollar los músculos y los huesos.

Dormir bien

El descanso y el sueño son fundamentales para el crecimiento y el desarrollo de tu hijo. El sueño ayuda a estimular el crecimiento, ya que es cuando el cuerpo produce hormonas que ayudan al desarrollo óseo y muscular. Asegúrate de que tu hijo esté durmiendo al menos 8 horas al día, en un ambiente tranquilo y relajado. Esto ayudará a su cuerpo a recuperarse y a estimular su crecimiento.

Estrés

El estrés es un factor importante a tener en cuenta a la hora de mejorar la estatura de tu hijo. El estrés puede tener un efecto negativo en el crecimiento y el desarrollo, ya que puede interferir con el equilibrio hormonal y reducir la producción de hormonas de crecimiento. Es importante que tu hijo se mantenga relajado y feliz para que su cuerpo produzca las hormonas necesarias para su crecimiento.

Suplementos

Los suplementos también pueden ayudar a mejorar la estatura normal de tu hijo. Los suplementos de calcio, magnesio, zinc y vitamina D son útiles para el crecimiento óseo. Estos suplementos también ayudan a estimular el crecimiento muscular y pueden ayudar a aumentar la estatura. Sin embargo, antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, es importante consultar con un médico para asegurarse de que sea seguro para tu hijo.

Mejorar la estatura de tu hijo puede ser un desafío, pero es posible. Si sigues nuestros consejos, como asegurarte de que esté recibiendo una nutrición adecuada, haciendo ejercicio, durmiendo bien, reduciendo el estrés y tomando suplementos, tu hijo tendrá una mejor oportunidad de crecer más alto. ¡Esperamos que estos consejos te ayuden a ayudar a tu hijo a alcanzar su máximo potencial!

En resumen, hay varias formas de ayudar a tu hijo a alcanzar su estatura deseada. Asegúrate de que tu hijo esté recibiendo una nutrición adecuada, esté haciendo ejercicio regularmente, esté durmiendo lo suficiente y esté tomando los suplementos adecuados. Si sigues estos consejos, tu hijo tendrá una mejor oportunidad de alcanzar su estatura normal.

Acido fosforico

Los aceites de CBD se han convertido en una tendencia cada vez más popular en el mundo de la belleza y la salud, y hay muchas razones por las que deberías considerar su uso. En esta publicación del blog, exploraremos los beneficios de los productos cosméticos y los aceites de CBD para tu piel, así como cómo puedes incorporarlos a tu régimen de cuidado de la piel. Así que, si estás listo para descubrir cómo mantener tu piel suave y saludable, ¡sigue leyendo!

El CBD, un compuesto derivado del cannabis, es conocido por sus propiedades terapéuticas y curativas. Está disponible en línea en forma de aceites, cremas y mascarillas. Además, las flores de CBD son una excelente opción para aquellos que quieren obtener los beneficios del CBD sin los efectos psicoactivos del cannabis.

Los aceites de CBD contienen cannabinoides ricos en antioxidantes que pueden ayudar a mantener la piel suave y saludable. Los cannabinoides son compuestos naturales que se encuentran en el cannabis y tienen propiedades antiinflamatorias, antialérgicas y antidepresivas. Estos aceites también contienen ácidos grasos esenciales que mejoran la elasticidad de la piel y la hidratan.

Las cremas y mascarillas de CBD también son excelentes para la piel. Estos productos contienen ingredientes naturales como aceites esenciales, aloe vera y manteca de karité, que tienen propiedades curativas y nutritivas. Estos productos también contienen cannabinoides que ayudan a reducir la inflamación y la irritación de la piel.

Las flores de CBD son una excelente opción para aquellos que quieren beneficiarse de los efectos terapéuticos del CBD sin los efectos psicoactivos del cannabis. Estas flores contienen cannabinoides que ayudan a calmar la piel y a reducir la inflamación. Además, las flores de CBD también contienen antioxidantes y ácidos grasos esenciales para mejorar la elasticidad de la piel.

Los productos cosméticos y aceites de CBD son una excelente manera de mantener tu piel suave y saludable. Estos productos están disponibles en línea y son una excelente opción para aquellos que quieren obtener los beneficios del CBD sin los efectos psicoactivos del cannabis. ¡Prueba los productos de CBD Online hoy para una piel saludable y suave!

Los beneficios de los productos cosméticos y los aceites de CBD para tu piel

Estos productos contienen ingredientes naturales que ayudan a hidratar, nutrir y proteger la piel. Además, los aceites contienen cannabidiol (CBD), un compuesto natural con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y calmantes.

Los aceites de CBD son ricos en ácidos grasos esenciales, como los ácidos linoleico y linolénico, que ayudan a mejorar la elasticidad de la piel. Estos ácidos grasos también ayudan a prevenir la deshidratación y la sequedad de la piel. Los aceites de CBD también contienen vitamina E, que es un antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular y la aparición de arrugas.

Los productos cosméticos y los aceites de CBD también son eficaces para tratar problemas de la piel, como el acné, el eczema y la dermatitis. Los aceites de CBD son antiinflamatorios y ayudan a calmar la piel irritada, reduciendo la hinchazón y la inflamación. Estos productos también contienen antioxidantes que ayudan a proteger la piel de los daños causados por los radicales libres, como la exposición al sol y la contaminación.

Los aceites de CBD y los productos cosméticos son una excelente manera de mantener la piel suave y saludable. Si desea comprar aceites de CBD en Madrid, hay una variedad de tiendas locales y sitios web donde puede encontrar productos de calidad. Si desea comprar productos cosméticos con aceites de CBD, también hay una variedad de sitios web y tiendas locales donde puede encontrar los mejores productos. ¡Mantenga su piel suave y saludable con productos cosméticos y aceites de CBD!

Como ayudar a hidratar, nutrir y proteger la piel

La piel es el órgano más grande y más visible de nuestro cuerpo, por lo que es importante mantenerla saludable y hermosa. Los productos cosméticos y los aceites de CBD pueden ayudar a hidratar, nutrir y proteger la piel de los daños externos. Estos productos contienen ingredientes naturales que aportan beneficios a la piel.

Uno de los principales beneficios de los productos cosméticos y los aceites de CBD es que ayudan a hidratar la piel. Estos productos contienen ingredientes como la manteca de karité, aceites vegetales, extractos de hierbas y aceites esenciales que ayudan a mantener la humedad de la piel. Estos ingredientes también ayudan a mejorar la elasticidad de la piel y a reducir la aparición de líneas finas y arrugas.

Además de hidratar la piel, los productos cosméticos y los aceites de CBD también ayudan a nutrirla. Estos productos contienen nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mejorar la salud de la piel. Estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación, la sequedad y las imperfecciones de la piel.

Por último, los productos cosméticos y los aceites de CBD también ayudan a proteger la piel de los daños externos. Estos productos contienen ingredientes como aceites esenciales, extractos de hierbas y aceites vegetales que ayudan a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV, el aire contaminado, el polvo y los factores ambientales. Estos ingredientes también ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Conclusion

los productos cosméticos y los aceites de CBD son una excelente opción para mantener tu piel suave y saludable. Estos productos contienen ingredientes naturales que ayudan a hidratar, nutrir y proteger la piel. Además, los aceites de CBD contienen cannabidiol, un compuesto con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y calmantes. Estos productos son eficaces para tratar problemas de la piel, como el acné, el eczema y la dermatitis, y también son excelentes para tratar la piel sensible. Si buscas la forma de mantener tu piel suave y saludable, los productos cosméticos y los aceites de CBD son una excelente opción.

En esta publicación de blog, discutiremos por qué la salud dental es tan importante y qué tratamientos están disponibles para ayudarlo a mantener una buena salud dental. Así que, si quieres mantener una sonrisa sana y una buena salud general, sigue leyendo para descubrir por qué la salud dental debe ser tan importante.

La salud dental es una parte importante de su salud general y debe ser una prioridad. La salud dental no solo se refiere a la apariencia de sus dientes, sino también a la salud de sus encías y su boca en general. Los servicios y tratamientos dentales pueden ayudar a prevenir y tratar problemas dentales antes de que se conviertan en algo más grave. La Clínica Ponce ofrece una variedad de tratamientos dentales para ayudar a mantener una buena salud dental.

Los tratamientos dentales incluyen desde la limpieza dental profesional hasta el tratamiento de enfermedades periodontales. La limpieza dental profesional ayuda a eliminar la placa y el sarro, mejorando la salud de sus dientes y encías. El tratamiento de enfermedades periodontales ayuda a prevenir y tratar la enfermedad de las encías, lo que puede ser un problema grave si no se trata.

Otros tratamientos dentales incluyen el blanqueamiento dental, el relleno de caries, la corrección de mordida y la corrección de maloclusiones. Estos tratamientos ayudan a mejorar la salud de los dientes y encías, así como la apariencia de la boca. Los tratamientos dentales también pueden ayudar a prevenir problemas dentales futuros.

¿Por qué la Salud Dental es tan importante?

La salud dental es una parte vital de nuestra salud general. Está directamente relacionada con nuestra capacidad para comer, hablar y sentirnos seguros con nuestra apariencia. Si bien la salud dental es importante para todos, es aún más importante para los niños, ya que puede afectar su desarrollo y bienestar. Por esta razón, es importante que los padres tengan en cuenta la salud dental de sus hijos y se aseguren de que reciban los tratamientos necesarios.

¿Qué tratamientos dentales son importantes?

Los tratamientos dentales incluyen una variedad de procedimientos para mantener los dientes y encías saludables. Estos incluyen el cepillado y el uso de hilo dental, el uso de enjuagues bucales, el blanqueamiento dental y los tratamientos de restauración. También es importante que los pacientes visiten a su dentista para un examen y una limpieza profesionales. Esto ayuda a prevenir la caries y otras enfermedades bucales, que pueden provocar dolor y malestar.

¿Cómo los padres pueden ayudar a sus hijos a mantener una buena salud dental?

Los padres pueden ayudar a sus hijos a mantener una buena salud dental de varias maneras. Primero, deben asegurarse de que sus hijos se cepillen los dientes dos veces al día con una pasta de dientes con flúor. Además, los padres deben supervisar el uso del hilo dental para asegurarse de que se usa correctamente. También es importante que los padres lleven a sus hijos al dentista para un examen y una limpieza profesionales una vez al año. Esto ayudará a prevenir la caries y otras enfermedades bucales.

¿Qué sucede si los padres no se preocupan por la salud dental de sus hijos?

Si los padres no se preocupan por la salud dental de sus hijos, pueden sufrir graves consecuencias. Los dientes cariados y las enfermedades bucales pueden provocar dolor y malestar, lo que puede afectar el rendimiento escolar y la capacidad de los niños para comer y hablar. Además, el mal aliento y la mala apariencia dental pueden afectar la autoestima de los niños y su desempeño social. Por esta razón, es importante que los padres tomen la salud dental de sus hijos en serio.

Conclusión

la salud dental es una parte importante de la salud general. Asegurarse de que se realicen exámenes dentales regulares y tratamientos adecuados puede ayudarlo a mantener una buena salud dental por muchos años. Si tiene alguna pregunta sobre su salud dental, hable con su dentista para obtener más información. La salud dental es una inversión que vale la pena hacer.

Mantener los niveles de proteinas es uno de los problemas que deben afrontar aquellos que optan por dejar de comer carne. Sin embargo, no es una tarea imposible y existen algunos alimentos que te ayudaran a lograrlo. Entre ellos se encuentran las lentejas, los frijoles, los garbanzos, la quinoa y los guisantes (chicharos).

Prueba estas sabrosas recetas para incorporar mas proteinas en tu dieta y lograr asi una alimentacion equilibrada.

“Me gusta mucho la comida china, es lo que más como”, comentó Anthony, quien desde enero duerme en el albergue de Union Rescue Mission (URM), en el centro de Los Angeles.

Por lo general, las personas sin hogar se alimentan de comida alta en grasas saturadas y con poco valor nutritivo porque no tienen una cocina donde preparar sus alimentos y compran lo más barato, explicó Andy Bales, director ejecutivo de URM.

“Cada vez son más las personas que no tienen un lugar o dinero para preparar sus alimentos. En febrero rompimos el récord en la cantidad de comida que preparamos. Nunca antes habíamos preparado 4,896 comidas al día, por lo general son alrededor de 3,700″, explicó Bales.

Para ayudar a estas personas que buscan comida preparada en el albergue de Skid Row, URM y la empresa Herbalife iniciaron ayer un programa de nutrición que ofrecerá un licuado de proteínas cada mañana.

Herbalife donará un batido por persona para ser distribuido junto con el desayuno.

“Nuestra compañía ha sido bendecida con ganancias en estos tiempos de inseguridad financiera, y nuestra convicción de que debemos ayudar para que nuestras comunidades sean saludables y mejores, nos ha hecho crear una alianza con esta organización que hace un gran trabajo con la gente de Skid Row”, dijo Michael Johnson, director ejecutivo de Herbalife.

Johnson agregó que la comida menos saludable es la más barata y por eso hay una epidemia de obesidad entre la población, principalmente entre los indigentes, ya que compran papas fritas en lugar de fruta y una hamburguesa en lugar de verduras.

“Es muy triste cuando vemos a la gente cenando donuts, que solamente tienen carbohidratos malos y grasas saturadas”, manifestó Johnson. “Si ellos no pueden encontrar alimentos que les den la nutrición que necesitan diariamente, en el licuado del albergue lo encontrarán”.

El licuado que recibirán los indigentes contiene más calcio que 6 onzas de yougur, más proteínas que un muslo de pollo, más vitamina A que un mango, más vitamina C que un plátano, más fibra que media taza de brócoli y más hierro que media taza de frijol negro.

Cuando haya fruta disponible se le agregará al batido. Cada mes variará el sabor de la bebida. El sabor de este mes es Cookies & Cream (crema y galletas).

Después de tomarse un vaso de unas 8 onzas de este batido, a Anthony aún tiene dudas sobre su valor nutritivo.

“Dicen que es saludable. No sé. Me lo voy a tomar porque dicen que es bueno. Me gusta el sabor, aunque no sé si me gustará tomarlo todos los días”, dijo Anthony con escepticismo. El asegura que aún prefiere la comida china.

Cuando somos jóvenes, tenemos poca conciencia de los efectos negativos a largo de plazo de cada cosa que hacemos. Con frecuencia, vivimos el momento y nuestro “yo” futuro es alguien tan ajeno a nuestra realidad, que rara vez pensamos en ello.

En el tema de la belleza y salud sucede lo mismo. No le damos mayores cuidados a la piel, ni siquiera a la piel de nuestra cara. Nuestro rostro y cuello, a diferencia del resto del cuerpo, están siempre expuestos a las inclemencias del tiempo, a los rayos solares y a la contaminación. Si a eso sumamos malos hábitos y la falta de cuidados, pagaremos las consecuencias tarde o temprano.

Aquí te damos una lista de malos hábitos que debes evitar si quieres tener una piel bella, sana y luminosa.

Beber alcohol y fumar

La nicotina bloquea la oxigenación de los tejidos al contraer los vasos sanguíneos, causando también que la piel reciba menos nutrientes. Tu rostro estará opaco y envejecido. Por si lo anterior fuera poco, el hábito de fumar también causa arrugas alrededor de los labios, que serán muy notorias al paso de los años.

Por otra parte, el alcohol deshidrata. Si bebes alcohol con frecuencia, tu piel lucirá reseca y sin vida. Si este hábito se prolonga, tu rostro también comenzará a mostrar manchas rojas y vasos sanguíneos rotos.

Dormir sin limpiar el rostro

Incluso aunque uses poco maquillaje o ninguno, durante el día se acumula la suciedad en nuestra piel. Es en la noche cuando nuestras células hacen un trabajo de regeneración. Si no limpias tu piel para que respire, a la larga lo lamentarás. Respecto al maquillaje, también es importante que no utilices productos que ya caducaron, y procures usar sólo los que tienen ingredientes amigables con la piel, que no obstruyan los poros ni causen irritación. Y no olvides limpiar y nutrir la piel del cuello también.

Desvelarte mucho

Sabemos que cuando eres joven, desvelarte por cuestiones de escuela o trabajo, o andar de fiesta en fiesta es parte de la vida, pero por desgracia, no dormir lo suficiente y en el horario adecuado (de noche) te pasará factura tarde o temprano. Según revelan los estudios, dormir mal reduce la capacidad de la piel para recuperarse del daño causado por el sol y acelera el envejecimiento. Evita lo más posible desvelarte, por el motivo que sea. Tu piel te lo agradecerá.

Ingredientes:

Frota la mezcla de especias sobre la carne.

Marinada

Vierte la mitad de la marinada sobre la carne y deja la otra mitad a un lado.

Cubre con envoltorio plástico. Deja marinar en el refrigerador por algunas horas o durante la noche.

Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega 1 cebolla grande.

Cocina por varios minutos, mezclando, hasta que la cebolla esté suave.

Agrega

Cocina por varios minutos más hasta que los pimientos estén suaves.

Agrega

Mezcla todos los vegetales hasta que estén suaves, aproximadamente entre 5 y 6 minutos.

Vierte la marinada restante y mezcla por uno o dos minutos.

Cubre y retira del fuego. Remueve la carne de la marinada y sécala.

Agrega

Cocina la carne entre 3 y 4 minutos por cada lado, hasta que llegue a término medio.

Colócala sobre una tabla para cortar.

Cúbrela con papel de aluminio y déjala enfriar por 10 minutos.

Corta la carne en tiras finas.

Coloca las tiras de carne con su jugo en la sartén con los vegetales.

Con una cuchara, coloca la mezcla sobre tortillas.

Cuando era niña, salía a caminar en las colinas con mi madre, atravesábamos arroyos y caminábamos por las rocas. Nos topamos con todo tipo de obstáculos divertidos tanto en las zonas vírgenes como en la selva urbana. Ella trataba de ofrecerme una aventura, pero también me dio la oportunidad de estar en forma, de estar sana y de convertirme en una persona con buen equilibrio y coordinación.

Ahora continúo con la tradición familiar y por lo menos una vez por semana llevo de excursión a mi familia. Salimos a caminar desde el umbral de nuestra puerta hacia diversos destinos, cercanos y lejanos. Trato de que sea un reto, divertido y emocionante, y al mismo tiempo sé que los beneficios para la salud que brinda el excursionismo son muchos. Aquí incluyo cinco buenas razones para salir de excursionismo:

1. Mejora el funcionamiento cardiovascular

Hacer ejercicio de intensidad leve a moderada se vincula con mejoras en la capacidad pulmonar y con mayor actividad cardiaca.

2. Mejora el equilibrio y la coordinación

El terreno variado y accidentado de la mayoría de los senderos obliga al cuerpo a estabilizarse y, con el tiempo, mejora el equilibrio y la coordinación.

3. Mejora el estado de ánimo

Tomar el tiempo en tu vida ocupada de estar al aire libre puede aliviar el estrés y, al mismo tiempo, disfrutar de la naturaleza -de las vistas, los aromas y las texturas- puede estimular tu mente para que te sientas mentalmente más alerta.

4. Te ayuda a perder peso

La actividad física quema calorías y la actividad cardiovascular lenta y constante es favorable para que se queme grasa. El excursionismo, combinado con una buena nutrición, puede llevar a una importante pérdida de peso y de grasa.

5. Te divierte

Descubrir nuevos senderos y estar al aire libre es divertido. Tomar el tiempo en tu día ocupado para estar con tus amigos y hacer actividades como caminar, puede mejorar tu estado de ánimo.

Puedes salir a caminar sin prisa y disfrutar de los alrededores, charlar con un amigo o soñar despierto conforme disfrutas de la naturaleza; pero también tienes la opción de encontrarte con tu gurú interior del excursionismo y convertir las caminatas en una aventura atlética para arrasar con las calorías.

He aquí cómo puedes aprovechar más tus caminatas:

1. Ve más rápido

Intenta correr en un sendero para aumentar la intensidad de la caminata.Si no estás listo para correr, intenta alternar entre caminata enérgica y trote.

2. Empina más la pendiente

Mientras más empinada sea la colina, más trabajo hará tu cuerpo. Busca una ruta con una pendiente que sea un reto.

3. Aumenta la altitud

Entrenarte a mayor altitud tiene muchos beneficios para=tu salud y puede mejorar tu nivel general de bienestar físico. Sin embargo, es algo que debes incrementar lentamente.

4. Varía de terreno

Empieza en senderos mayormente planos y aumenta a superficies arenosas o pedregosas. Caminar en terreno irregular obliga a que se fortalezcan los músculos y tendones que no ejercitamos lo suficiente en los pies y tobillos.

El excursionismo te puede brindar aventura, diversión, sudor y oportunidades para quemar calorías, pero al igual que con cualquier actividad, al final, es lo que haces de ella. Mi mejor consejo: sal a caminar, diviértete, y ve cómo el excursionismo puede ayudarte a lograr tus objetivos.

La innovación en la salud es un tema que se está abordando cada vez más. Informa Hub Expo Med es una gran oportunidad para que los profesionales de la salud aprendan acerca de la innovación y cómo pueden aplicarla en sus prácticas. Esta pagina web ofrece una variedad de temas, desde la tecnología y la robótica hasta la genética y la biología.

Los avances en tecnología y robótica han cambiado la forma en que los profesionales de la salud diagnostican y tratan a sus pacientes. Los robots y las microcámaras se están utilizando cada vez más para realizar exámenes, proporcionar tratamientos y recopilar datos. Estos avances permiten a los profesionales de la salud proporcionar una atención más precisa y eficiente.

La genética y la biología también están cambiando la forma en que los profesionales de la salud tratan a sus pacientes. Los avances en la medicina genética permiten a los profesionales de la salud identificar y tratar enfermedades que antes eran difíciles de diagnosticar. Esto significa que los tratamientos son más eficaces y los pacientes pueden recibir una atención más precisa.

¿Cómo Impacta la Innovación en la Salud?

La industria de la salud está experimentando una transformación profunda gracias a la innovación, y está cambiando la forma en que se trata a los pacientes y se administran los servicios de salud. La tecnología está ayudando a los profesionales de la salud a mejorar la calidad de los tratamientos, reducir los costos y mejorar la experiencia del paciente. Esto se refleja en el aumento de la adopción de tecnologías como la inteligencia artificial, el análisis de datos y la realidad virtual en el sector de la salud.

Informa Hub Expo Med: Una Plataforma para Comprender el Impacto de la Innovación

Informa Hub Expo Med es una plataforma de aprendizaje en línea que ayuda a los profesionales de la salud a comprender mejor el impacto que la innovación está teniendo en la industria de la salud. Esta plataforma ofrece una variedad de contenidos educativos, como seminarios web, conferencias y talleres prácticos, para ayudar a los profesionales de la salud a comprender mejor el impacto de la innovación y cómo pueden aprovecharla para mejorar la forma en que se tratan los pacientes.

Conclusión

Informa Hub Expo Med es una excelente herramienta para profesionales de la salud que desean estar al tanto de las innovaciones en el campo de la salud. Esta plataforma ofrece recursos útiles, como temas de tecnología y medicina personalizada, que permiten comprender mejor el impacto de la innovación en la salud. Al visitar la plataforma, los profesionales pueden obtener información actualizada, compartir ideas y aprender cómo pueden aprovechar al máximo estas innovaciones.

Beneficios físicos

Al pasar tiempo en un yate, tienes muchas oportunidades para realizar actividades al aire libre y deportes acuáticos, como nadar, bucear o practicar paddle surf. Estas actividades contribuyen a mejorar tu salud física al mantenerte activo y en forma. Además, la exposición al sol mientras estás en el yate ayuda a la producción de vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico. La brisa marina también es beneficiosa para la salud respiratoria, especialmente para aquellos que padecen alergias o asma. Si quieres disfrutar de estos beneficios, puedes alquilar un velero en Barcelona en https://barcelonaboatrental.com/es/alquilar/velero-barcelona/

Beneficios mentales y emocionales

El contacto con la naturaleza y el mar ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, contribuyendo a un mejor estado de ánimo y bienestar emocional. Navegar en un yate también puede estimular la creatividad y la concentración, ya que el entorno tranquilo y relajado favorece el enfoque mental. Además, el suave balanceo del yate y el sonido del agua pueden mejorar la calidad del sueño y el descanso.

Conexión con la naturaleza y el entorno

Estar en un yate te permite conectarte con la naturaleza de una manera única y profunda. La belleza del paisaje marino y la oportunidad de explorar nuevos lugares fomentan la apreciación de la naturaleza y sus beneficios para la salud mental y el bienestar emocional. Este entorno también ofrece un espacio ideal para la contemplación y la meditación.

Relaciones sociales y la salud emocional

Disfrutar de unas vacaciones en yate con amigos y familiares puede fortalecer los vínculos afectivos y promover la conexión emocional en un ambiente relajado y distendido. Además, navegar brinda oportunidades para conocer nuevas personas y establecer relaciones enriquecedoras que pueden tener un impacto positivo en tu vida.

Consejos para planificar unas vacaciones en yate

Al planificar tus vacaciones en yate, es importante elegir la embarcación adecuada y la ruta de navegación que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. Asegúrate de tener en cuenta la seguridad y el equipamiento a bordo, y aprovecha al máximo las actividades y experiencias que ofrece el viaje en yate.

Conclusión

Como hemos visto, el descanso en un yate ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental. Si buscas una opción de vacaciones saludable y enriquecedora, no dudes en considerar el alquiler de un yate como una oportunidad única para disfrutar del mar y la naturaleza mientras cuidas de tu bienestar.

Recetas De Batidos

Indice de recetas de batidos Herbalife

Las siguientes recetas son ideas para preparar deliciosos batidos y con una estimación de su contenido calorífico aproximado.

Se recomienda personalizar el contenido de proteína según las necesidades particulares añadiendo cucharadas de polvo de proteína de Herbalife.

Por cada cucharada se incrementa el contenido proteico en 6 gr y el contenido calorico en 20 Cal...

1. Batido De Cafe:

2. Batido De Jugo De Naranja Y Moras:

3. Batido De Jugo De Naranja Y Frutas Rojas:

4. Batido De Jugo De Maracuya:

5. Batido De Avena:

6. Batido De Jugo De Melon Y Patilla:

7. Batido De Jugo De Papaya Y Melon:

8. Batido De Jugo De Papaya Y Piña:

9. Batido De Jugo De Guanabana:

10. Batido De Jugo De Feijoa:

11. Batido De Yogurt Dietetico:

12. Batido De Jugo De Guayaba:

13. Batido De Leche De Soja:

14. Batido De Jugo De Malon:

15. Batido De Piña, Uvas Y Yerbabuena:

16. Batido De Extracto De Zanahorias Y Naranja:

17. Batido De Extracto De Manzana Y Apio:

18. Batido Mocka:

19. Batido Mandarina y jengibre:

20. Batido de Naranja - Tropical

21. Batido de Moka

22. Batido Flor de Naranja

23. Batido de jugo de Frutas

24. Batido de leche de Durazno

25. Batido de Platano y Cookies&Cream:

26. Batido de coco y cream

27. Batido Selva negra

28. Batido fuente de sodas

29. Batido de Café (220 cal)

30. Batido "maestro" de melon

31. Batido con Yogurt (390 cal)

32. Batido Tropical (410 cal)

33. Batido Choco Menta (240 cal)

34. Batido Caribe (330 cal)

Sabemos que no solamente las estrellas de cine quieren tener una piel perfecta para el verano. Los hombres también se miran al espejo y muchas veces ven cosas que quieren cambiar, pero con tantos productos en el mercado puede ser estresante. La realidad es que no necesitas 100 productos para lograr una piel radiante en el verano. Lo que necesitas son productos básicos; estos pueden incluir algún producto que ayude con el vello facial, un producto que no huela a rosas pero que ayude con las arrugas, y algo para prevenir el exceso de aceite en la piel.

La mayoría de los problemas con la piel de los hombres giran al torno del vello facial. Puede comenzar con lo que utilizan para afeitarse y cómo cuidan de su piel después de afeitarse. En vez de usar una barra de jabón, utiliza un producto que sea suave y menos áspero. Las barras de jabón son fuertes para tu piel porque muchas veces contienen perfumes y detergentes fuertes que pueden eliminar los aceites naturales que se necesitan para mantener el equilibrio de la piel.

Busca productos que contengan ingredientes tonificantes como el aceite de naranja, de cítricos y de toronja. Después del afeitado, utiliza un producto que no contenga alcohol. Hay tonificantes muy buenos en el mercado que no contienen alcohol y que vienen en forma de aerosol para un usarse fácilmente. Estos son de mucha ayuda, proporcionando hidratación sin irritar la piel después del afeitado.

Las rosas son un maravilloso regalo, pero a nadie le gusta oler a rosas. Un humectante con una fragancia dulce muchas veces puede impedir que los hombres hidraten su piel como se debe. Busca una crema con propiedades hidratantes y beneficios adicionales como un factor de protección solar y antioxidantes. Estas propiedades mantendrán tu piel suave e hidratada, lo que significa menos líneas finas visibles y arrugas. Los antioxidantes combatirán los radicales libres que dañan las células, y un factor de protección solar a diario ofrece protección contra la radiaciones UVA y UVB para prevenir el envejecimiento prematuro.

Tener piel grasa tiene sus ventajas, como el buen envejecimiento. La piel seca tiende a mostrar líneas finas y arrugas más rápidamente. Aunque esto puede ser cierto, a la mayoría de los hombres no les gusta lucir igual de brillosos que el sol a diario. Además de usar el limpiador facial, el tónico y la crema hidratante correctos, una máscara semanal es imprescindible. Utilizar una máscara facial una o dos veces por semana puede ayudarte a remover las impurezas y acumulaciones.

Busca ingredientes como la arcilla de bentonita, la cual es conocida por su gran habilidad de remover la mugre y absorber el exceso de grasa facial. Usar una máscara semanalmente puede ayudar a regular la producción de grasa en la piel. Puedes usarla después de ir a correr, de ir al gimnasio, o mientras pagas tus cuentas en casa.

Durante los meses de verano, usar el limpiador correcto, un tonificante sin alcohol, una crema humectante con factor de protección solar y una máscara semanal ayudará a que tu piel se vea excepcionalmente saludable. Si no sabes cómo comenzar, no dudes en pedir consejos. Además, conversa con un dermatólogo para obtener información sobre lo que es mejor para tu piel. Tu piel es lo primero que las personas notan, y solamente tienes una oportunidad para causar una primera impresión. Por lo tanto, este verano o en cualquier momento del año, invierte en el cuidado de tu piel. ¡Solo te tomará unos minutos, y te lo mereces!

A veces pareciera que sin importar lo que hago, cuando me miro al espejo me veo deshidratada y luzco de mayor edad. No solo se trata de cómo luce mi piel, también se trata de cómo se siente cuando está reseca.

No estoy segura si el tener piel seca es peor que tener piel grasa o viceversa. En promedio, las personas con piel seca tienden a tener menos irritaciones o granos que una persona con piel grasa. Pero también lucimos de mayor edad cuando la piel está seca. Las personas con piel grasa lucen más jóvenes, pero desafortunadamente, pueden tener más irritaciones, granos y poros más grandes.

Ya que la piel seca puede ser desalentadora, he creado una lista de consejos que han funcionado para mí con el pasar de los años y puede que también funcionen para ti.

Di no al agua caliente

Soy la primera en admitir que no hay nada mejor que un baño o ducha con agua caliente. Sin embargo, a pesar que el resto del cuerpo se siente genial, el calor puede causar resequedad en la piel. El agua caliente puede despojar al cuerpo de sus aceites naturales que funcionan como una barrera en la piel. Esta barrera es muy importante porque ayuda a retener la humedad que mantiene a la piel hidratada, suave y radiante. Si puedes, evita los baños con agua caliente y utiliza agua tibia. Y mientras a todos nos encanta pasar tiempo en la ducha, es mejor tomar una ducha rápida para evitar que la piel se reseque. Limita tu tiempo a duchas de 5 a 10 minutos. Cuando sales de la ducha, seca la piel suavemente, no frotes, y luego aplique la crema humectante.

Sé gentil

Cuando limpiamos la piel, a veces somos un poco bruscos. Pareciera que queremos exfoliar todo el cuerpo. Cuando se trata de piel seca, necesitas ser gentil y limpiarla suavemente. No exfolies o limpies la piel demasiado fuerte porque puedes irritarla o engrosarla, algo que no es bueno. Cualquier producto que contenga detergentes fuertes puede dejar la piel extra seca e irritada. Escoge un jabón que contenga ingredientes naturales como sábila, lo que te ayudará a suavizar y calmar la piel. Por último, recuerda enjuagarla hasta que esté completamente limpia. Necesitas remover todos los restos de jabón del cuerpo, en especial de la cara. Los residuos de producto pueden crear resequedad y picazón.

La protección es clave

Hemos conversado sobre la importancia de proteger el cuerpo y la cara con productos de protección solar. Los daños causados por los rayos UVA y UVB no solamente queman la piel, pero también contribuyen al envejecimiento. Los signos de envejecimiento no son lindos, e incluye líneas finas y arrugas, manchas oscuras, resequedad y piel áspera. Es importante utilizar productos de protección solar todo el año, no solo durante el verano. Debes de incluir una crema humectante con protección solar para maximizar la protección diaria de los rayos solares y aliviar la resequedad.

Solo para los hombres

Para todos los hombres que sufren de piel seca, este consejo es para ustedes. Afeitarse la cara puede irritar la piel. Cada vez que pasas la navaja por la piel, no solamente estás eliminando vello facial, también te estas deshaciendo de los aceites naturales. Es importante afeitarse durante o inmediatamente después de tomar una ducha. Esto suavizará el vello facial y lo hará más flexible lo que facilitará el proceso. Asegúrate que tu navaja esté afilada para que evites irritaciones. Siempre usa crema o gel de afeitar, preferiblemente uno que contenga propiedades humectantes. Evita las cremas y tónicos para después del afeitado que contenga alcohol a todo costo ya que solamente resecarán aún más la piel. Escoge un tónico facial como una alternativa saludable a una loción para después del afeitado.

Humecta, humecta, humecta

Si tienes la piel seca y te sientes incómodo, humectarla es muy importante. Nuevamente, utiliza una crema hidratante inmediatamente después de bañarte o de tomar una ducha mientas tengas la piel húmeda. Asegúrate de usar un producto para el día que contenga SPF y una crema regeneradora nocturna cuando vayas a dormir. Una crema hidratante de ojos es perfecta para la piel delicada que se encuentra alrededor de los ojos. Una loción o gel para el cuerpo te ayudará con la resequedad y picazón de todo el cuerpo. Las piernas, los brazos, la espalda, las manos y todo el cuerpo pueden resecarse cuando no utilizamos la humectación apropiada. Si sufres de resequedad en las manos, asegúrate de utilizar una loción de manos cada vez que lavas los platos. Cuando el agua se evapora de la piel, puede extraer más humedad de la piel. Una crema o loción humectante buena es en realidad tu mejor defensa contra la piel seca.

Mantente hidratado

Ahora que hemos discutido la importancia de mantenerte hidratado exteriormente, recuerda que es importante también mantenerte hidratado interiormente. Consumir suficiente agua durante el día te ayudará mantener el cuerpo hidratado.

Aunque la piel reseca es definitivamente más común en climas fríos, algunos de nosotros sufrimos de esto todo el año. Para humectar la piel reseca es importante mantener la humedad natural del cuerpo. Estas son algunas formas efectivas para ayudar a que tu piel luzca fresca y radiante.

Escoge el jabón correcto

Como regla general, mientras más suave sea el jabón, menos fuerte será para la piel. Busca limpiadores faciales que sean para piel reseca. Por lo general, son más concentrados y cremosos, y tienen una textura más cercana a una loción. Busca ingredientes como la sábila, que puede ser muy útil por sus maravillosas propiedades de hidratación. Evita barras de jabón fuertes y aquellas que contengan detergentes y desodorizantes. No los utilices para la cara, y sé muy selectivo cuando los utilices en el cuerpo.

Consejo importante: Solo utiliza agua tibia. El agua muy caliente puede hacer que tu piel se reseque aún más. Y limita las duchas y los baños a pocos minutos. Mientras más largas sean tus duchas, aumentarás la probabilidad de que tu piel se reseque. El exponer la piel al agua caliente por periodos largos de tiempo puede eliminar sus aceites naturales. Así que mantén tus duchas cortas. Utiliza agua tibia, y dale palmaditas a la piel, no la restriegues, ya que al restregarla también puedes eliminar sus aceites. Aplícate una crema humectante en el cuerpo y la cara mientras tengas la piel húmeda. Esto te ayudará a sellar el agua y los aceites naturales.

Humecta tu piel desde los pies hasta la cabeza

Par la cara, considera agregar a tu régimen de cuidado de la piel un suero hidratante que contenga vitaminas antioxidantes. Complementa tu crema diurna con un protector solar, y una crema nocturna para la noche. Estos productos pueden ayudarte a hidratar tu piel y minimizar la aparición de líneas finas. Para el cuerpo, utiliza una buena crema para el cuerpo inmediatamente luego de bañarte. Préstale atención a los codos, las rodillas y los pies, ya que estas áreas realmente muestran la resequedad de la piel. Recuerda aplicar y reaplicar como sea necesario.

Exfolia la piel desde los pies hasta la cabeza

Una buena exfoliación desde los pies hasta la cabeza puede realmente ayudar a tu piel a mantener su humedad, pues ayuda a eliminar las células muertas de su superficie, revelando células saludables. Cuando exfolias la piel, los productos para su cuidado, en especial los humectantes y los sueros, pueden ser absorbidos más rápida y efectivamente. Así que, una buena exfoliación puede ser la solución para combatir la piel reseca.

Hidrátate desde el interior

Este es nuestro consejo más obvio. Mantente hidratado consumiendo agua. El café, las bebidas gaseosas o los jugos no cuentan. Toma agua para mantenerte hidratado desde el interior.

Cuando escojas productos para el cuidado de la piel reseca, escoge productos que contengan ingredientes como la sábila, soya, avena y los ácidos grasos esenciales que pueden ayudarte a mantener la humedad natural. Si tu piel no es sensitiva, prueba productos que contengan manteca de karité, aceite de oliva, almendras, coco y aceite de aguacate. Todos son ingredientes naturales útiles que proveen beneficios maravillosos para la piel.

Es bien simple. Pequeños cambios a tu rutina diaria pueden ayudarte a aliviar la piel reseca. Mantén tu piel hidratada y protegida 24/7. Y recuerda, la piel más saludable es la piel más hermosa.

Cuando se trata de limpiar la piel, necesitas evitar errores que pueden provocar más daños que beneficios. Puede que sea difícil de creer, pero una limpieza incorrecta puede resecar la piel, crear piel grasa, irritaciones y hasta acné. Estos son algunos errores comunes que cometemos al lavarnos la cara, y algunas soluciones sencillas que puedes hacer para lograr una diferencia en la piel.

Cinco errores al lavarnos la cara

Utilizas el limpiador incorrecto

La piel de la cara es delicada, por lo que debes evitar productos que sean demasiado fuertes o repletos de detergentes y perfumes. Mantén una barra de jabón solamente para el cuerpo y busca un limpiador facial que sea específico para tu tipo de piel. Existen limpiadores para la piel grasa, seca, sensible, propensa al acné, o cualquier tipo de piel que tengas. El limpiador correcto te ayudará a remover el aceite, la suciedad y las impurezas de la piel sin comprometer las barreras naturales en la piel. No eliminará los aceites naturales dejando la piel irritada, reseca o tensa después de cada limpieza.

Utilizas limpiadores que contienen ingredientes que irritan la piel

Es muy importante leer las etiquetas de los productos para conocer no solamente lo que contiene tu limpiador, sino también para saber lo que no contiene. Evita productos con ingredientes conocidos que irriten la piel, como sulfatos y parábenos. Los sulfatos pueden provocar que la piel se reseque, se ponga roja y que se irrite. De hecho, muchas personas son alérgicas a los sulfatos y no lo saben. Busca ingredientes que suavicen e hidraten la piel como la sábila, o las vitaminas antioxidantes.

Utilizas agua muy fría o muy caliente para lavarte la cara

La mejor temperatura para la piel es la templada. Las temperaturas extremas pueden crear efectos no deseados en la piel, incluyendo daño capilar. El agua caliente puede alterar la humedad de la piel, deshaciéndose de los aceites que protegen la piel. Cuando esto ocurre, la piel puede resecarse, o puede provocar el efecto opuesto y acelerar la producción de sebo, creando una piel grasa.

Enjuague incorrecto

Cuando no enjuagas el limpiado por completo, puede acumularse en la superficie de la piel. Esta acumulación obstruye los poros, lo que produce irritaciones o acné. La piel puede sentirse seca, irritada y tensa. Así que asegúrate de tener suficiente tiempo para enjuagarte la piel y obtener un buen resultado.

No utilizas una crema hidratante

Los sueros y las cremas hidratantes tienen que usarse inmediatamente después de limpiar y tonificar la piel. Un tónico te ayuda a restaurar el equilibrio a la piel, mientras que los sueros y las cremas hidratantes ayudan a hidratar la piel para que luzca y se sienta saludable. Aplica los productos cuando la piel esté húmeda. Si esperas mucho y la piel se seca, puede que sea más difícil absorber los productos humectantes. Cuando esto ocurre, puedes ver que la piel se siente un poco grasa y hasta pegajosa cuando la tocas.

Consejos adicionales

Comencemos a lucir una piel más saludable y joven!

Escuchamos mucho sobre la importancia de usar protector solar. Nos han bombardeado con la idea que si no usamos un bloqueador la piel se quema, los signos de envejecimiento se notan más rápido y por supuesto, aumentamos el riesgo de contraer cáncer de la piel. No existe un dermatólogo, una revista de belleza o un comercial en la televisión para el cuidado de la piel que no le dé importancia al uso de bloqueador solar o cualquier otro producto de protección. Y los productos con FPS parece que existen en todas las formas, desde ropa hasta cosméticos.

Pero no todo lo que leemos es necesariamente verdad. Analicemos los mitos más comunes sobre el bloqueador solar y entendamos la información real de una vez por todas.

Mito sobre el uso de protector solar #1: las personas de piel oscura no necesitan protector solar

No importa cuán oscura o clara tengas la piel, un bloqueador solar es importante. La piel de todas las personas tiene el potencial de quemarse, de envejecer y la posibilidad de desarrollar cáncer de la piel cuando no se protege de la forma adecuada. No creas por un segundo que si tienes piel oscura puedes saltarte el protector solar. Todas las personas, sin importar el color de piel, deberían de utilizar protector solar diariamente.

Mito sobre el uso de protector solar #2: no necesitas aplicarte protector solar si tu maquillaje ya contiene

Antes me entusiasmaba la idea de poder cubrir la necesidad de utilizar protector solar con mi maquillaje. Es uno de los mitos más grandes. Desafortunadamente lo que aprendí fue lo contrario. Todas las fundaciones, los coloretes, los polvos bronceadores, contienen FPS, pero no es suficiente. El maquillaje con FPS por lo general se aplica de manera desigual. Piensa cuando utilizas un poquito de colorete, o una pequeña capa de fundación. Simplemente no es suficiente para lograr la protección apropiada. Entonces, mientras es un beneficio extra para las áreas que reciben suficiente cobertura; es más importante duplicar la protección y utilizar protector solar. Utiliza un humectante diario con SPF 30. Podrás humectar la piel y protegerla en un mismo paso.

Mito sobre el uso de protector solar #3: si tu protector solar dice que a prueba de agua, no necesitas aplicar de nuevo

Las normas de la FDA para los protectores solares se han vuelto más estrictas con el tiempo. Una regulación nueva prohíbe a las compañías utilizar el término, impermeable o waterproof, en sus productos de protección solar. La etiqueta apropiada es “resistente al agua o water resistant.”. Con el término resistente al agua las compañías tienen que decidir si el producto protege por 40 minutos o 80 minutos, mientras la persona está nadando o sudando. Tienes que volver a aplicar la loción por lo menos cada dos horas, y con más frecuencia si estás nadando o sudando. Cuando te estás divirtiendo en la playa o en la piscina puede ser fácil olvidarte que tienes que reaplicar el protector solar. Mantenlo en un lugar visible para que no pase desapercibido. Si después de todo no puedes acordarte que tienes que volver a aplicar el protector solar, crea una alarma en tu teléfono. Si eres como yo, el protector solar estará escondido en mi bolsa de playa, pero mi teléfono siempre está al alcance.

Mito sobre el uso de protector solar #4: el protector solar está diseñado solo para ciertas partes del cuerpo, no el cuerpo entero

Si una parte de la piel está expuesta, necesitas utilizar protector solar. Esto incluye los pies, las orejas, los brazos, la espalda, las piernas y el cuello. Yo siempre me preocupo de la cara porque quiero mantener lejos a las líneas finas y las arrugas. Pero, después de inspeccionar mi cuerpo, me di cuenta de la realidad. Los hombros tienen manchas oscuras, lo mismo ocurre con el área del escote. Hasta las piernas están afectas por el sol, gracias a no utilizar protector solar durante mi juventud queriendo lograr el bronceado perfecto. Estoy obsesionada con mis manos, y ahora tengo protector solar en el portavasos de mi carro. Si puedes verlo, necesita protector solar.

Mitos sobre el uso de protector solar #5: los protectores solares hechos para adultos no protegen tanto como los fabricados para los niños

Los protectores solares contienen los mismos ingredientes de protección solar activos, ya sean para niños o adultos. La protección es muy compatible. Existen diferentes formulaciones, y muchos de los protectores solares para niños contienen fórmulas más suaves, para un tipo de piel más sensible. Pueden ser libre de fragancia, libre de químicos, sin parabeno y más. Y muchos de los productos para niños no irritan los ojos.

Mitos sobre el uso de protector solar #6: puedes utilizar el mismo envase del año pasado

Si te sobro protector solar el año pasado, hazte un favor y deséchalo. Si utilizas protector solar todos los días, no vas a tener sobras. Una buena regla es de no utilizar el protector solar como un producto de temporada, pero date cuenta que es importante todo el año. Siempre mira la fecha de expiración en el envase. Las fechas pueden encontrarse en la etiqueta o al final del tubo. Nada dura para siempre y el protector solar pierden su eficacia con el tiempo. Presta atención a la fecha de expiración y asegúrate que estás utilizando algo que realmente te esté protegiendo la piel.

Cuando se trata de proteger nuestros cuerpos del sol, es importante tener una idea clara de por qué la protección solar es tan importante para todos, todos los días.

Vamos a romperlo todo y eliminar cualquier confusión con respecto a la protección solar. A menudo vemos acrónimos en nuestros productos para el cuidado de la piel, cosméticos y ropa, pero ¿sabes lo que significan?

Para proteger nuestra piel, debemos ser conscientes de los dañinos rayos UVA y UVB del sol. Son dos tipos muy diferentes de radiación que pueden dañar su piel. Para hacerlo simple, recuerda UVA - A para envejecer ya que estos son los rayos que envejecen tu piel. Y piense en UVB - B para Ardor ya que estos son los rayos que queman su piel.

Los rayos UVA causan envejecimiento de la piel

rayos UVA son responsables del envejecimiento de la piel y las arrugas y pueden contribuir al cáncer de piel. Debido a que los rayos UVA pasan fácilmente a través de la capa de ozono, constituyen la mayoría de la exposición al sol. Los rayos UVA pueden atravesar las nubes, el vidrio y la ropa. Es posible que no puedas sentirlos, pero ¡qué tal están allí!

Los rayos UVB causan quemaduras solares

Los rayos UVB son responsables de las quemaduras solares y las cataratas, y pueden afectar el sistema inmunitario. Lo que es más importante, los rayos UVB también contribuyen al cáncer de piel.

SPF le permite saber cuánto tiempo puede permanecer expuesto al sol

El factor de protección solar (o SPF) que se encuentra en nuestros productos de protección solar, no indica la cantidad de protección que recibirá, sino que le da una idea de cuánto tiempo puede permanecer en el sol antes de que tu piel comience a enrojecer. Y, ¡todos son diferentes! SOLO SPF se aplica a los rayos UVB. No se aplica a los rayos UVA. Los productos SPF vienen en varios niveles, incluyendo SPF 15, SPF 30, SPF 50 y más. Así es como funcionan: por cuestiones de matemática, digamos que su piel comenzará a enrojecerse cuando se exponga al sol en solo diez minutos. Usted tomaría esos diez minutos y los multiplicaría por el número SPF que está usando.

Por ejemplo, si está usando un producto SPF 30: - 10 minutos x 30 (SPF) = 300 minutos - Tome los 300 minutos y divida por 60 minutos, lo que equivale a 1 hora - 300 minutos / 60 minutos = 5 - El resultado: alrededor 5 horas de protección solar estándar

Si estás en la playa o bajo la luz solar directa durante períodos prolongados, entonces siempre debes ser cauteloso con el protector solar y el factor de protección solar que elijas. Es importante no tener una falsa sensación de seguridad cuando se trata de su protector solar.

Muchos productos no son resistentes al agua, por lo que no podría contar con cinco horas de protección si estuviera nadando o haciendo ejercicio. Además, la mayoría de los protectores solares están destinados a la exposición diaria normal al sol, no a un día completo bajo el sol directo. En la playa o mientras se divierte al sol, debería considerar usar un protector solar más fuerte que lo usual. nd siempre, aplicar, aplicar y volver a aplicar.

En los Estados Unidos, muchos productos de protección solar son medicamentos de venta libre. Recuerde leer las indicaciones y advertencias en las etiquetas de protección solar para comprender los beneficios y los límites de los productos de protección solar.

Los 11 mejores consejos sobre protección solar

1. • Siempre aplique protector solar, cualquiera que sea la temporada.
2. • Cuando compre productos de protección solar siempre busque "protección de amplio espectro" en la etiqueta para asegurarse de que está protegido contra los rayos UVA y UVB.
3. • La cantidad adecuada de protector solar para su cuerpo es de aproximadamente 1 oz. (o 30 ml) que es suficiente para llenar un vaso de chupito. Y necesitas una cucharadita (5 gramos) de protector solar solo para tu rostro.
4. • Aplique protector solar al menos de 15 a 20 minutos antes de salir al sol. Si tu piel ya está roja por el sol, el daño ya ha comenzado.
5. • Es importante proteger cada área expuesta de la piel, incluidas las orejas y las zonas calvas.
6. • Use ropa protectora, como camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha.
7. • Use gafas de sol que brinden protección UVA y UVB. Los párpados no solo pueden arder, sino que la exposición a los rayos UVB puede provocar cataratas.
8. • No piense que está protegido en su automóvil o mirando por la ventana: los rayos del sol pueden penetrar el vidrio, así que protéjase incluso si no está expuesto a la luz solar directa.
9. • Haga el hábito de volver a aplicar protector solar cada dos horas o después de nadar o sudar excesivamente.
10. • Manténgase alejado del sol durante las horas más calurosas del día y busque la sombra tanto como sea posible.
11. • Si simplemente tiene que broncearse, use autobronceador. (¡Pero recuerde usar protector solar también!)

El sol es algo maravilloso que todos disfrutamos, pero los hechos son los hechos. La exposición al sol sin protección es el principal culpable en el envejecimiento de la piel y el cáncer de piel. Debemos protegernos a nosotros mismos todos los días para asegurarnos de que vivamos vidas largas y saludables, ¡mientras nos vemos fabulosos!

Un abdomen plano es el sueño que muchos tienen. Los artículos para obtener un abdomen marcado son maravillosos para leer (y mucho mejor si logran tener el abdomen marcado), pero muchas personas quieren lograr un abdomen tonificado solo para verse bien al vestir un pantalón. Voy a compartir algunos secretos para un abdomen tonificado, para que puedas verte bien en cualquier prenda de ropa.

Después de tener trillizos, me costó mucho tonificar el tronco. Estuve dispuesta a descifrar una forma para lograr el abdomen perfecto con mi dedicación al ejercicio físico. Con mucho esfuerzo logré un abdomen plano para luego lograr un abdomen completamente tonificado. Aquí están tres secretos que te ayudarán a lograr el abdomen perfecto.

Consejo para un abdomen tonificado # 1: Contrae los músculos

Uno de los primeros ejercicios que comencé a realizar a diario fue simplemente “contraer los músculos”. Me refiero a pararme erguida, con los hombros hacia atrás y el abdomen hacia adentro. El simple hecho de respirar profundo activa los músculos del tronco y te ayuda a mantener una postura correcta. Si te paras y lo intentas ahora, podrás notar de forma instantánea que te sientes más alto. Los hombros se relajarán y de inmediato parecerá que tu barriga es más pequeña. NO estoy sugiriendo que pases el día caminando, contrayendo los músculos abdominales, pero si lo haces de forma regular a lo largo del día, mientras estás sentado o de pie, estarás fortaleciendo los músculos importantes del tronco. Intenta hacer 3 sets de 10 veces cada uno, sosteniendo la respiración por 10 segundos. Es importante que practiques contraer las abdominales mientras respiras. Tomará práctica, pero no es recomendable que sostengas la respiración mientras contraes los músculos.

Consejo para un abdomen tonificado # 2: Hidrátate

Es muy importante mantenerte hidratado durante el día, en especial si quieres obtener un abdomen plano. Es muy común que las mujeres obtengan una apariencia hinchada cuando no están bien hidratadas. El cuerpo humano puede retener el exceso de líquidos fácilmente, dándole una apariencia hinchada al estómago. Si cargas una botella llena de agua durante el día, te servirá como un recordatorio perfecto para lograr la cantidad recomendada de 8 a 10 vasos de agua al día.

Consejo para un abdomen tonificado # 3: Lagartijas

Las lagartijas tradicionales es uno de las mejores abdominales para desarrollar un abdomen plano. Además fortalece el tronco y te da una postura superior. A diferencia de las abdominales, de la sentadillas y de la elevación de piernas, que principalmente trabajan con las abdominales (los músculos verticales marcados) y los músculos oblicuos (a un lado de las abdominales), las lagartijas trabajan con diferentes grupos a la misma vez. Las lagartijas trabajan los músculos abdominales transversales que te ayudan a mantener el abdomen plano. A mí me gustan todos los tipos de lagartijas. No te dejes engañar por la simplicidad, si tienes la forma correcta, las lagartijas realmente te harán esforzarte.

¿Qué es una lagartija?

Durante una lagartija, levantas el cuerpo desde el suelo y te apoyas en los brazos. Piensa en una lagartija como una pesa que te ayuda a tonificar por medio de tu propio peso. Una lagartija básica también se conoce cómo una flexión de lagartija. La posición lagartija básica es más fácil de mantener que otros ejercicios de lagartija avanzados. El peso es distribuido a lo largo de la palma y de los hombros, lo que le agrega un bono extra al ejercitar los hombros.

¿Cómo hacer una lagartija básica?

Toma la misma posición de una flexión de pecho, asegúrate de que las muñecas estén directamente debajo de los hombros. Tu vista tiene que estar fijada hacia abajo para mantener el cuello en una posición neutra, y la espalda tiene que estar plana. Contrae fuertemente el estómago y los glúteos. Mientras más separados estén los pies, más estable estarás. A medida que avanzas, intenta colocar los pies a la misma distancia que los hombros. Sostén la posición de lagartija hasta que sientas que pierdes la forma. Intenta sostener la postura perfectamente por 10 segundos, y luego trata de avanzar a 30 segundos.

Lagartijas básicas versus lagartijas con los codos:

En un nivel avanzado, las lagartijas con los codos te empujará a trabajar el centro del cuerpo más fuerte. Una lagartija con los codos requiere que los brazos estén en una posición específica, en vez de sostener los brazos rectos, necesitas doblarlos a nivel del codo. Esta postura distribuye el peso un poco diferente que la lagartija básica, y forzará a que el centro del cuerpo trabaje más fuerte para mantener una lagartija sólida. A pesar que la lagartija básica es maravillosa para comenzar y para mantener una postura correcta, mantener mi rutina interesante me ayuda a empujar mis límites.

¿Cómo hacer una lagartija con los codos?

Colócate como que vas hacer una lagartija básica y baja los antebrazos. Dobla los codos para que puedas permanecer en los antebrazos, manteniendo los hombros y los codos alineados.

Yo siempre abogo para que aceptes tu forma física natural. Es maravilloso tener metas, pero asegúrate que sean realistas. El querer tu propio cuerpo es una cualidad en todas las personas. Un abdomen plano toma tiempo, paciencia y un plan general que incluye una nutrición saludable y una rutina de ejercicio balanceada. Espero que mis tres secretos para lograr un abdomen plano te ayuden a lograr el abdomen tonificado de tus sueños.

Hay muchos motivos por los que los batidos de proteínas son populares: pueden proporcionarle una nutrición equilibrada que puede reemplazar una comida, son rápidos de preparar, y puede ser creativo y personalizarlos con todo tipo de complementos. Esas son todas buenas razones para usarlas, pero hay otras formas en que los batidos de proteínas también pueden mejorar su dieta y sus hábitos alimenticios. El uso de batidos de proteínas también puede abordar muchos obstáculos comunes para comer bien y lograr y mantener un peso saludable. Así es como los batidos de proteínas pueden ayudar:

Los batidos de proteínas pueden ayudarte...

Cuente sus calorías con precisión.

Hacer un seguimiento de su consumo diario de calorías es una clave importante para el control de peso. Pero no es fácil de hacer, y la mayoría de la gente subestima su consumo de calorías en un 20% más o menos. Parte de lo que dificulta el recuento de calorías es que requiere que pese y mida con precisión todo lo que come, y que tenga en cuenta todos los pequeños detalles, como la preparación de la comida o los condimentos que comió con ella. La belleza de los batidos de proteínas es que generalmente se componen de solo unos pocos ingredientes, y los ingredientes son fáciles de medir, por lo que es bastante fácil obtener un recuento de calorías preciso del batido final.

Incluya más frutas y verduras en su dieta.

Personalizar el batido de proteínas agregando frutas y verduras permite una variedad casi infinita, y puede agregar fácilmente una o dos porciones a su licuado. Para hacer esto fácil de hacer, tenga a mano una variedad de frutas congeladas en su congelador, e intente agregar vegetales como espinacas frescas o congeladas, zanahorias, col rizada o calabaza de invierno a su batido.

Establecer horarios de comidas regulares.

Muchas personas tienen patrones de alimentación erráticos porque simplemente no tienen tiempo para planificar y preparar lo que van a comer. Como resultado, pueden terminar omitiendo comidas o comiendo más. Hay algunas cosas que son más fáciles de preparar que un batido de proteínas. Cuando tenga su proteína en polvo, su "mezclador" líquido y tal vez algunas frutas o verduras para agregar, obtendrá una nutrición balanceada en un vaso en minutos y no habrá excusa para saltearse las comidas.

Controle el tamaño de la porción en las comidas.

Un batido de proteínas se controla de forma natural, lo que puede ayudarlo de varias maneras. Primero, cuando usa su batido de proteínas como comida, su porción se define para usted. Pero tomar un batido de proteínas en una comida también puede ayudarlo a controlar el tamaño de su porción como su próxima comida. Si su batido es nutricionalmente equilibrado y proporciona proteínas y carbohidratos para mantenerlo satisfecho de una comida a la siguiente, no se sentirá hambriento cuando se siente a comer, y eso puede hacer que sea mucho más fácil controlar cuánta comida te pones en tu plato

Satisfacer las necesidades nutricionales.

No importa qué tan cuidadoso sea con sus elecciones de alimentos, no siempre es fácil asegurarse de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita todos los días. Un batido de proteínas hecho con leche o leche de soya y la adición de una fruta o verdura pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades de varios nutrientes, como proteínas, calcio, vitamina D y fibra. Y, muchas mezclas de batidos de proteínas tienen vitaminas y minerales agregados, lo que aumenta aún más la nutrición.

Come mejor, incluso en la carrera.

Cuando estás huyendo y tienes hambre, es posible que tengas la tentación de lanzarte a tu lugar de comida rápida local para satisfacer tu hambre rápidamente. Pero puede ser un reto encontrar una comida sana y equilibrada cuando estás en movimiento, y si te dejas llevar demasiado hambre probablemente solo consigas lo primero que puedas, lo cual puede no ser lo más saludable. El hecho de que los batidos de proteínas sean portátiles es una gran ventaja. Una vez que mezcle su batido, estará listo para comenzar, ya sea que vaya al trabajo o a la escuela, haga recados o regrese a su escritorio durante el almuerzo. Los batidos de proteínas pueden ser rápidos, saludables, convenientes y deliciosos. ¿Qué más se puede pedir?

Si los batidos de proteínas no son parte de su dieta habitual, puede deberse a que usted piensa que solo están destinados a atletas de alto rendimiento o culturistas serios. Y si bien es cierto que muchos atletas usan batidos para repostar después del ejercicio, hay muchas razones por las cuales los "normales" también desearían considerar los batidos de proteínas. Además, ¡son rápidos, prácticos y divertidos de hacer!

¿Qué hay en un batido de proteína?

Si bien no existe una definición establecida de lo que realmente incluye un batido de proteínas, es básicamente una bebida que proporciona proteínas y, a menudo, nutrientes adicionales, como vitaminas y minerales. Algunos batidos están diseñados simplemente para complementar la dieta con proteínas, mientras que otros son más completos nutricionalmente y pueden usarse para reemplazar una comida.

Algunos batidos de proteínas se venden en forma lista para beber, pero muchas personas prefieren preparar sus propios batidos de proteínas combinando, al menos, una proteína en polvo y un líquido; pero a menudo se personalizan añadiendo otros ingredientes como frutas y verduras.

Cuándo y por qué utilizar un batido de proteínas

Como una comida rápida y equilibrada.

Los batidos de proteínas que están diseñados para reemplazar una comida son excelentes para las personas que beben comida. Son rápidos y convenientes, y pueden proporcionar una nutrición equilibrada cuando el tiempo de preparación de la comida es limitado.

Como un reemplazo de comida para ayudarlo a perder peso.

Para aquellos que están tratando de perder peso, un batido de reemplazo de comida se puede utilizar para reemplazar una o dos comidas por día. Además de ser convenientes, los batidos de proteínas tienen un contenido calórico definido y son controlados por porciones, lo que hace que sea más fácil contar con mayor precisión las calorías y controlar la ingesta total del día.

Como un suplemento para ayudarlo a aumentar de peso.

Para aquellos que están tratando de ganar peso, los batidos de proteínas se pueden utilizar para proporcionar calorías suplementarias. Beber un batido de proteínas entre comidas o antes de acostarse puede ayudar a aumentar el consumo de calorías.

Para complementar su consumo de proteínas.

Otra razón para considerar el uso de un batido de proteínas es aumentar la ingesta diaria total de proteínas si es difícil para usted satisfacer las necesidades de sus comidas solamente. Cuando elabora sus propios batidos de proteínas, puede ajustar la cantidad de proteína en su batido de acuerdo a sus necesidades individuales.

Como combustible antes y después del ejercicio.

Muchas personas usan batidos de proteínas después de un entrenamiento, pero también son útiles como comidas antes del ejercicio. Aquellos que hacen ejercicio por la mañana a menudo les gusta 'llenar el tanque' con una comida ligera, y los batidos de proteínas pueden llenar la cuenta.

Como un medio para mejorar su equilibrio dietético.

Un simple batido de proteínas es como un lienzo en blanco: puede agregar todo tipo de cosas a su batido que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos nutricionales diarios. Es fácil agregar una porción de fruta o verduras, pero también puede aumentar su fibra o su consumo de grasas saludables con los complementos adecuados.

Cómo elegir una mezcla de batido de proteínas para su batido de proteínas

Algunas mezclas de batidos de proteínas son "completas": están diseñadas para prepararse simplemente mezclándolas con agua. Pero, más típicamente, las mezclas de batidos de proteínas están diseñadas para mezclarse con la leche; la combinación de la mezcla de batidos y la leche proporciona el equilibrio nutricional correcto en el batido final.

Los polvos de proteína derivados de fuentes animales incluyen suero de leche y caseína (ambos provienen de la leche), así como proteína de clara de huevo. Para aquellos que prefieren obtener su proteína de fuentes vegetales, hay polvos derivados de fuentes como la soja, el arroz, el guisante, la quinua o el cáñamo.

Algunos polvos de proteína contienen una mezcla de proteínas. Una razón para esto es que las diferentes proteínas se digieren a diferentes velocidades (la proteína de suero se digiere más rápidamente que la caseína, por ejemplo), por lo que algunas personas sienten que las mezclas son mejores para satisfacer el hambre.

Otra razón es que, con la excepción de la soja, las proteínas vegetarianas no se consideran nutricionalmente completas. Por lo tanto, muchos polvos de proteínas vegetarianas contienen una mezcla de varias proteínas vegetales, de esta manera, el producto final proporciona el complemento completo de aminoácidos esenciales y es, por lo tanto, una proteína completa.

Muchos polvos de proteína tienen sabor, aunque también puedes encontrar polvos simples sin sabor. La mayoría de las personas descubren que los batidos más sabrosos comienzan con un polvo de proteína con sabor, como Herbalife® Fórmula 1. Luego, personalizarán la cantidad de proteína en el batido añadiendo polvo de proteína adicional sin sabor como el Polvo de proteína personalizado Herbalife® si es necesario para su necesariamente.

La mayoría de los batidos de proteínas, cuando se preparan de acuerdo con las instrucciones del paquete, generalmente contienen entre 15 y 20 gramos de proteína por porción. Un batido Herbalife® Formula 1 hecho de acuerdo con las instrucciones del paquete suministra 18 gramos de proteína.

Elegir un líquido para hacer su batido de proteínas

Para obtener el equilibrio nutricional adecuado en su batido, es importante que haga su batido de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Si su mezcla de batidos de proteínas requiere leche:

• Muchas mezclas de batidos de proteínas están diseñadas para mezclarse con leche, de modo que el producto final tenga el equilibrio nutricional que el fabricante pretendía. Por esta razón, solo la leche de vaca o la leche de soja deben usarse en productos diseñados para mezclarse con leche.

• Tanto la leche de vaca como la de soja aportan proteínas adicionales a su batido, otros 9 gramos más o menos. Estas leches también proporcionan vitaminas y minerales adicionales que complementan los nutrientes en la mezcla de batido, haciendo que el batido terminado sea más completo nutricionalmente.

Si su mezcla de batidos de proteínas requiere agua:

• El agua debe usarse solo en aquellas mezclas de batidos de proteínas que lo requieran. Estos productos son nutricionalmente equilibrados por sí solos, y no dependen de nutrientes adicionales del líquido "mezclador". En lugar de agua simple, también puede usar café negro o té preparado si lo desea.

• Las leches de arroz, almendras, cáñamo o avena proporcionan muy poca proteína, por lo que estos líquidos se usan generalmente en aquellas mezclas de batidos de proteínas que están diseñadas para mezclarse con agua. Estas 'alternativas lácteas' agregarán un poco de sabor y algunas calorías extras al batido, pero muy poca proteína.

• El jugo de fruta tampoco aporta proteína a su batido, por lo que, una vez más, debe usarse en productos diseñados para mezclarse con agua. Pero, los jugos de fruta contienen bastantes calorías, así que tenlo en cuenta si eres consciente de las calorías. Por otro lado, si estás tratando de aumentar tu consumo de calorías, usar jugo de frutas en tu batido podría funcionar para ti.

• Por supuesto, la leche o la leche de soja también pueden usarse con mezclas de batidos de proteínas que están diseñadas para mezclarse con agua; la adición de leche o leche de soja aumentará el contenido de proteínas (y calorías).

5 maneras de personalizar su batido de proteína Agregar proteína a su batido de proteína.

A pesar de que su batido de proteínas ya contiene proteínas, es posible que desee incluir más si sus necesidades de proteínas son altas. Puede agregar polvo de proteína simple, por supuesto, pero también puede agregar alimentos como queso cottage bajo en grasa, yogur, queso ricotta o tofu de seda para aumentar el contenido de proteína.

Agregue frutas y verduras a su batido de proteínas.

Agregar frutas y verduras a su batido de proteínas es una manera fácil de obtener más porciones de estos alimentos saludables en su dieta diaria. Las frutas y verduras congeladas son convenientes, y le dan a sus batidos de proteínas una textura más espesa. Experimente con diferentes frutas y verduras (puede comenzar con verduras más dulces como zanahorias o calabaza) y pruebe diferentes combinaciones, como piña con zanahoria o plátano con calabaza. Cuando se sienta un poco más audaz, intente agregar ingredientes más inusuales a su batido, como hojas de espinaca baby o remolacha.

Agregue fibra a su batido de proteínas.

La mayoría de las mezclas de batidos de proteínas no contienen mucha fibra, y la mayoría de las personas no comen tanta fibra como deberían, así que intente agregarle alimentos con alto contenido de fibra a sus batidos. Obviamente, puedes elegir un polvo de fibra específico o ir con frutas y verduras, avena arrollada, salvado o semillas como semillas de girasol, lino o chía, que aportan fibra.

Agregue calorías a su batido de proteínas.

Si sus necesidades calóricas son altas, puede agregar avena, nueces, mantequilla de nueces, aguacate o frutas secas para aumentar el contenido calórico de su batido.

Agregue hielo a su batido de proteínas.

El hielo es una buena adición a un batido porque espesa el líquido. El hielo también agrega volumen a su batido, por lo que aumenta el tamaño de la porción sin agregar calorías. ¡Un gran truco para los que miran su peso!

¿Cómo te gusta hacer tu batido de proteínas? ¡Comparte tu receta favorita de batidos!

Te he dicho muchas veces que es imposible poner a un lado la dieta. No se puede negar que la dieta es una pieza crucial del rompecabezas a la hora de lograr el cuerpo perfecto. Existen muchos entrenadores personales, equipos de ejercicio y comerciales que te prometen eliminar miles de calorías con un simple ejercicio. ¡No creas eso! Existen dos lados de cualquier ecuación, y en este caso, la ecuación para lograr el cuerpo perfecto requiere una buena dieta y una rutina de ejercicio.

Las dos caras de la moneda

Por años, las personas se han enfocado solamente en la dieta para ayudarlos a perder peso. Fue un tema muy común en los medio, pero la ciencia ha mostrado que existen muchos beneficios al ser físicamente activo. La actividad física de forma regular puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, mejorar tu bienestar físico, retardar el proceso de envejecimiento, aumentar tu autoestima, entre otros beneficios. También puede ayudarte a mejorar las necesidades de nutrición ya que puede mantener al cuerpo equilibrado por un tiempo más largo. Cuando comienzas hacer ejercicio puedes notar que comienzas a querer comer cosas saludables. Al comer de forma saludable vas a tener más energía para hacer ejercicio.

¿Qué es el cuerpo perfecto?

Un cuerpo perfecto no se trata solamente de como se ve físicamente. Es un cuerpo que está saludable y listo para realizar las tareas que necesitas, y de esa forma tener una vida más completa. Mi definición de ‘perfecto’ es muy personal y siempre cambia. No existe una lista estándar de lo que es un cuerpo perfecto, a pesar de lo que los medios muestran. La ecuación para un cuerpo perfecto puede ser esforzarte por sentirte saludable y con energía, verte en forma o logar tu mejor desempeño, o una combinación de los tres. Cualquiera que sea tu definición, tienes que tener una actitud 100 % positiva para que puedas tener éxito.

Las 5 tips para un cuerpo perfecto

Utiliza mis cinco P’s para lograr el cuerpo perfecto y ayudarte a comenzar y mantener el control de tu ecuación personal para el cuerpo perfecto.

Proveer

Provee al cuerpo con lo que necesita. El objetivo de tu nutrición diaria es darle a tu cuerpo la energía que necesita para realizar las funciones diarias esenciales. Tu cuerpo también necesita nutrientes para recuperarse, reponerse y reconstruir, especialmente después de un entrenamiento de ejercicio fuerte.

Estar presente

Hoy es lo que importa porque el mañana no está garantizado. Todos somos culpables de decir en algún momento “comenzaré mañana”, pero ¿por qué no hoy? Comienza hoy y vive el presente en las decisiones que realices. Los cambios más pequeños pueden resultar en cambios significativos, pero tienes que comenzar para obtener un cambio.

Sé perseverante

El ponerte en forma y sentirte saludable nunca deberían ser metas a corto plazo. Si, puedes tener la motivación de un evento para ponerte en forma, pero para obtener resultados positivos y mantener hábitos saludables, tienes que ser perseverante y comprometerte a largo plazo. Ser perseverante tiene sus recompensas cuando se trata de establecer nuestros hábitos saludables de estilo de vida.

Sé productivo

Maximiza tu tiempo y haz que cada segundo cuente. No mires televisión o leas una revista cuando estás en la caminadora. En vez, mantén tu intensidad alta y trabaja arduamente, en especial si tienes poco tiempo para ejercitar. Mezcla tus rutinas, mantenlo simple y sé lo más práctico posible. Prepárate para tener éxito al hacer que tus metas diarias sean alcanzables.

Ten paciencia

El mejor regalo que puedes darte es la paciencia. Para que puedas cambiar tu cuerpo, tienes que darle tiempo para adaptarse a tu nueva rutina saludable. La repetición y el tiempo es lo importante a la hora de formar hábitos saludables duraderos. El mejor enfoque es un día a la vez.

Tengo que admitir, estoy cansada de la letra P. Este artículo fue inspirado por una persona extraña con la que me topé en el aeropuerto, quien me preguntó mi definición de un cuerpo perfecto. ¿Qué causó la pregunta? Puede ser mi rutina de estiramiento que realicé después de un vuelo de 15 horas, o las abdominales de pie que realizaba mientras esperaba por mi otro vuelo. Me alegra saber que se fue con más que una corta respuesta. Ella se fue sabiendo que todos nos merecemos sentirnos saludables, y logarlo es más simple de lo que pensaba.

Como entrenadora personal con una pasión por enseñar clases de ejercicio en grupo, puedo decir honestamente que el baile es un ejercicio maravilloso, independientemente de tu nivel de condición física. El baile es una forma fantástica de hacer cardio que puede ayudar a mejorar tu nivel de condición física general, quemar calorías y aliviar el estrés. Pienso que la ventaja añadida de usar el baile como uno de tus ejercicios favoritos es que el factor de coordinación de los patrones de movimiento es ideal para mejorar tu capacidad cerebral.

Yo personalmente no enseño clases de baile, pero siempre intento añadir un elemento de danza a mis clases deportivas. Esto tiende a hacer que la gente se sienta llena de energía, las hace sonreír y, para muchos deportistas masculinos, los saca de su zona de confort habitual y añade un elemento de condicionamiento mental a su rutina.

Hago el esfuerzo de asistir a clases de baile regulares tanto en mi propia comunidad, como al viajar por el mundo. Lo hago porque me encanta bailar, divertirme, y al mismo tiempo ponerme en forma. Estoy convencida de que si estás dispuesto a darle una oportunidad, también te divertirás y no tendrás problemas para encontrar una increíble variedad de instructores capacitados y estilos de baile disponibles en tu comunidad local.

Mejora tu autoestima

Si mejorar tu autoestima y volver a conectarte con tu diva interior es una prioridad para ti, yo sugeriría probar una clase de baile de jazz. Aprenderás una variedad de pasos que están llenos de energía y pondrás tu propio estilo en cada paso. En una clase de jazz, se anima a los bailarines a añadir su propia personalidad para hacer cada paso único y divertido. Los pasos de jazz incluyen giros básicos, algunos movimientos de ballet y saltos que agregan un elemento de energía a cada clase. Uno de mis favoritos es la caminada de jazz. Se puede realizar en muchos estilos diferentes y ayuda a mejorar tu postura y confianza corporal. Aprender la técnica de baile de jazz toma mucha práctica, pero es un reto divertido.

Quema Calorías

Si tu prioridad es quemar la mayor cantidad de calorías, encontrar una clase con una simple coreografía es la clave, ya que no requiere tener que hacer movimientos complicados. Una clase energética de estilo libre con un toque latino es una gran opción.

Estabilidad, balance y fuerza

Si la estabilidad, el equilibrio y la fuerza muscular son tus enfoques, una clase de ballet tradicional también es una gran opción. Muchos deportistas, especialmente los jugadores de fútbol americano, son alentados a tomar clases de ballet para mejorar su flexibilidad y control muscular. Las posiciones y técnicas de ballet básicas fueron desarrolladas hace mucho tiempo y, aunque los coreógrafos han revisado las técnicas clásicas, las posiciones básicas siguen siendo las mismas.

Reto Mental y de Abdominales

Si quieres esculpir la parte central de tu cuerpo y conseguir que tu cerebro funcione a toda máquina, deberías darle una oportunidad al hip-hop. La compleja coreografía combinada con muchos movimientos que involucran a los músculos abdominales, te desafiarán tanto física como mentalmente.

Hay tantos estilos de baile de los que puedes elegir, o simplemente puedes poner algo de música en casa y mover tu cuerpo a tu propio estilo. Muchos instructores se están poniendo creativos con el fin de mantener su relevancia en el mundo del ejercicio y la danza, y se les ocurre todo tipo de combinaciones para asegurarse de incluir tus movimientos favoritos en una buena clase de baile. Lo he visto todo, ejercicios estructurados combinados con danza de ballet, hip-hop, salsa y más, así que no hay razón por la cual no puedas crear un estilo único que funcione para ti.

Si te estás moviendo y divirtiendo, el estilo de baile que elijas en realidad no importa. Sí, algunos estilos de baile queman más calorías que otros, pero como entrenadora creo que si haces lo que le gusta, vas a ser más consistente con tus rutinas de ejercicios. Es la dedicación y coherencia con un estilo de vida saludable lo que te mantendrá en forma a largo plazo, así que prueba algunas clases nuevas y diviértete. ¡Si tiene suerte, te encantará tanto que se volverá tu adicción!

La incorporación de entrenamiento de estabilidad en tu rutina actual te ayudará a mejorar la estabilidad muscular, lo que a cambio puede permitirte entrenar más y levantar más peso. La buena noticia es que el entrenamiento para mejorar el equilibrio en general y la estabilidad muscular no tiene que ser difícil. Puedes usar tu propio peso corporal, incluir unos cuantos ejercicios a tu entrenamiento actual o intentar varias de las herramientas y clases para entrenamiento de estabilidad que están disponibles para mejorar tu experiencia.

Comienzo sencillo

La manera más lógica para comenzar es tomar algunos de los ejercicios actuales que ya realizas e incorporar un elemento de dificultad. Estos son algunos ejemplos que puedes tratar:

Sentadillas:

Comienza a realizar sentadillas con una sola pierna, mientras desafías el tronco, los glúteos y los cuádriceps, así como los pequeños músculos estabilizadores de los tobillos y los pies que realizan un trabajo adicional. Es posible que necesites usar sólo tu peso corporal cuando recién comienzas, y detente de una barra hasta que te acostumbres con este movimiento nuevo. Puedes intentar las sentadillas con una sola pierna usando pesas cuando mejores tu estabilidad y fuerza.

Press de banca/Press de hombro:

Trata de usar mancuernas en lugar de la barra individual de pesas para ayudarte a mejorar la estabilidad del tronco y eliminar la falta de equilibro en la parte superior del cuerpo. Ejercita un lado a la vez para ayudarte a crear estabilidad. Una vez más, así como con las sentadillas, podrías comenzar con una cantidad de peso reducida mientras te adaptas. Cuando tienes peso en cada mano, tu lado dominante no puede compensar al lado débil, lo que con el tiempo te ayudará para ser más fuerte. Este enfoque es ideal para incorporarlo a tu entrenamiento una vez a la semana.

Barra de ballet, ejercicios de yoga y Pilates:

Los ejercicios lentos y enfocados en la estabilidad por medio de yoga, Pilates y las rutinas de barra de ballet te ayudarán a ejercitar el tronco. Estos tipos de clase tienden a enfocarse en la fuerza y estabilidad del tronco y el ejercitar los músculos y aprender a controlar el cuerpo en una manera distinta puede ayudarte con el rendimiento en todos los deportes.

Pelota de estabilidad:

El uso de una pelota de estabilidad es una grandiosa manera para mejorar el equilibrio, el conocimiento corporal y el tronco. Este tipo de equipo se puede usar en el gimnasio, en casa o en la oficina. Existen tantos ejercicios que puedes realizar con la pelota para ejercitar la parte superior e inferior del cuerpo mientras ejercitas el tronco completo todo el tiempo. Usa una pelota de estabilidad en vez de una silla como buena técnica para mejorar la postura al sentarte, lo que puede aliviar los dolores de espalda ocasionados al sentarte con una mala postura por períodos prolongados.

Media pelota:

Puedes usar una media pelota con el lado suave hacia abajo para crear un mayor desafío. La media pelota es útil particularmente para desafíos de sentadillas, levantamiento de peso muerto o mantener la posición en tabla para realmente ejercitar el tronco.

TRX:

El entrenamiento de suspensión es una herramienta de entrenamiento funcional que usa la gravedad y el peso corporal para ayudarte a aumentar fuerza, aumentar el rango de movimiento y flexibilidad. Con este tipo de entrenamiento, estás en control de cuánto quieres desafiarte a ti mismo con cada ejercicio porque simplemente puedes ajustar la posición del cuerpo para agregar o disminuir la resistencia. Muchos de los ejercicios que puedes realizar con el sistema de entrenamiento de suspensión se enfocan para lograr un equilibrio muscular y estabilidad.

Encuentra el tipo de entrenamiento para el equilibrio y la estabilidad que sea adecuado para ti y que vaya más de acuerdo con tu enfoque. Yo trato de asegurarme de incluir este tipo de entrenamiento unas cuantas veces a la semana. Muchos deportistas profesionales hacen lo mismo. Un entrenamiento de esta manera, con frecuencia significa tomar tu tiempo y disminuir el peso que usas. Con paciencia y práctica, puedes alcanzar resultados óptimos. También recuerda que mientras ejercitas para mejorar tu fuerza y estabilidad, debes asegurarte de proporcionar al cuerpo la nutrición equilibrada que necesita.

Si vemos en los libros de historia, las competencias de fuerza y para desarrollar músculos existieron mucho antes de que se inventara el equipo comercial para hacer ejercicio y los gimnasios caros.

Los hombres y mujeres fuertes y en forma utilizaban troncos, piedras, recipientes con agua y equipo agrícola pesado para poner a prueba su fuerza y mejorar sus habilidades físicas. Simplemente improvisaban con lo que tuvieran a la mano. Si quieres evitar el “glamour” y el costo de inscribirte a un gimnasio, pero quieres hacer sesiones arduas de ejercicios para desarrollar músculos, entonces tú también puedes improvisar.

Ponerse en forma y estar activo debería ser divertido. La actividad que elijas debe mantenerte comprometido a avanzar y dedicarte a mantenerte sano. No debes usar la excusa de que no estás inscrito en un gimnasio o que no tienes equipo, ya que puedes usar el equipo para niños que hay en el parque local, lo que te encuentres en tu garaje y muchos otros métodos para hacerlo tú mismo y hacer una buena sesión de ejercicio.

Los gimnasios que ofrecen entrenamientos mezclados y muchos cursos estilo campamento militar han vuelto a lo básico para asegurarse de que todas las personas, sin importar su situación económica, puedan divertirse con el entrenamiento en un entorno más natural en su casa.

He aquí algunas maneras de agregar entrenamiento orgánico de fuerza en casa a su rutina para estar en buena condición física.

Utilice recipientes con agua

Los recipientes de agua, ya sea grandes o pequeños, pueden usarse para realizar muchos ejercicios tradicionales que se hacen en el gimnasio, como levantamiento de mancuernas para los bíceps, sentadillas, ejercicios de peso muerto y flexiones de pecho. Si vives en un área en donde haya sequía, no uses agua que desecharás. Utiliza los envases de agua potable y después toma el agua cuando hayas terminado.

Compra cuerdas

Los gimnasios sofisticados han empezado a usar lo que llaman “cuerdas de batalla” como parte de sus programas principales de entrenamiento. Sin embargo, no necesitas usar una cuerda específica para deportes para lograr los beneficios de hacer ejercicio utilizando cuerdas. Una cuerda gruesa sujeta a un poste puede brindarte horas de divertido ejercicio. Toma la cuerda con las manos y da saltos en tijera. Levanta y golpea el suelo con la cuerda para lograr un desafiante ejercicio para el abdomen y la parte superior del cuerpo. Fija la cuerda para que puedas escalar y así desarrollar la parte superior del cuerpo. Las cuerdas pequeñas para saltas son fantásticas para empezar a sudar o para ayudarte a aumentar tu amplitud de movimiento al estirarte. Las cuerdas son una de mis herramientas personales preferidas para el entrenamiento.

Cortar leña

Usar un hacha en un tronco grande es genial para tonificar la parte superior del cuerpo y los músculos oblicuos. Sin embargo, es demasiado peligroso para la mayoría de la gente. Usar una barra con peso en un espacio abierto e imitar los movimientos para cortar leña te dará los beneficios de cortar madera sin el factor peligro.

Encuentra llantas

Las llantas para auto y camión son difíciles de desechar y se han convertido en una molestia ambiental. No obstante, las llantas usadas pueden convertirse en fantásticas herramientas para entrenamiento si tienes una buena cantidad de espacio en exteriores para hacer ejercicio. Puedes voltear llantas grandes de tractor para lograr fuerza en las piernas, en la parte superior del cuerpo y los músculos del torso. Jala las llantas con una cuerda para poner a trabajar los músculos posteriores, los glúteos y los isquiotibiales. Úsalas para entrenamiento de estabilidad, como las flexiones, ejercicios con banco, o crea un trayecto con obstáculos utilizando llantas más pequeñas para ejercicios cardiovascular y agilidad. Hay tantas maneras en que puedes aprovechar las llantas para ponerte fuerte y en forma. A menudo puedes conseguirlas gratis en los lotes de autos usados.

Como ex atleta, creo que seguir un programa de entrenamiento bien balanceado y estructurado es fundamental si tienes en mente metas específicas . Pero si tu meta es simplemente ponerte fuerte y en forma, puedes divertirte al ser creativo en tus sesiones de ejercicios como resulte adecuado para ti. Mover el cuerpo, levantar objetos, saltar y lanzar son movimientos muy naturales del cuerpo. Así que simplemente deja que tu sesión de ejercicios sea orgánica y déjate llevar de vez en cuando.

¿Te encantan tus entrenamientos matutinos, pero odias desayunar antes de salir? ¿Olvidas tomar un refrigerio por la tarde antes de tu carrera nocturna? Una de las claves para un buen rendimiento en el ejercicio es comer los alimentos correctos en el momento adecuado.

Por qué debería comer antes de entrenar

A menudo escucha el "motor" de su cuerpo en comparación con el de su automóvil, y ayuda a comprender por qué es tan importante alimentarse antes de hacer ejercicio. Si se dirige a un viaje por carretera, es una buena idea comenzar con un tanque lleno de gasolina en su automóvil. Tal vez usted gaseó un par de días antes, y todavía tiene algo de combustible en el tanque, pero si es inteligente, lo completará antes de que se vaya para que no corra el riesgo de quedarse sin combustible.

Lo mismo ocurre con el motor de su cuerpo. Si nadas vueltas durante una hora a primera hora de la mañana, podrías darte cuenta de que todavía tienes suficiente combustible en tu tanque de la cena de la noche anterior. Podrías ... pero probablemente estarías mucho mejor si completaras el tanque antes de dirigirte a la piscina.

Su cuerpo depende de una buena reserva de carbohidratos para mantener el azúcar en la sangre mientras hace ejercicio, pero después de un ayuno nocturno, esas tiendas podrían estar bajando. Así que comer antes de un entrenamiento duro puede ayudar a proporcionar suficiente combustible para trabajar los músculos. También hay una razón práctica para comer antes de un entrenamiento prolongado, ya que te evita tener hambre mientras haces ejercicio.

Lo que debes comer antes de entrenar

Dado que los carbohidratos son tan importantes para el motor de su cuerpo, su comida previa al entrenamiento debe ser relativamente alta en carbohidratos. Un poco de proteína también es bueno. La proteína reducirá la digestión un poco, lo suficiente como para permitir que los carbohidratos ingresen al torrente sanguíneo de forma un poco más lenta y constante. Por otro lado, no debes comer mucha grasa justo antes de salir, puede ralentizar demasiado la digestión y hacerte sentir incómodo. Y guarde sus alimentos ricos en fibra para después, también, ya que también tardan un poco en abrirse camino en su sistema.

En cuanto a qué alimentos específicos come, no existen reglas estrictas. Un batido funciona bien si se ejercita relativamente poco después de comer; un sándwich de pavo y un plato de sopa en el almuerzo serán muy bien digeridos si vas a correr a media tarde. Si haces ejercicio por las mañanas pero no te gustan los alimentos del desayuno, entonces come lo que te atraiga.

Cuándo debe comer antes de entrenar

Hay pautas específicas para el momento de la comida, pero en realidad, tiene que ir con lo que se siente bien. Algunas personas pueden comer como siempre antes de hacer ejercicio, mientras que otras prefieren una carga más ligera en el estómago. En términos generales, cuanto más tiempo tenga que digerir su comida antes de empezar a entrenar, más grande y sólida será su comida.

Si va a entrenar en una hora o más después de comer, querrá una pequeña comida semisólida o líquida que se vaciará de su estómago con relativa rapidez. Un batido, por ejemplo, sería ligero y fácil de digerir. Si va a entrenar a media tarde, una comida regular y bien balanceada en el almuerzo debe tenerlo cubierto. Si tienes un ejercicio duro programado justo antes de la cena, necesitarás un refrigerio ligero a media tarde; un cartón de yogurt con algo de fruta funcionaría.

Cuánto

debe comer antes de entrenar A algunos atletas les gusta saber los detalles de lo que deben comer antes de hacer ejercicio, y las pautas son muy específicas. La mayoría de las personas solo usa el método de "prueba y error" hasta que descubren el horario de comidas que funciona para ellos.

Para aquellos de ustedes que quieran conocer los detalles, aquí están: se aconseja a los atletas comer entre 1 y 4 gramos de carbohidratos por kilogramo de peso corporal (o, 0.5 gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal) de una a cuatro horas antes ejercitando La razón del alcance es que depende de qué tan pronto vas a hacer ejercicio después de comer. Cuanto más tiempo tenga para digerir, más podrá comer en la comida anterior al ejercicio.

Una nota final: si sus entrenamientos no son particularmente vigorosos o largos, es posible que este consejo no se aplique en su caso. No todo el mundo necesita combustible antes de hacer ejercicio. Si su rutina consiste en una caminata enérgica de 30 minutos por la mañana, ese es un gran régimen, pero tampoco es tan intenso como para completar el tanque antes de salir.

Todas las personas deberían permanecer físicamente activas, especialmente hoy en día cuando la tecnología moderna nos mantiene sentados por demasiadas horas. Sin importar tu condición física actual o nivel de actividad, existen muchos estudios que muestran que una nutrición equilibrada y un enfoque constante en el ejercicio son una estrategia a largo plazo para mejorar y mantener la salud de nuestro cuerpo. Si has puesto a un lado los entrenamientos de resistencia y has tratado de controlar tu composición corporal solamente con dietas, déjame enseñarte cómo mejorar tus resultados de nutrición y mantenerlos al agregar actividad física regular a tu semana.

Obtén la cantidad de actividad que necesitas

Cada persona debería hacer alguna actividad física por un mínimo de 30 minutos, cinco días a la semana. Algunos de los beneficios de salud asociados con el ejercicio son: mejorías en la densidad ósea, la tonificación muscular y el sistema cardiovascular, y un aumento en los niveles de energía. Si quieres lograr un cambio grande en tu composición corporal o mejorar tu rendimiento deportivo, necesitarás permanecer activo por periodos de tiempo más largos. Ten como objetivo hacer ejercicios de 60 a 90 minutos que varíen en intensidad y que se adapten a tus metas específicas.

No tengas miedo de hacer ejercicio

El motivo por el que muchas personas no hacen ejercicio es porque lo asocian con cosas negativas, como no sentirse bien, sudor, mucho trabajo y dolor de músculos. No puedo prometerte que hacer alguna actividad física no te hará sudar, pero puedo decirte que si sigues un enfoque progresivo y lento para lograr una vida activa, comenzarás a asociar el ejercicio con mejoras en tu composición corporal, autoestima y sentimientos de satisfacción. El comenzar una rutina con demasiada rapidez puede causarte dolor muscular, así que sé delicado con tu cuerpo y aumenta la intensidad del ejercicio a medida que aumentas tu nivel de ejercicio. Si es demasiado tarde y te sientes adolorido, planifica algunos días de ejercicio suave para que puedas recuperarte, como una caminata o ejercicios de estiramiento. Durante tu próxima sesión, empuja tus límites lo suficiente como para que logres resultados, pero no de una manera excesiva que te prevenga caminar al día siguiente.

Diviértete mientras te pones en forma

La actividad que escojas tiene que ser divertida, pues es lo que hará que vuelvas por más. Evita esas rutinas extremas (típicas de enero) o el empuje intenso del verano, e intensifica tu nivel de ejercicio de forma progresiva. Si te sales del camino, tienes que empezar desde el principio. Cuando dejas de hacer ejercicio, pierdes resistencia muscular y cardiovascular.* Pero mantente confiado, pues comenzar en el nivel donde te detuviste puede ser más rápido que cuando empezaste. Tu cuerpo tiene una memoria maravillosa.

Cómo mejorar tu nivel de ejercicio

Estos son algunos consejos para comenzar:

• Haz ejercicios de estiramiento simples para asegurarte de que estás utilizando todos los músculos y articulaciones todos los días.
• Aumenta tu nivel de actividad diaria usando las escaleras, estacionándote lejos de la tienda, cortando la grama, bailando y jugando con tus hijos. Simplemente ponte en movimiento.
• Comienza a agregar caminatas diarias a tu día. Puedes aumentar gradualmente el tiempo hasta que 30 minutos se conviertan en algo sencillo. Luego, aumenta la intensidad y camina rápidamente. Comienza a incluir diferentes terrenos, como colinas, y luego intensifica el paso trotando o corriendo.
• Haz ejercicios de resistencia con el peso de tu cuerpo, como sentadillas, embestidas y flexiones; luego agrega pesas progresivamente.

Lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Empuja tus límites lo suficiente para que sientas el reto, pero no demasiado hasta el punto de lesionarte o no poder caminar al siguiente día debido al dolor.

Muchas personas que conozco quieren perder la grasa corporal, aumentar la masa muscular magra y finalmente mantener un peso corporal saludable. En mi opinión, la única manera de lograr esto es comenzar con el entendimiento del cuerpo y tratando de encontrar el mejor equilibrio para ti. Todos somos individuos con gustos y disgustos, así que encontrar tu equilibrio individual es la clave para el éxito a largo plazo.

Siento que encontrar el equilibrio no significa necesariamente encontrar una fórmula determinada que seguirás para siempre. En cambio, se trata de hacer un compromiso a ajustarte a las necesidades cambiantes del cuerpo

Te presento algunos consejos para ayudarte a tomar decisiones positivas para mantener el cuerpo avanzando hacia la composición corporal final que deseas. He aquí mis tres consejos que pueden ayudar a cualquier persona, independientemente de su nivel de actividad actual.

Encuentra el equilibrio con tu plan de nutrición

Muchas personas creen que si hacen ejercicio, pueden comer lo que quieran. La verdad es que es muy difícil quemar el número de calorías en un vaso grande de refresco gaseoso. Es cierto que el ejercicio quema calorías, pero no lo suficiente para permitirte comer mal. Mi cita favorita es, “No puedes compensar con el ejercicio por una mala dieta”.

Quemar calorías con el ejercicio es un concepto bastante sencillo de entender. Las calorías en esencia son la fuente de combustible del cuerpo. Cuanto más te muevas y más arduamente trabajes, será mayor la cantidad de combustible que quemarás en general. El número de calorías que quema cada individuo varía de persona a persona, y todos los ejercicios no son iguales cuando se trata de quemar calorías. Treinta minutos de ejercicio de alta intensidad quemará más calorías en general que 30 minutos de ejercicio de bajo impacto. El modo de ejercicio que elijas y la cantidad de tiempo que te comprometas a hacer ejercicio pueden hacer una diferencia en los resultados generales.

Mejorar la composición corporal no es sólo una cuestión de números. No puedes simplemente pensar acerca de las calorías consumidas y las calorías quemadas, porque la calidad y la fuente de las calorías juegan un papel importante. Por ejemplo, 200 calorías de una comida rápida azucarada tiene un efecto muy diferente en el cuerpo que consumir 200 calorías de frutas y verduras frescas. Por eso yo siempre digo que encontrar el equilibrio a través de la dieta y el ejercicio es importante para el éxito a largo plazo para la composición corporal.

Sigue una rutina de ejercicio equilibrada y completa

El ejercicio es esencial para el control de peso a largo plazo y para lograr buenos resultados de composición corporal. Es esencial realizar una rutina equilibrada que te desafía lo suficiente para mejorar, pero que no desafía el cuerpo hasta el punto de lesionarlo. Una rutina equilibrada debería incluir estiramiento, un elemento de entrenamiento de resistencia y un enfoque en actividades cardiovasculares, incluyendo una actividad que te ayude a mejorar tu nivel de resistencia. No tienes que combinar todos estos elementos en una sola sesión de condición física, pero cada semana trata de asegurar que incluiste cada elemento. Un buen compromiso inicial es hacer 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana.

Haz un compromiso mental para convertirte en lo mejor que puedas ser

A menudo hablo acerca de encontrar tu mentalidad deportista y creer en la capacidad del cuerpo para lograr la grandeza. La mayoría de nuestras acciones físicas comienzan como un pensamiento, así que si mantienes los pensamientos positivos, tus acciones tenderán a ser positivas también.

Recientemente leí una cita que decía: “El cuerpo logra lo que la mente cree”. Me hizo concentrarme en mis metas, y espero que leyendo esto hoy te ayudará a hacer lo mismo.

Recientemente leí una cita que decía: “El cuerpo logra lo que la mente cree”. Me hizo concentrarme en mis metas, y espero que leyendo esto hoy te ayudará a hacer lo mismo.

Ya sea que esté tratando de perder peso, aumentar de peso o mantener su composición corporal actual, el entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos centrados en el cuerpo mientras mejora la manera en que se siente. Estos son algunos de mis beneficios de entrenamiento de fuerza favoritos:

Pérdida de peso.

Cuando su peso corporal total se compone de una gran cantidad de músculos magros, su cuerpo necesita más calorías para mantener ese músculo. El músculo es más activo metabólicamente que la grasa y, por lo tanto, puede ayudarte a quemar unas pocas calorías adicionales al día en reposo. Sin embargo, creo que la emoción de tener más masa muscular magra va más allá de la quema de calorías, incluido el aumento de la fuerza y la reducción del riesgo de lesiones.

Aumento de la masa corporal magra.

El entrenamiento de fuerza, cuando se combina con alimentos ricos en proteínas, puede ayudar a prevenir o minimizar la pérdida de masa corporal magra que suele ser un subproducto de la dieta. Muy a menudo, cuando las personas reducen sus calorías diarias para perder peso, el peso perdido no siempre es saludable o sostenible. Cuando las personas hacen dieta sin ejercicio, pueden perder grasa corporal además de tejido muscular sano, lo que puede causar estragos en el peso corporal a largo plazo.

Apariencia.

El entrenamiento de fuerza puede afectar favorablemente la composición corporal general, lo que resulta en una mayor proporción de tejido magro en relación con el tejido graso. Esto puede mejorar en gran medida su apariencia general y reducir el tamaño de su vestido. El músculo ocupa menos espacio en el cuerpo por libra que la grasa, por lo que tener masa muscular magra puede hacer que ambos se vean y se sientan bien.

Piel más tensa:

Aunque el entrenamiento de la fuerza en realidad no ajusta la piel, puede hacer que la piel se vea más tensa, especialmente si ha perdido mucha grasa corporal y, como resultado, sufre de piel suelta. Cuando pierde grasa y desarrolla músculo, la apariencia de piel floja y caída puede mejorarse enormemente.

Antienvejecimiento:

El entrenamiento de fuerza puede ayudar a contrarrestar la pérdida natural de masa muscular relacionada con la edad, conocida como sarcopenia. Perder masa muscular a medida que envejecemos es solo una parte del proceso de envejecimiento de la misma manera que naturalmente perdemos densidad ósea. Si continúas entrenándote con fuerza a medida que envejeces, puedes mantenerte al corriente de esta pérdida. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para comenzar. Incluso si ha perdido masa muscular como parte del proceso de envejecimiento, puede comenzar a entrenarla y reconstruirla a cualquier edad.

Fortaleza:

las adaptaciones de entrenamiento que ocurren en el cuerpo como resultado del entrenamiento de fuerza pueden mejorar enormemente las actividades de la vida diaria, como levantar objetos, pararse, caminar y disfrutar de actividades simples. Si te gusta practicar deportes, el entrenamiento de fuerza también puede ayudarte a mejorar tu rendimiento general.

El entrenamiento para la fuerza no tiene que significar levantar pesas. Puede mejorar su fuerza con ejercicios de peso corporal, bandas de resistencia u objetos que tenga en la casa, como botellas de agua. Gran parte del tiempo, las mujeres creen que el entrenamiento de fuerza significa engordar y parecer abultado, pero no es cierto, a menos que desee obtener ese resultado específicamente.

Existen muchos beneficios al tener un estilo de vida saludable y activo. Menos estrés, mejor autoestima y una mejor salud cardiovascular son tan sólo algunos. La actividad física habitual es importante independientemente de tu edad actual y condición física. Nunca es demasiado tarde para empezar una nueva rutina de ejercicio.

Dedicarse a tener un estilo de vida saludable y activo conforme envejecemos puede ayudar a contrarrestar los efectos de la edad como la pérdida de masa muscular, reducción de densidad ósea y menos movilidad de las articulaciones. Aun así, mucha gente cree que conforme envejecemos, disminuye nuestra necesidad de actividad. La verdad es que mientras más edad tengamos, debemos poner más atención a mantenernos activos para que podamos mantener una buena calidad de vida, realizar tareas cotidianas y mantener una buena salud en general.

Puede ser difícil comprender qué ejercicios son apropiados para tu edad actual y para tu condición física. Con mucha frecuencia, no es sino hasta que nos lesionamos que nos damos cuanta de que estábamos haciendo ejercicios que eran demasiado avanzados. Considero que seguir una rutina de ejercicio equilibrada y variada, que avance lentamente conforme mejoran la condición física y la fuerza, es el mejor enfoque para las personas de cualquier edad.

Comprender algunos términos básicos de condición física puede marcar una gran diferencia en la manera en que enfocas tu rutina.

He aquí cuatro modos de ejercicios que debes considerar hacer como parte de tu rutina:

Bajo impacto

El ejercicio de bajo impacto implica movimientos que imponen fuerza directa mínima en el cuerpo. Generalmente es el mejor tipo de ejercicio para las personas que están empezando con un plan de ejercicios o quienes han dejado tiempo sin hacer ejercicio. A menudo también es recomendado para las personas que tienen limitaciones físicas debido a alguna lesión. Algunos ejemplos de ejercicio de bajo impacto son caminar, ciclismo, natación, y usar una máquina de remo o una elíptica.

Alto impacto

El ejercicio de alto impacto es cualquier actividad que ejerce fuerza directa en los músculos y articulaciones del cuerpo. Generalmente implica despegar los pies del suelo a la vez. Saltar, brincar y correr son ejemplos de ejercicio de alto impacto. Realizar este tipo de ejercicio es crucial para desarrollar músculos y huesos fuertes. Sin embargo, hay que tener cuidado de no hacer demasiado muy pronto, especialmente si eres nuevo a estos ejercicios o si tiene una cantidad importante de peso que perder. La actividad de alto impacto agrega tensión a las articulaciones, por lo que deberías de incluir poco a poco este tipo de ejercicio en tu rutina.

Baja intensidad

El ejercicio de baja intensidad se refiere a hacer ejercicio a un nivel más bajo de esfuerzo. El nivel de intensidad y el ejercicio se relacionan altamente. Cuando haces ejercicio a baja intensidad, sentirás como si pudieras mantener una conversación y mantenerte dentro del 60% -70% de la frecuencia cardíaca máxima.

Alta intensidad

El ejercicio de alta intensidad obliga al cuerpo a trabajar más. Hacer ejercicio de alta intensidad se ha hecho cada vez más popular en el mundo del ejercicio. Este tipo de entrenamiento solía reservarse para los deportistas; no obstante, tiene muchos beneficios, por lo que mucha gente incluye ejercicios de alta intensidad en su rutina semanal. Las sesiones de entrenamiento de alta intensidad tienden a ser más cortas, lo que lo hace una opción práctica para quienes quieren obtener resultados pero tienen tiempo limitado. Es importante que las personas consulten a su proveedor de atención médica para asegurarse de que están lo suficientemente sanas para participar del ejercicio de alta intensidad.

Mezclar los ejercicios y combinar varios tipos de entrenamiento en tu rutina podría ayudarte a evitar las lesiones por exceso de ejercicio y darte los beneficios de un envejecimiento saludable que deseas.

Como deportista, sé que una sesión de ejercicios temprano por la mañana afectará positivamente mi desempeño y actitud. Levantarse temprano requiere disciplina y los deportistas disciplinados alcanzan el éxito. Después de adaptarme a un horario nuevo, me di cuenta de que lograba más durante mis sesiones matutinas de entrenamiento. Quería saber por qué.

Científicamente, tiene sentido que nuestro cuerpo sea más eficiente después de haber descansado bien y la mayoría de la gente descansa y se recupera principalmente por la noche; las mañanas son cuando nuestro cuerpo tiene su máximo rendimiento. Puede ser que te encuentres con que en la mañana estás más concentrado antes de hacer frente a los retos de las tareas cotidianas.Como competidora, también quería entrenar mi cuerpo para que estuviera listo si alguna vez tenía una carrera temprano en la mañana.

Aunque no estés preparándote para tu próxima carrera, existen buenas razones para programar el reloj despertador y empezar bien el día.

Cinco consejos de ejercicio para ejercitar temprano que te ayudarán a levantarte y ponerte en marcha

Concéntrate

Una sesión de ejercicios temprano por la mañana te dejará libre el resto del día y te permitirá concentrarte en lo que necesites lograr. He visto que tener la mente clara después de trotar me da la tranquilidad que necesito para planear el día y asegurarme de que no olvide nada. Trata de dedicar parte del tiempo de ejercicio para decidir cómo pasarás el resto del día para que así puedas aprovechar tu tiempo al máximo.

Establece prioridades

Oigo a muchos decir que siempre planean hacer ejercicio, pero que durante el transcurso del día, el tiempo se va y no han establecido una prioridad para el ejercicio sobre los cientos de cosas que tienen que hacer.

¿Cuántas veces tus intenciones de estar en forma se han desperdiciado porque has tenido un día agitado sin que te quede tiempo o energías para ocuparte de tu cuerpo? Al levantarte temprano y empezar el día haciendo ejercicio, tus planes no se estropearán.

Sé positivo

Mejora tu estado de ánimo con una dosis natural de hormonas sanas. El ejercicio favorece que se liberen endorfinas felices en el cuerpo. Empezar el día con una sesión matutina de ejercicio generará una sensación feliz y positiva que afectará tu vida y la de las personas con quienes interactúas a lo largo del día.

Logra

El éxito y la sensación de logro te ayudarán a adquirir confianza. Existen pocos sentimientos que sean mejores que lograr una meta, tanto en los deportes como en la vida. Al crear buenos hábitos y hacer ejercicio temprano, logras el objetivo de estar activo.

Metaboliza

Las sesiones matutinas de ejercicio pueden ayudarte a quemar más grasa a lo largo del día. Al comenzar el día haciendo ejercicio también estimulas el metabolismo y obligas a tu cuerpo a aprovechar la energía para regenerarse durante el día. El ejercicio puede mejorar tu metabolismo de reposo, lo cual puede hacer que tu cuerpo sea más eficiente al quemar calorías.

Sé que existen muchas razones por las que el ejercicio temprano por la mañana podría no ser para ti. Comenzar el día de manera positiva al ocuparte de tu cuerpo puede mejorar tu desempeño en otros aspectos de la vida. Al hacer que la sesión de ejercicios sea de las primeras cosas que hagas cada día, evitas el riesgo de que el ejercicio se convierta en una tarea rutinaria.

Sin embargo, como siempre digo: Hacer algo de ejercicio es mejor que no hacer ejercicio. Y en realidad, no importa a qué hora del día puedas hacer tiempo para una rutina de ejercicio. Simplemente asegúrate de dejar tiempo todos los días para estar activo de alguna manera. Haz un esfuerzo por ser constante y no dejes que las excusas te impidan estar en la mejor forma posible.

Los niños activos pueden quemar muchas calorías, tantas muchas veces parece que nada puede saciar el apetito. Los niños que participan en deportes pueden tener prácticas intensas y juegos varias veces por semana, lo que hace que quemen muchísimas calorías.

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Cuando el apetito de los jóvenes está fuera de control, es muy tentador dejar que los niños activos coman lo que quieran, porque pensamos que van a quemar dichas calorías. Pero, aunque la cantidad de caloría sea alta, los niños (y sus padres) necesitan entender que no tienen una licencia para comer alimentos con poco valor nutricional.

No existe diferencia entre los adultos y los niños a la hora de prepararse para realizar alguna actividad física. La alimentación correcta antes de hacer algún deporte, el permanecer hidratado, y el reabastecer al cuerpo con los alimentos correctos después del evento son algunas de las preocupaciones más grandes. La única diferencia es que los niños son mucho más difíciles a la hora de comer que los adultos, por lo que puede ser más difícil lograr las necesidades nutricionales de un niño deportista.

Los niños que toman los deportes seriamente, suelen ser más receptivos a intentar alimentos nuevos. Cuando los niños entienden que una dieta saludable puede ayudarles a tener un mejor rendimiento, a menudo es más fácil animarlos a comer más frutas, verduras, granos enteros y frijoles, y menos grasas y azúcar.

Los niños necesitan entender que el cuerpo es como un motor, y necesita el combustible correcto para funcionar apropiadamente. Los carbohidratos saludables, de las frutas verduras y granos (como el pan, galletas, cereales y pastas integrales), son la fuente preferida del cuerpo para obtener energía. Estos carbohidratos no solamente te ayudan durante el ejercicio, pero son necesarios para reabastecer al organismo después del ejercicio.

El cuerpo también necesita proteínas magras, de alimentos como carnes magras, pescado, pollo, leche, huevo y frijoles de soya, para ayudar a desarrollar y reparar los músculos después del ejercicio, y cantidades pequeñas de grasas saludables (de alimentos como los aguacates y nueces) para lograr la cantidad de calorías necesarias.

1. Antes de practicar algún deporte, los niños necesitan consumir carbohidratos para proporcionar energía. Dales algo fácil de digerir como un batido, un yogur o una taza pequeña de cereal con leche. Mantén las comidas bajas en grasa para que sean fácil de digerir.
2. Durante el ejercicio, el mantener hidratado a los niños es la clave. Está bien tomar agua, pero una bebida isotónica es maravillosa al practicar ejercicios por un periodo largo de tiempo o cuando el clima está caliente o húmedo.
3. Después de hacer ejercicio, es importante reabastecer los músculos con algunos carbohidratos y proteína. La leche con chocolate es uno de los alimentos favoritos ya que provee potasio, líquido, carbohidratos y proteína, algo que el cuerpo pide después de alguna actividad física. Otros alimentos maravillosos para después del ejercicio son sándwiches, frutas, yogur y batidos.
4. Los niños necesitan fibra, pero es mejor consumir alimentos altos en fibra después de hacer ejercicio, en vez de antes, para evitar malestar estomacal. Consume pan y pasta integral después de hacer ejercicio.
5. Para los niños que necesitan una cantidad de calorías altas, puedes darles alimentos que contienen más calorías pero que son nutritivos como las nueces, los jugos de frutas, las frutas secas, la mantequilla de maní y la mezcla de frutas secas.

Yo creo que es justo decir que la mayoría de los niños, dada la oportunidad, disfrutan pasar tiempo en la cocina. ¿Y por qué no? Cocinar es una actividad creativa, divertida y desordenada que estimula todos los sentidos. Encima de eso, tus esfuerzos son premiados con algo que (con suerte) sabe delicioso. Pero cocinar también puede tener algunos benéficos extras; pasar tiempo en la cocina puede ayudar a los niños a desarrollar una apreciación por las comidas saludables, y también a crear mejores hábitos de alimentación.

La importancia de esto no deberia pasar por alto. En las útimas décadas, la tasa de obesidady sobrepeso de los niños en norteamérica ha incrementado dramáticamente. Un reflejo, en parte, de una dieta que incluye demasiadas calorías y alimentos que carecen de los nutrientes necesarios, y pocas verduras, frutas, granos enteros y calcio.

El comer fuera de casa es un factor que contribuye al problema. Los alimentos que se comen fuera de casa tienen más calorías, grasas y grasa saturada, y proveen menos calcio y fibra que las comidas preparadas en casa. Por otro lado, el comer más comidas caseras está asociado con un consumo mayor de frutas, verduras y productos lácteos, con menos grasa y calorías.

Cocinando con niños: los muchos beneficios

Cocinar en casa y comer juntos ayuda a los niños a desarrollar una apreciación por los alimentos saludables.

Cuando los padres son un buen modelo a seguir consumiendo alimentos saludables, los niños desarrollan una apreciación similar por las comidas saludables. Y, el apoyo que reciben en casa ayuda a reforzar estos comportamientos saludables.

Los niños disfrutan comer lo que ellos preparan.

Cuando los niños son incluidos a la hora de seleccionar los ingredientes y al preparar las comidas, son más propensos a probar sus creaciones.

Son más propensos a probar nuevas comidas.

Aunque los niños decidan que no gustan lo que prepararon, la experiencia de cocinar los ayudará a ser más abiertos a la hora de probar comidas nuevas.

Los niños desarrollan un sentimiento de orgullo e independencia al cocinar.

A los niños les encanta decir, “yo lo prepare”. Cuando ellos pueden preparar algo por si solos, sin importar cuán simple sea, y lo sirven a su familia, les crea un sentimiento de orgullo e independencia. Ayuda a tus hijos guiándolos a crear recetas apropiadas para su edad.

Cocinar es una actividad creativa.

Una vez que tus hijos adquieran las habilidades básicas y aprendan a seguir recetas, puedes incentivarlos a ser creativos. Puedes comenzar con una receta simple, por ejemplo un batido preparado con polvo de proteína con sabor y leche, y permíteles experimentar agregándole frutas, verduras, especias o extractos. Una vez que tengan su propia receta, muchos niños gustan crear un archivo de recetas.

El cocinar en familia puede ser divertido y crea tiempo de calidad.

Compartir tiempo juntos en la cocina puede ser divertido y relajante, tanto para los niños como para los adultos. Muchos niños no necesitan tanto para convencerlos que te acompañen en la cocina, entonces utiliza este tiempo para disfrutar de la compañía de cada uno y conversar sobre cuán deliciosa y saludable será la comida que están preparando.

Si quieres tomar decisiones más sanas para tus hijos y enseñarles cómo pueden tomar estas decisiones solos, aquí tienes seis consejos fundamentales que te ayudarán a empezar.

Consulta al médico de tus hijos

Habla con el pediatra de tus hijos sobre el tipo de ejercicio que sea bueno para ellos. Cambiar de un nivel bajo de actividad a un estilo de vida activo puede afectarles. Todo cambio en la actividad física debe ser gradual.

Crea una rutina

La mejor manera de empezar el recorrido hacia una buena condición física para tu familia es crear un programa de actividades para dos días en la semana. Planea actividades como caminatas, andar en bicicleta o deportes bajo techo y al aire libre para que no las sientan como una tarea rutinaria sino como una diversión. Mientras más participen tus hijos en el proceso, más entusiasmados estarán con el cambio.

Aprovecha la tecnología

Si tienes hijos que dependen de las computadoras, teléfonos y tabletas, podrías enfrentarte a una rebelión si tratas de intercambiar estos aparatos por tiempo para hacer ejercicio. En su lugar, puedes aprovechar la tecnología y empezar poco a poco con un estilo de vida activo que incluya juegos y retos con ejercicio. Existen muchos juegos para bailar, hacer ejercicio y actividades que combinan la tecnología con tareas sencillas que motivan a los niños a ponerse activos.

Regresa a lo básico

¿Recuerdas qué divertido era jugar a la pelota con tus amigos cuando eras más joven? Conforme cambies a actividades más tradicionales de ejercicio físico, concéntrate en la coordinación y en movimientos para que tomen conciencia de su propio cuerpo. El sistema nervioso de los niños está en desarrollo y se beneficiarán al involucrar sus habilidades motrices. Algunas actividades afines son patear, atrapar y saltar.

Ten cuidado con el entrenamiento con pesas

Existen diversas opiniones en cuanto a qué edad los niños pueden empezar con el levantamiento de pesas y se trata de una decisión que debes comentar con el médico de tus hijos. Como alternativa, los ejercicios con el propio peso corporal son una estupenda manera para que desarrollen fuerza. Empecé a levantar pesas a la edad de 15 años y estoy educando a mis hijos a que se diviertan al hacer sentadillas, lagartijas y otros ejercicios con su propio peso corporal hasta los últimos años de su adolescencia.

Da el ejemplo

El mejor regalo que puedes dar a tus hijos es que les des el ejemplo y que practiques hábitos saludables.Prueba poniendo un DVD de ejercicios para estar en forma o sigue una rutina de ejercicios en la computadora para darles el ejemplo. Si tus hijos pequeños quieren participar, permíteselo. Sólo asegúrate de que no estén cerca de equipos que pudieran ser peligrosos, como aparatos con pesas y caminadoras.

Todos podemos tomar decisiones más saludables que lleven a nuestros hijos hacia un estilo de vida activo. Si haces que la actividad sea divertida, puedes iniciarlos para que tengan una vida activa. Sin embargo, si lo haces obligándolos, podrían tener para siempre una opinión negativa sobre el ejercicio. Estos consejos son los que he usado con éxito con mi propia familia, pero asegúrate de experimentar con diferentes actividades para que puedas encontrar las que toda tu familia pueda disfrutar haciéndolas juntos.

El hierro es el mineral más abundante en el mundo, y uno de los que nutre a casi todo ser viviente en el planeta. Las plantas necesitan de hierro para producir la clorofila, lo que permite que las plantas conviertan la energía del sol en energía para las plantas y, en los humanos, el hierro se encuentra en cada célula del cuerpo.

Pero a pesar de toda su abundancia, muchos de nosotros no obtenemos suficiente hierro en la dieta. De hecho, la falta de hierro se encuentra entre las deficiencias nutricionales más comunes en el mundo, incluyendo en los Estados Unidos.

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La función principal del hierro es transportar el oxígeno de los pulmones a todas las células y tejidos en el cuerpo; el hierro es parte de la molécula de hemoglobina en la sangre (y la proteína de mioglobina en el músculo) que desempeña esta función. Y así de importante es el papel que juega el hierro para ayudar a extraer la energía de los alimentos. Por lo que cuando consideras estas dos funciones claves del hierro, tiene sentido que si no obtienes suficiente hierro en la dieta, podrías sentir que flaqueas en energía.

En general, hay más probabilidades que las mujeres experimenten carencia de hierro que los hombres, y esto se debe en parte a las diferencias en la dieta, y también al hecho que las mujeres de edad fértil experimentan pérdida de hierro durante sus ciclos menstruales, y también experimentan un aumento en la necesidad durante el embarazo. Y, debido que el mineral es necesario para el crecimiento y desarrollo, podría existir una escasez en los niños bajo crecimiento y los adolescentes (especialmente las niñas).

No obstante, con una atención prudente en la dieta, la mayoría de las personas pueden satisfacer sus necesidades corporales para este importante mineral. Estos son cuatro puntos que debes conocer sobre el hierro.

1. Si relacionas el hierro en la dieta con alimentos como la carne roja, estás en lo correcto. Las proteínas animales, como la res y las aves, son fuentes principales de hierro en una dieta regular. Esta forma de hierro se conoce como hierro “hemo”, y por lo general se absorbe mejor que el hierro en las plantas.
2. Pero, eso no significa que los vegetarianos no pueden obtener suficiente hierro. Una forma de hierro diferente, conocida como hierro “no hemo” se encuentra en fuentes vegetales, tal como las legumbres, lentejas, avena, nueces y hortalizas, así como en algunos productos de granos fortificados (como los cereales) y en los huevos.
3. La Vitamina C aumenta en gran parte la habilidad del cuerpo para absorber el hierro no hemo de las fuentes vegetales. Los vegetarianos, por lo general, consumen suficientes frutas y verduras ricas en Vitamina C, lo que ayuda a explicar cómo algunos vegetarianos pueden satisfacer sus necesidades de hierro con una dieta bien equilibrada. Por ejemplo, con un chili vegetariano con frijoles y tomates, la Vitamina C en los tomates podría ayudar al cuerpo para absorber el hierro de los frijoles.
4. El cuerpo puede modificar la cantidad de hierro que necesitas consumir, según tus necesidades. Cuando las reservas de hierro disminuyen, el cuerpo se hace más eficiente para absorber el hierro. De otra forma, si tienes suficiente hierro en reserva, absorbes menos.

Sea cual sea tu nivel de condición física, hay muchas posibilidades de encontrar algo por ahí que despierte tu espíritu competitivo. Obviamente, como una ex corredora de competencia, siempre pienso en correr primero, pero se puede encontrar una manera de ponerte a prueba en cualquier tipo de deporte o actividad.

Tal vez podrías desafiar a un miembro de tu familia a una carrera en bicicleta, participar en un día de actividades o unirte a un equipo de natación. Voy a dar ejemplos relacionados con correr una carrera, pero mis consejos se pueden aplicar a cualquier tipo de competencia.

Me gustan las carreras de 5 km, ya que pueden proporcionar un nivel de competencia para todos los niveles de condición física. Tal vez puedes disponerte a caminar los cinco kilómetros, o en el otro extremo del espectro, podrías intentar completar la distancia en la menor cantidad de tiempo. Así seas un atleta experimentado, un padre que se queda en casa, o un guerrero de fin de semana, fijar tu mirada en caminar, trotar o correr una carrera de 5 km es un objetivo alcanzable y gratificante.

Para asegurarte de que estás lista para la competencia, hazte estas preguntas:

1. ¿Es mi rutina de ejercicio adecuada para mí?

Entrenar para una competencia no es una situación de talla única. Reconocer tus propias fuerzas y debilidades te permitirá hacer frente a las áreas de tu cuerpo que necesitan trabajo.

Ejemplo de carrera de 5 km: Si constantemente sientes tus los isquiotibiales y flexores de cadera apretados, intenta agregar más estiramiento a tu plan de entrenamiento para ayudarte a correr con más libertad.

2. ¿Entiendo cómo necesito que mi cuerpo se desempeñe?

Piensa en la competencia—si estás cubriendo una distancia larga, comenzar a ritmo lento es vital. Si necesitas un comienzo poderoso, entonces tus entrenamientos deben ser enfocados a esos primeros momentos del desafío.

Ejemplo de carrera de 5 km: Una carrera de 5 km implica usar tu sistema aeróbico aproximadamente el 80% del tiempo y tu sistema anaeróbico aproximadamente el 20% del tiempo. Seguir un plan de entrenamiento enfocado en ambos sistemas puede resultar en un tiempo más rápido en el día de la carrera. Entrenar tu sistema anaeróbico también te dará más confianza, ya que saber que tienes un último empuje en el tramo final, es una gran sensación.

3. ¿Estoy llenando el tanque de combustible de manera eficiente tanto antes como después del entrenamiento?

Cuando se trata de una competencia de resistencia, escoger el combustible adecuado para sostener tu entrenamiento y consumir alimentos de alta calidad para ayudar a reconstruir y regenerar tu cuerpo después de tu entrenamiento, es crítico. Al igual que un carro no puede funcionar sin gasolina, no se puede competir bien con un tanque vacío. Cuando te estás preparando para una competición, toma decisiones inteligentes y asegúrate de que estés consumiendo carbohidratos saludables y proteínas.

Ejemplo de carrera de 5 km: A diferencia de correr una maratón, al prepararse para una carrera de 5 kilómetros, no es necesario sobrecargar la noche anterior con carbohidratos y grasas, ya que la duración de la carrera es corta. Los carbohidratos y grasas son una fuente esencial de energía para el ejercicio aeróbico de alta intensidad, pero tu cuerpo probablemente tiene suficientes reservas de grasa en caso que sea necesaria. Como resultado, puedes concentrarte en recargarte de carbohidratos de calidad antes de correr.

4. ¿Mi equipo de entrenamiento es ideal para mis necesidades?

Seleccionar tu equipo basado en tus necesidades personales puede mejorar tu rendimiento drásticamente. Cuando primero comienzas a hacer una actividad, asegúrate de estar cómodo y, si es necesario, protegido. Y si decides participar en una actividad regularmente, considera invertir en un equipo que se adapte a ti. A menudo, un equipo personalizado puede darte una ventaja, proporcionar apoyo adicional o mejorar tu técnica.

Ejemplo de carrera de 5 km: El hecho de que a tu amiga le encante correr en un tipo de calzado, no significa automáticamente que sean los zapatos adecuados para ti. ¿Sabías que la pronación excesiva (inestabilidad del pie) puede ralentizar cada paso por 0,2 segundos? Puede que no parezca mucho, pero cuando piensas en la cantidad de pasos que das en una carrera de 5 km, multiplicados por 0,2 segundos se puede convertir en minutos.

Para algunos consejos rapidos, mira a continuacion.

1 - Renueve su compromiso con un estilo de vida saludable. Piense en aumentar los tipos de actividades que funcionan para su estilo de vida y que pueden integrarse facilmente en su dia. Haga un punto para leer noticias e informacion sobre ejercicios, como este articulo sobre ejercicio. Pon tu plan de ejercicios en accion hoy!

2 - El ejercicio aerobico es importante para el sistema cardiovascular. Se define por movimientos repetitivos, como correr, nadar o andar en bicicleta. Tambien puede tonificar los musculos. Incorporar un poco de entrenamiento aerobico y de resistencia es lo mejor para su rutina diaria.

3 Establezca metas peque?as y especificas que pueda cumplir (como perder el 5 por ciento del peso corporal o hacer ejercicio tres veces a la semana, etc.). Beba te verde (lo que ayuda a promover la perdida de peso). Coma frutas y verduras frescas durante el dia.

4 - El ejercicio de resistencia es importante para tener musculos y huesos sanos. Tambien desarrolla fuerza. Se define por actividades con rafagas cortas de energia, como levantar pesas, practicar deportes e incluso empujar una cortadora de cesped. Lo ideal es que necesite ejercicio de resistencia y ejercicio aerobico para mantener su cuerpo funcionando al maximo.

5 - Maneras sencillas de ponerse en forma : no es necesario que te unas a un gimnasio. Si te vuelves mas activo en tu vida cotidiana, como aparcar mas el automovil y caminar mas, subir las escaleras en vez del ascensor o incluso caminar hasta el escritorio de un compa?ero de trabajo en lugar de enviarlas por correo electronico, te pondras en forma mas rapido.

6 - Tu metabolismo no disminuye con la edad . Es solo que a medida que las personas envejecen hacen menos entrenamiento de fuerza y pueden perder masa muscular magra. Mientras mas tejido muscular tenga, mayor sera su metabolismo, y mas rapido perdera peso. Mantenga sus niveles de ejercicio y actividad cada a?o, y simultaneamente mantendra su tono muscular, mantendra su metabolismo y maximizara la perdida de peso saludable.

7 - Al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada , al menos cinco veces por semana, lo mantendran fisicamente activo. Puede dividir cada media hora en tres sesiones de 10 minutos. Si 30 minutos estan fuera del alcance en este momento, comience con lo que puede hacer y acumulelo gradualmente.

8 - Mantengase hidratado al consumir al menos dos litros de agua por dia. Es aun mas importante beber agua antes, durante y despues del ejercicio. Incluso el ejercicio de baja intensidad requiere que estes bien hidratado.

9 - Descanse entre entrenamientos y permita que su cuerpo tenga tiempo para recuperarse.

¿Qué síntomas produce?

Los síntomas principales son dolor en la nuca frecuentemente de forma unilateral con sensación de rigidez al mover la cabeza y el cuello. Puede darse unasensación de quemazón, pinchazos, el paciente siente como si le tirasen de los pelos y puede afectar a un solo lado de la cabeza, dependiendo de que el nervio afectado sea derecho o izquierdo y puede ser de tipo continuo o intermitente, o provocarse por alguna posición concreta de la cabeza.

Con mucha frecuencia el paciente puede sentir paralelamente sensaciones de mareo, aturdimiento, inestabilidad e incluso algún síntoma digestivo como náuseas.

Causas de este dolor de cabeza y tratamientos más habituales

Este dolor de cabeza, puede ser la consecuencia de una enfermedad poco frecuente como la siringomelia, pero en la mayoría de las ocasiones es la consecuencia de una alteración en la movilidad de las vértebras de la zona sub-occipital, el Atlas y el Axis. Esta alteración de la movilidad en esta región del cuello puede deberse a varias situaciones:

- Traumatismos físicos como un accidente de tráfico.

- Actitudes posturales inadecuadas, como estar mucho tiempo con la cabeza orientada hacia abajo (en el ordenador, leyendo..)

- Estrés y tensión emocional que provocan una tensión involuntaria y constante, incluso durmiendo, de los músculos de el cuello y de la zona sub-occipital.

El tratamiento puede variar en función de la causa, por ejemplo si es traumática será necesario el reposo y cierta inmovilización con un collarín, pero en general siempre se encontrará beneficio con:

- Masaje de la musculatura cervical y más aún de la zona sub-occipital

- Fibrolisis diacutánea o terapia de ganchos para liberar la raíz nerviosa de posibles adherencias.

- Punción seca de los músculos del cuello más afectados,

- Manipulaciones osteopáticas con el fin de restaurar la movilidad cervical.

Lamentablemente en muchas ocasiones el tratamiento se reduce a la toma de relajantes musculares, antiinflamatorios y analgésicos, con todos sus efectos negativos a corto medio y largo plazo y Y con resultados muy pobres y poco duraderos.

En los últimos años también se han instaurado tratamientos a base de infiltraciones de toxina botulínica para, durante algunos meses, conseguir relajar los músculos de la nuca.

Tratamiento complementario a las terapias convencionales

El problema de estos tratamientos convencionales es que sólo actúan en la zona donde se producen los síntomas, pero no sobre el origen del problema, y esto es especialmente relevante en las neuralgias de Arnold que están provocadas por estrés, crispación y enfados acumulados. Según la medicina oriental estas situaciones emocionales influyen directamente sobre órganos como el hígado y la vesícula biliar, y estos órganos cuando están desequilibrados provocan de forma refleja un aumento de la tensión de los músculos de la nunca ( esta es la explicación por la que el dolor de cabeza propio de la neuralgia de Arnold puede ir acompañado de mareos, aturdimiento, Inestabilidad y náuseas ). Por tanto es necesario sumar a la terapia manual citada anteriormente un tratamiento nutricional eliminando durante tres o cuatro semanas los lácteos y derivados, carne roja, embutidos, chocolate, café, naranjas y mandarinas, y un tratamiento a base de plantas medicinales con el objetivo de proteger al hígado y vesícula biliar de la influencia negativa de las citadas tensiones emocionales.

De esta forma la terapia manual será mucho más rápida, eficaz y duradera. Bajo este punto de vista la terapia farmacológica es contraproducente ya que no sólo no ataca la causa sino que potencia las agresiones sobre el hígado y vesícula biliar.

Pocas cosas gritan “es hora de ponerse en forma” más que comprometerse. El día de tu boda es mucho más que un día normal. Es cuando toda novia quiere lucir y sentirse de lo mejor. Pero con el estrés de todo lo que implica una boda: encontrar un lugar inolvidable, el mejor fotógrafo, arreglos florales hermosos, comida deliciosa y buena música, planear este día especial puede convertirse fácilmente en una torre de sucesos estresantes para la pareja. Al estrés de planear la boda, el “gran día’ también incluye ponerse a dieta y bajar de peso para que ese vestido en el que has estado soñando te quede perfectamente.

El estrés puede retrasarte en tus planes, pero tener una fecha límite para el día de la boda puede ayudarte a encontrar la motivación que necesitas para encontrar un plan de nutrición que te funcione. Estos seis consejos te ayudarán a empezar con tu objetivo de verte y sentirte hermosa ese día especial:

1. Sustituye dos comidas al día por un batido de proteínas

Te sugiero sustituir el desayuno y el almuerzo por un batido con proteínas que te dé alrededor de 20 gramos de proteínas y por lo menos 200 calorías para mantenerte llena y satisfecha hasta la siguiente comida. La ventaja de este enfoque es que un batido de proteínas bien equilibrado te proporciona un control fácil de las proteínas y las calorías ya que sabes exactamente qué contiene. Y con suficiente proteína para mantener el hambre bajo control, es menos probable que tomes malas decisiones cuando salgas con tus amigas. En lugar de ceder el tiempo con tus amigas, sugiero que te tomes un batido antes de reunirte con ellas y después comer una ensalada verde con el aderezo a un lado, o bien, una sopa a base de consomé.

2. Pon énfasis en las proteínas magras y más verduras para cenar

Cocinar en casa te dará mucho control sobre lo que comes y la cantidad. Si utilizas las sustituciones de alimentos en dos comidas al día, tu tercera comida debería de enfocarse en las proteínas magras y las verduras. Crea tu comida con proteínas como pechuga de pollo o pescado y come una ensalada de verduras y verduras cocidas como acompañante. Limita también el almidón a una porción pequeña y, si te gusta el almidón, elige granos integrales siempre que sea posible.

3. Por la tarde consume un bocadillo planeado y saludable

Un bocadillo en la tarde que esté bien planeado puede ayudar a controlar el hambre a la hora de la cena. También es una oportunidad estupenda para consumir más frutas y verduras. En lugar de comer dulces o papas fritas, trata de consumir un bocadillo a base de proteínas, como un yogurt pequeño, una barra proteínica, algo de verduras crudas con hummus o un poco de queso cottage y fruta.

4. Añade fruta a tus batidos con proteína

Necesitas de dos a tres porciones de fruta al día. Una manera sencilla de logar esta cantidad es agregando fruta en los batidos, lo cual te permite que más o menos cubras tus necesidades diarias de fruta.

5. Empieza a llevar un diario de alimentación

Registrar tu ingesta de alimentos es una buena idea por algunas razones. Entre otras cosas, te ayudará a mantener las calorías bajo control. También puede ayudarte a no comer como un escape emocional. Cuando sientas ganas de comer, te sugiero que tomes tu diario de alimentación y anotes cómo te sientes. Si puedes retrasar las ansias por comer, aunque sea sólo unos minutos, las ganas de consumir un bocadillo probablemente desaparecerán.

6. Diviértete haciendo ejercicio

Es importante combinar el ejercicio con una dieta sana para poder alcanzar tus metas. Pero elige actividades que te gusten; si no, es probable que no cumplas tu plan de ejercicio. Lo ideal es que tu programa de ejercicio incluya entrenamiento de cardio y de fuerza; la parte de cardio puede ser al caminar rápido, nadar, ir en bicicleta o bailar, por ejemplo. Muchas personas dependen de la comida para hacer frente a situaciones estresantes; sin embargo, comer como un escape emocional por lo general no elimina el estrés y, a menudo, agrega peso. Como el ejercicio es un fantástico reductor de estrés, puede ayudarte a controlar el perder peso y tonificar el cuerpo, y te ayudará a lucir de lo mejor en ese hermoso vestido de novia.

Recuerda: dentro de algunos años nadie recordará la comida o las flores, pero sí te recordarán a ti. Así que, diviértete planeando el gran día y cuídate conforme lo preparas.

El día de la boda de una novia es la ocasión perfecta para brillar. Por supuesto, quiere verse maravillosa pero también quiere estar radiante, segura, sexy y coqueta. Recuerda, este día tan especial todas las miradas estarán en la novia y es importante que rebose de confianza sin ninguna preocupación. Esta belleza quedará en los recuerdos y las fotografías que durarán toda la vida.

Cómo prepararte para tu boda con el menor estrés posible

Planea con anticipación

La mañana de la boda no es el mejor momento para empezar a experimentar peinados, maquillaje, pintura de uñas o alguna otra cosa. Mantén las cosas simples y cerca de tu zona de confort personal. Piensa en lo clásico, no en lo que está de moda. Al planear tu look con suficiente anticipación, de seguro eliminarás el estrés innecesario y, como resultado, te verás fabulosa.

La práctica hace al maestro

Practica diferentes estilos de peinado que complementen tu vestido y el velo. Piensa en las fotos que deseas tener y también piensa en ver tu álbum de boda dentro de 20 años. ¿Dirás, “Ay, mira qué guapos estábamos”? O dirás, “¡Cielos! ¿En qué estábamos pensando?”

Algunos consejos de belleza para el día de tu boda

Recórtate el cabello para eliminar las puntas abiertas o el erizado, lo que lo mantendrá suave y elegante. Recórtatelo o córtatelo unas 2-3 semanas antes de la boda para que se vea totalmente fresco y natural.

Lávate el cabello el día antes, no la mañana de la boda. Los aceites y productos extras que se quedan en el cabello sólo ayudan a que tu estilo (especialmente los rizos) se mantenga bien y que dure más. Cuando el cabello está recién lavado, no mantendrá un estilo por tanto tiempo.

Si el tiempo y tu presupuesto te lo permiten, contrata a un(a) estilista profesional para ese día. Reúnete con él/ella una o dos semanas antes de la boda para hacer una sesión de práctica y no olvides llevar el velo e, inclusive, una foto de tu vestido. Toma fotos de tu cabello durante la sesión para que puedas ver cómo lucirás desde todos los ángulos. Podrías ver una oportunidad de agregar algún accesorio para el cabello o hacer algún cambio rápido para la recepción.

Cutis impecable para el gran día

No importa cómo han sido tus prácticas de cuidado de la piel hasta ahora, conforme la boda se acerque, no puedes irte a la cama sin lavarte la cara a fondo. Al acostarte, debes eliminar todo resto de maquillaje, especialmente el rímel. Con una noche que duermas con maquillaje en la cara, tu piel estará opaca, reseca y, bueno, simplemente no saludable. Por lo tanto, hazte una buena limpieza con agua tibia y un limpiador facial como primer paso para tener un cutis radiante.

Humectación, humectación y más humectación

La piel siempre se ve mejor cuando está hidratada. Nunca te acuestes sin aplicarte una buena crema de noche que te hidrate la piel

mientras duermes. En la mañana, después de lavarte, asegúrate de aplicar una loción hidratante para el día y así mantendrás la piel suave y elástica. Aplica, aplica y vuelve a aplicar. Y recuerda, si vas a salir al sol, asegúrate de usar un producto que contenga SPF para evitar que la piel se queme y, me atrevo a decirlo, envejezca.

A favor de los ojos

Las lágrimas, junto con una noche de dormir mal y con nervios, más unas cuantas copas de champaña en la recepción, pueden hacer que tus ojos luzcan cansados. Es importante que la piel alrededor de los ojos esté en excelente forma antes del gran día. Invierte en un buen gel reafirmante para ojos para usar durante el día que ayude a tonificar la piel alrededor de los ojos; y consigue una crema hidratante de noche para los ojos. Y no importa qué hagas, no olvides usar rímel resistente al agua.

Frota hasta que brille

Exfoliarse una vez por semana como preparación para la boda es muy bueno para la piel y también permitirá que tu maquillaje permanezca más tiempo y se vea más suave y fresco.

Pero no te detengas ahí. Todas las áreas que estén expuestas necesitan exfoliarse. Los brazos, codos, rodillas, pies, piernas, todo. Con una buena exfoliación seguida de una buena crema humectante, tu piel estará suave, tersa y besable, lista para la luna de miel.

Selecciona el maquillaje correcto

Si un maquillista profesional no está en tu presupuesto, entonces investiga un poco. Revisa las revistas de modas y de bodas y busca fotos en línea.

O bien, ve al mostrador de maquillaje a que te hagan un cambio de imagen gratis. Busca las gamas de colores más suaves y más naturales y trata de evitar los tonos oscuros o intensos. Las consultoras del mostrador de cosméticos pueden demostrarte exactamente cómo aplicar los productos para verte mejor. Asegúrate de ir con tus damas de honor y haz de esto un día divertido.

Unos cuantos últimos consejos de belleza rápidos para el día de tu boda

Para la recepción, empaca una bolsa para “un retoque rápido”. Asegúrate de llevar maquillaje para retocarte, pintura de uñas del tono que uses ese día, desodorante, pastillas para refrescar el aliento e incluso, un par de zapatos cómodos o un par extra de medias en caso de que se te rompan. Empaca todo lo que pienses que podría ayudarte a reducir las preocupaciones o el estrés de último minuto para que así todo marche a la perfección.

Relájate y disfruta

Cuando se acerca el gran día, la novia y el novio pueden participar en actividades para parejas y relajarse. Considera un masaje para parejas o simplemente pasen momentos de calidad juntos, con una cena tranquila en casa o viendo alguna película riéndose. . Mantenerse relajados y tranquilos durante estos momentos tan estresantes aumentará el vínculo entre la pareja; y esto puede hacer que toda la experiencia, de principio a fin, sea aún más memorable.

A fin de cuentas, tu boda será algo que nunca, nunca olvidarás. Estarás rodeada de familiares y amigos e intercambiarás votos con el amor de tu vida. Al prepararte con antelación y anticipar los problemas que pudieran surgir, el día irá tan bien como sea posible.

¿Buscas ideas para sabores nuevos para tu batido, o quieres saber cómo darle a tu batido más valor nutricional? Echa un vistazo a mis siete ideas para batidos más saludables y 15 ideas para preparar batidos.

Ideas saludables para agregarle a tus batidos

Los refuerzos de batido, esos pequeños ingredientes adicionales que nos gusta añadir a los batidos, son una gran manera de personalizar tu mezcla favorita. ¿Necesitas calorías o proteínas adicionales en el batido? Hay un complemento para eso. ¿No obtienes suficiente fibra? Un refuerzo de frutas, verduras y semillas en el batido podría resolver el problema. Tal vez estás cansado del mismo batido cada mañana, en cuyo caso algunos complementos sabrosos te podrían ayudar a derrotar el aburrimiento.

Los batidos y licuados típicos no necesariamente necesitan un refuerzo nutricional. La mayoría pueden servir como una comida independiente, siempre que estén equilibrados nutricionalmente. Los batidos más básicos suelen incluir leche o leche sin lácteos (soya, cáñamo, etc.) como la base, alguna forma de proteína en polvo y a menudo una dosis de fruta. Pero una de las cosas buenas de los batidos es que prácticamente demandan refuerzos. Puedes añadirles todo tipo de cosas, lo que permite a tu creatividad volar y personalizar a tu batido para proporcionar exactamente lo que quieres o necesitas.

1. Proteína

Las necesidades de proteína varían de persona a persona: Edad, género, tamaño corporal y composición corporal todos son factores. Así que para aquellos que necesitan proteínas adicionales de lo que podría proporcionar un batido “estándar”, hay muchas opciones de complementos para incrementar el contenido de proteína.

La proteína en polvo ya puede ser un ingrediente en tu batido, pero agregar polvo adicional es una de las maneras más fáciles de obtener más proteína y adaptar la cantidad a tus necesidades personales. Además, se mezcla bien y no cambia el sabor.

Una cucharada de polvo de proteína sencillo agrega unos 5 gramos de proteína.

Los reforzadores lácteos descremados o bajos en grasa como el requesón, queso ricota o yogur proporcionan proteína adicional junto con calcio y Vitaminas A y D.

Un tercio de taza (100 gramos) de requesón, queso ricota o yogur estilo griego descremado agrega unos 7 gramos de proteína.

Tofu: Especialmente la variedad suave, se mezcla muy bien en batidos y su sabor leve no domina los otros ingredientes en el batido.

4 onzas (aproximadamente 120 gramos) de tofu añade unos 7 gramos de proteína.

2. Frutas y verduras

Si es difícil incluir suficientes frutas y verduras en tu día, agregarlos a los licuados puede ser una manera fácil de aumentar tu consumo.

Frutas: Aparte de las bayas o bananas típicas, trata de mezclar frutas menos típicas, como el kiwi, las semillas de granada, la guayaba o el melón.

Las verduras como zanahoria, calabaza, remolacha o calabacín cocidos son excelentes refuerzos de batido porque son levemente dulces. Y las verduras tiernas, como la espinaca bebé, tienen sabor leve y son buenos complementos de batido también.

3. Grasas saludables

Agregar grasa al licuado por supuesto agregará algunas calorías. Pero las grasas saludables ofrecen más que eso; también puedes obtener algunas vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y fibra.

Las semillas de lino, cáñamo, chía o girasol añaden un poco de textura al batido y proporcionan un pequeño impulso de minerales (especialmente cobre y cinc) y ácidos grasos Omega-3.

Las mantequillas de nuez, tales como almendra, nuez de nogal o pistacho, también contribuyen con cinc y cobre, junto con algunas proteínas y fibra también.

El aguacate agrega una textura suave y sedosa a los batidos y proporciona las mismas grasas saludables que se encuentran en el aceite de oliva, junto con algo de Vitamina E.

4. Más fibra

La mayoría de las personas no comen los recomendados 25 gramos de fibra al día, pero es fácil reforzar la ingesta de fibra cuando eliges los complementos adecuados para el batido.

La avena arrollada, semillas de chía, linaza, manzanas y bayas ayudan a aumentar la ingesta de fibra soluble. Este es el tipo de fibra que atrapa el agua y se expanda, contribuyendo a la sensación de saciedad.

Las zanahorias, la mayoría de otras semillas y las verduras de hojas verde pueden aumentar la cantidad de fibra insoluble en la dieta; el tipo de fibra que ayuda a mantenerte regular.

5. Calorías

Si tienes necesidades altas de calorías o estás tratando de aumentar de peso, los complementos ricos en calorías en el batido realmente pueden ayudar. El truco es agregar una nutrición saludable junto con el refuerzo de calorías.

Avena arrollada: Una cucharada de avena arrollada de cocción rápida puede agregar 100 calorías o más, junto con fibra soluble y un poco de proteína adicional también.

Aguacate y mantequilla de nuez: Agrega la mitad de un aguacate o una cucharada colmada de mantequilla de nuez al batido y puedes aumentar por 100 calorías o más.

Frutas secas o jugos del 100%: Ya que sus calorías están muy concentradas, no se recomiendan los jugos ni las frutas secas para aquellos que están tratando de perder peso; pero eso es precisamente por qué son gran complemento para aquellos que están tratando de aumentar de peso. Prueba el jugo de 100% de naranja, zanahoria o piña, o agrega un puñado de chabacanos, duraznos, cerezas, dátiles o pasas secos.

6. Más sabor

Tu batido puede saber bien como es, pero si tienes mi costumbre de tomarlos todos los días, es bueno cambiar los sabores para mantener las cosas interesantes. Aparte de cambiar el sabor de la proteína en polvo y jugar con diferentes complementos de frutas y verduras, lo que a menudo lleva mis batidos al máximo es el impulso de sabor que recibo al agregar hierbas, especias, extractos y otros sabores naturales.

Especias: Prueba una pizca de canela dulce, nuez moscada, pimienta de Jamaica o clavo, o agrega un poco de calor picante con jengibre o incluso una pizca de pimienta blanca. Puesto que son productos vegetales, las especias también contribuyen fitonutrientes y antioxidantes.

Quizás no has pensado agregar hierbas a tu batido, pero hay muchas hierbas que van muy bien. Prueba menta, romero, tomillo o albahaca, pero no pares ahí. Conozco personas que les gusta el perejil o cilantro fresco en sus batidos también.

Extractos y ralladuras: Un poco de ralladura de limón o naranja agrega un sabor fresco y brillante al batido, y también hay algunos aceites saludables en las cáscaras de los cítricos. También me gusta tener a la mano todo tipo de extractos, como vainilla pura, almendra, coco y menta, para un impulso de sabor adicional.

7. Apoyo digestivo

Algunos complementos de batido tienen doble trabajo: No sólo agregan sabor y nutrición, pero también pueden ayudar a apoyar el sistema digestivo.

El jugo de sábila agrega un sabor levemente dulce al batido y ayuda a apoyar la absorción de nutrientes en el tracto digestivo.

El yogur contiene probióticos, las llamadas bacterias “buenas” que ayudan a apoyar la salud digestiva.

El jengibre y la yerba buena son conocidos por ayudar el proceso digestivo.

Las semillas de chía son una fuente muy rica de fibra soluble, que apoya el crecimiento de las bacterias beneficiosas en los intestinos.***

15 ideas para complementos de batidos

Dale un impulso nutricional a tu batido con algunos de estos complementos maravillosos.

*Estas opciones serían mejores para aquellos que necesitan calorías adicionales.

Tu rutina de ejercicios debe ser de naturaleza progresiva. Conforme tu cuerpo se adapta a mayores demandas, debes responder aumentando lentamente la intensidad de los ejercicios. Entrenar de esta manera te ayudará a desarrollar mejores resultados con el tiempo.

Piensa como un deportista

Los deportistas entrenan en ciclos que implican aumentar la intensidad, duración y carga. Este método ha demostrado ser una manera muy exitosa para que el cuerpo siga mejorando. De hecho, todos podemos beneficiarnos al entrenar en ciclos y adaptar la rutina de ejercicios cada varios meses. Cada ciclo de ejercicios debe basarse en tu respuesta a un programa de ejercicios.

Nuestro cuerpo reacciona de manera diferente a una rutina nueva de ejercicio. En general, puedes empezar a observar algunos cambios después de seguir un plan de forma constante durante 6-8 semanas. Cuando empiezas a hacer ejercicio, los cambios físicos que presentas y los indicadores de que estás mejorando físicamente, tienden a ser muy marcados. Conforme adquieres mejor forma, saber cuándo es hora de cambiar de reto se convierte en algo difícil de notar.

He aquí algunos indicadores de que tu rutina actual podría necesitar un impulso:

Se siente fácil

En ocasiones, una rutina que era desafiante, ya no lo es. Si ves que puedes hacer los movimientos sin mayor esfuerzo, es hora de aumentar el nivel de dificultad.

Consejo:

Si apenas llevas unas semanas con una rutina nueva, aumenta el nivel de dificultad al agregar un reto de equilibrio. Esto te dará oportunidad de trabajar los grupos de músculos pequeños estabilizadores del cuerpo. Intenta hacer sentadillas utilizando media pelota invertida. Te mantendrá concentrado durante tu rutina.

No aumentas tu frecuencia cardíaca

Si tu tiempo en la caminadora o en las máquinas para ejercicios cardio antes te aumentaba la frecuencia cardíaca y te quedabas sin aliento, pero ahora parece que tienes una frecuencia cardíaca estable y puedes hacer tus ejercicios con facilidad, esto es un indicador de que tu condición cardiovascular ha mejorado. Para exigirte y quemar más calorías, necesitas aumentar el reto.

Consejos:

Aumenta la duración de los ejercicios cardio para que ejercites tu nivel de resistencia. Aumenta la velocidad o la inclinación para mejorar tu fuerza y maximizar la quema de calorías.

Consejo de seguridad:

Monitorea tu frecuencia cardíaca y asegúrate de mantenerla dentro de los lineamientos seguros para tu edad y tu nivel actual de condición física. Tu meta general debe ser mejorar, pero no demasiado, ni muy pronto. La mayoría de las máquinas para ejercicios cardio cuentan con una tabla que te ayudará a entender la frecuencia cardíaca correcta para tu edad y tus metas.

Tus pesas son demasiado ligeras

Si estás levantando pesas como parte de tu sesión de ejercicios y las sientes demasiado ligeras, quizás necesites aumentar el peso que usas. Levantar pesas ligeras durante una cantidad alta de repeticiones no es un reto efectivo para el cuerpo.

Consejo:

Elige una pesa que puedas usar para realizar de 10 a 12 repeticiones, manteniendo una buena postura. Las 3-4 últimas repeticiones deben sentirse como un reto. Me gusta seguir una regla sencilla: no aumentes más de 10% de peso cada 3-4 semanas. La repetición es esencial para el control y el cambio muscular; por lo tanto, elige con cuidado el peso correcto cuando empieces. Después puedes ir aumentando la intensidad, según lo requieras.

Estás aburrido

Si te sientes aburrido con tu sesión de ejercicios, entonces definitivamente es hora de cambiarla. Para empezar, es difícil mantenerse motivado y apegarse a un plan. Si tu sesión de ejercicios te intimida o esperas con ansias que termine, te arriesgas a dejar de estar en buena forma.

Consejo:

Intenta tomar una clase nueva para estar en forma para así tener nuevas ideas. Escoge ejercicios que reten a tu mente y te mantengan concentrado mentalmente. Los ejercicios que ponen a trabajar a dos o más grupos de músculos a la vez o que requieren que juntes complejos patrones de movimientos, te ayudarán a combatir el aburrimiento.

En general, un plan para estar en forma sólo fracasará si tú lo abandonas. Haz un esfuerzo por mantener evolucionando tus resultados y escucha al cuerpo para saber cuándo es hora de cambiar las cosas.

Los carbohidratos más saludables:

• Las frutas
• Los vegetales
• Los cereales integrales, incluyendo el pan, las pastas, los cereales y el arroz integrales.
• Las frutas y vegetales de colores vivos también suministran los antioxidantes y fitonutrientes necesarios.

Carbohidratos 'malos':

• Los dulces y los azúcares ya que no contienen fibra, vitaminas ni minerales

Incluya carbohidratos saludables en su dieta:

• Trate de llenar la mitad de su plato con ensaladas y vegetales
• Coma frutas y vegetales como merienda y utilice pan integral para los emparedados

Para complementar su consumo diario de frutas y vegetales, pruebe nuestros productos

Todas hemos tenido de esos días en que te levantas con el pie izquierdo, vas a mirarte al espejo y quieres esconderte del mundo. Aunque probablemente nos veamos igual que cualquier otro día, sencillamente no nos sentimos bellas. Y ese sentimiento puede opacar nuestra seguridad.

Parece que algo no está bien. Y no es como si algo drástico le hubiera sucedido a nuestro aspecto durante la noche. No pasó nada. Esto solo va para demostrar que sentirse bella es un estado de ánimo. He aquí algunas maneras para tener la actitud para sentirse fantástica, aun el peor de los días.

La seguridad es esencial

Esto podría sonar como cliché, pero la clave para sentirse fantástica es la seguridad. La seguridad es la razón por las que algunas personas logran ser el centro de atención, sin importar cómo se vean; y eso es algo que puedes usar como ventaja. Si quieres tener una buena apariencia, necesitas lograrla. Por lo tanto, aleja los pensamientos negativos y empieza a darte reiteradamente seguridad positiva. Concéntrate en los atributos que de verdad te gustan de ti y descarta los pensamientos negativos que pudieran cruzar por tu mente. ¿Te gusta cómo se te ve el cabello? Entonces date una palmadita de seguridad y piensa, ‘¡Soy fabulosa!’.

Sonríe

Un detonador instantáneo del estado de ánimo (y otra manera de verse bella) es sonreír. ¿No me crees? Simplemente intenta sonreír, aunque no tengas ganas de hacerlo, y dime cómo te sientes. Además de sus beneficios para activar el estado de ánimo, se ha dicho que sonreír hace que una persona se vea y se sienta hermosa. Cuando una persona sonríe, hace que otros la perciban más atractiva; y creo firmemente que una sonrisa puede quitarle años a tu aspecto físico.

Deja de hacer comparaciones

Hoy en día es más fácil que nunca compararse con los demás y es demasiado fácil caer en la trampa de ver qué tanto llegas al nivel de los demás. Pero esto no beneficia tu autoestima. Cada persona es única y tienes puntos positivos que otros podrían pensar que les hacen falta. La mejor manera de sentirse bella es verse uno mismo, como un individuo, no como una persona en comparación con otra.

Intenta un nuevo look

En ocasiones puedes sentirte estancada en cuanto a la belleza y esto puede contribuir a que no te sientas bien contigo misma. ¿Por qué no cambiar las cosas con un divertido cambio de imagen? Reinventar tu apariencia podría ser emocionante y ser el cambio que necesitas para salir de este estancamiento y sentirte bella otra vez. Cambiar de corte de pelo, de ropa o inclusive de tono del lápiz labial, podría ser el cambio que necesitas. Adopta un nuevo estilo con el que te sientas a gusto. Obtendrás seguridad al saber que te ves genial y enfrentarás al mundo con un renovado entusiasmo.

Cuida tu postura corporal

La manera como te sientas y te paras dice mucho de cómo piensas respecto a ti misma. Quienes tienen una buena postura, con su comunicación no verbal envían señales al mundo de que se sienten confiados y bellos. Aun cuando no te sientas hermosa, sentarte o pararte bien con los hombros hacia atrás irradiará tu seguridad al mundo exterior. Cada vez que te des cuenta de que te encorvas, date unos segundos para corregir tu postura. Te sentirás más tranquila y segura.

Consiéntete

En ocasiones sólo necesitas consentirte un poco para sentirte bella. Cuando te sientas cansada, estresada o nerviosa, probablemente no te sentirás muy fabulosa. Trata de tomar un descanso durante una hora o, inclusive, si puedes, un día y reconéctate con el verdadero yo. Si tu estado de ánimo está relajado, es más probable que tengas sentimientos positivos hacia ti misma. Puedes probar con alguna actividad de relajación, ya sea pasear por el parque (con protector solar, por supuesto), ir al salón de belleza o comprarte un nuevo atuendo. Mi preferido es un baño de burbujas, con velas, una mascarilla y un exfoliador.

Ocuparte de ti misma es un consejo esencial de belleza. Cuando te sientes bien, te ves bien. Y cuando te ves bien, te sientes bien. ¡Sales ganando!

Saludo al sol (sūria namaskār)

El Saludo al Sol es una de las secuencias de posturas del yoga. Podemos encontrarnos diferentes tipos de saludos al sol dependiendo del tipo de yoga que estemos realizando. Así pues, si practicamos yoga power, el saludo al sol será más dinámico que otros estilos de hatha yoga.

Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)

Postura completa, representa un vínculo entre muchas ásanas. Se llama así porque recuerda a un perro que se estira, insistiendo en las patas delanteras. «Adho» significa boca abajo, «mukha» es el hocico y «svana» el perro. Esta ásana es una sabia mezcla de abertura de la espalda, estiramiento de la parte posterior de las piernas y de trabajo profundo para relajar el diafragma, que consigue efectos fabulosos si se practica regularmente. Uno de los principios fundamentales consiste en inducir a la vez el estiramiento y la relajación del diafragma, dos movimientos que permiten relajarse de verdad.

Tadasana (Postura de Montaña)

Esta puede parecer una postura muy simple, pero una vez que la domines, alineando todas las partes de tu cuerpo en una línea recta, descubrirás que de alguna manera se siente antinatural. Eso sucede porque la mayoría de las veces nos encorvamos, nos sentamos en posiciones extrañas y carecemos de flexibilidad debido al trabajo sedentario y a la falta de movimiento. Esta es la postura básica para cualquier asanas que hagas después e inmediatamente te mostrará si tienes algún problema con tu columna vertebral.

Vrksasana (Pose de Árbol)

Si a menudo sientes que tu mente está desequilibrada y tiendes a cuestionarlo todo, entonces Vrksasana o Pose de Árbol debería convertirse en una de tus favoritas. Es posible que experimentes algunas dificultades cuando empieces, pero a medida que practiques más y más, acumularás la sensación de estabilidad y tu equilibrio mejorará mucho en todos los aspectos de la vida. También fortalece tu columna vertebral y mejora la postura.

Matsyasana (Pose de Pez)

Matsyasana es una de las poses más rejuvenecedoras que fortalecen tu núcleo, mejora la flexibilidad de la columna vertebral, al mismo tiempo que refuerza tu inmunidad. Aumenta enormemente los niveles de energía y ayuda a reducir el estrés. Abre el pecho y los pulmones, liberando cualquier emoción bloqueada que puedas tener ahí. La postura del pez es un gran refuerzo de la inmunidad que mejorará enormemente tu estado de ánimo si se hace de forma regular.

Virabhadrasana (Pose de Guerrero)

La Virabhadrasana es una de las mejores poses cuando se trata de mejorar tu flexibilidad. Nombrado por un guerrero Veerabhadra de la mitología hindú, también crea una sensación de poder, mientras mejora la concentración y el enfoque. Ayuda a estirar la espalda, el pecho, el estómago, los pulmones, y mejora enormemente la resistencia en general. También fortalece tus articulaciones y te ayuda a ser más estable, tanto en tus pies como en el interior de tu mente.

Dhanurasana (Pose de Arco)

Dhanurasana es una gran pose para probar cuando te sientes deprimido, tenso o tienes algunas emociones reprimidas. Esta asana abre tu pecho y tu corazón, permitiéndote respirar profunda y fácilmente, doblando todo el cuerpo en un hermoso arco. Esta postura alivia el estrés y la presión psicológica, enviando una señal a tu mente de que está bien relajarse y que no hay necesidad de encerrarse. También ayuda a estimular los órganos digestivos.

Balasana (Pose de Niño)

Balasana es una de las poses de yoga más fáciles y beneficiosas que incluso un principiante puede hacer. Es perfecta para calmar tu mente y reducir el estrés mientras te sientes seguro y protegido. Esta asana imita que estás dentro del útero, por lo que permanecer en esta postura durante mucho tiempo puede traer una gran paz a tu mente. Además de su efecto tranquilizador, Balasana también estira tu abdomen y ayuda a eliminar las toxinas, lo cual es muy importante para tu inmunidad.

Viparita Karani (Pose Piernas Sobre la Pared)

Viparita Karani es la pose número uno cuando se trata de relajar tanto la mente como el cuerpo. No requiere casi ningún esfuerzo para subir los pies a la pared, y luego simplemente disfrutas del increíble efecto que tiene en ti. Es una gran pose para mejorar la circulación de la sangre y estimulará enormemente tu sistema linfático, que circula desde los pies hasta la cabeza. Ayuda a eliminar las toxinas, mejora enormemente tu inmunidad y calma tu sistema nervioso.

Sukhasana (Pose Sentada)

El simple hecho de sentarse y respirar (o hacer pranayama en términos de yoga) puede ser extremadamente beneficioso para la salud de la mente, el cuerpo y el alma. Una vez que termines con tus asanas principales, simplemente siéntate en la postura de Sukhasana y haz una serie de ejercicios de respiración o simplemente relájate completamente y respira normalmente. Concéntrete en tu respiración y siente como toda su mente y cuerpo se relaja mientras haces esto. Esto calmará tus nervios, reducirá el estrés y mejorará la atención. Simplemente quédate presente en el momento y disfrute de la sensación de estar simplemente vivo.

¿Que es el IMC?

Calcula tu IMC

Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC):

Hacer Test De Nutrición

Los hábitos pueden ser difíciles de cambiar y por eso se llaman hábitos. Cada año, muchos de nosotros intentamos cambiar algunos de nuestros malos hábitos y lo mejor que puedo hacer para ayudar a mis clientes es ayudar a priorizar y trabajar en las cosas más fáciles primero.

Ya sea que tengas una serie de malos hábitos que cambiar o sólo uno o dos, hay algunos principios básicos a la hora de navegar a través del proceso de cambio de comportamiento. Así que, aquí hay algunos consejos para una transición más suave:

Establece tus metas de comportamiento y haz que sean razonables.

Sé específico. “Quiero estar físicamente en forma” o “Voy a comer mejor” son metas demasiado vagas. En su lugar, establece una meta de “Voy a caminar 30 minutos al día” o “Voy a empacar mi propio almuerzo dos veces por semana”.

Empieza primero con los cambios más fáciles.

Una vez que abordes esos y te sientas exitoso, te sentirás autorizado a asumir más desafíos. A medida que los pequeños cambios se convierten en permanente, comienzan a sumarse, lo que puede convertirse en grandes beneficios para la salud, también.

No pienses ‘para siempre’.

Trata de pasar el fin de semana sin exagerar o intenta tomar las cosas un día a la vez, o incluso una comida a la vez si es necesario.

Lleva un registro para que sepas lo bien que estás haciendo.

Si has estado intentando aumentar tu actividad física, mantén un registro de tus minutos o millas. Si estás tratando de reducir los dulces que comes, establecer un límite para la semana y síguelo. Y por cada pequeño éxito, date una palmadita en la espalda.

Trata de anticipar lo que podría hacerte descarrilar y planifica.

Si las fiestas son tu problema, planea comer un bocadillo antes de ir, y decide de antemano cuantas bebidas tomarás. Si sabes que va a hundir el botón temporizador de la alarma en lugar de hacer ejercicio por la mañana, coloca el despertador al otro lado de la habitación, justo al lado de tu ropa de entrenamiento.

Practica el arte de la distracción.

Cuando tengas ganas de comer algo que no deberías, di que esperarás 15 minutos antes de ceder. Lo más probable es que te ocupes haciendo otra cosa y lo olvidarás.

Observa qué es lo que desencadena tus malos hábitos y rompe la cadena.

Si la máquina expendedora en el trabajo te tienta cada vez que caminas por ahí, encuentra otra ruta para evitarla, o no lleves dinero contigo. Para detener los bocadillos nocturnos, ve a cepillarte los dientes en vez de entrar a la cocina para atacar el refrigerador.

Reduce el consumo de alimentos con demasiadas calorías

Entérate de qué estás comiendo

Mantenlo simple

Sé realista

Planea con anticipación

Cambios saludables, opciones más sanas de alimentos

Cómo lograr una mejor nutrición con el maridaje de alimentos

Verduras coloridas con un poco de grasa.

Vitamina C con verduras y granos que contengan hierro.

El hierro viene en dos formas diferentes en los alimentos. La forma de hierro llamada hemo se encuentra en el pescado, la carne y el pollo y se absorbe más fácilmente en el cuerpo que el llamado ‘no hemo’, el cual se encuentra en ciertas verduras y granos. Cuando tomas algo de vitamina C junto con una fuente de hierro no hemo, el cuerpo lo absorberá mejor. Y no se requiere mucho: la cantidad de vitamina C de una naranja o un tomate puede casi triplicar la absorción de hierro. Por lo tanto, los tomates del chili te ayudarán a absorber el hierro de los frijoles. Las fresas te ayudarán a absorber el hierro de tu cereal. Y el hierro de las espinacas se absorberán mejor si agregas gajos de naranja o toronja a tu ensalada de espinacas.

Limón amarillo y té verde.

Pescado y verduras de hoja verde.

Mezclas de alimentos vegetales.

Componentes clave para la salud digestiva

Consumir fibra y líquidos mantiene tu salud digestiva

Hacer ejercicio y reducir el estrés apoya la salud digestiva

Sé específico:

Fija tus expectativas:

Sé responsable:

Grasa corporal y salud del corazón

¿Por qué el exceso de grasa corporal afecta la salud del corazón?

Dieta y estilo de vida para controlar el peso y promover la salud del corazón

Disfrute de una dieta saludable y bien balanceada.

Proteínas bajas en grasa

Coloridas frutas y verduras, y granos enteros, deberían ser tus carbohidratos para ir.

Pequeñas cantidades de grasas saludables:

Hacer ejercicio regularmente.

Leer juntos

Tal vez no sean muy adeptos a la lectura, pero les sorprenderá descubrir qué tanto pueden disfrutar esta actividad, si eligen las lecturas adecuadas. Las opciones son interminables y para todos gustos. Novelas de misterio, terror, o hasta cómics, pueden ser algunas alternativas de lo más entretenidas que pueden compartir, mientras disfrutan también de unas buenas botanas y bebidas.

Detalles afectuosos

Viaje sorpresa y diferente

Si el trabajo y las obligaciones han tomado control de su vida, es momento de sorprender a tu pareja con un viaje. Pueden aprovechar para ir a ese sitio con el que siempre han soñado, o atreverse a hacer un tipo de turismo diferente e incluso extremo. Visitar las tenebrosas catacumbas de París, volar en globo las pirámides de Teotihuacán, o explorar cenotes o grutas son excelentes opciones.

Día en el spa

Nada mejor contra el estrés que pasar un día en un spa. En estos sitios podrán relajarse juntos con diferentes tipos de masajes, aromaterapia, sala de vapor y otros tratamientos, mientras disfrutan de algunos aperitivos, como vino espumoso y chocolates gourmet. Una actividad sensual y romántica que los conectará, y les dará la oportunidad de concentrarse solo en ustedes.

Juegos de mesa

¿Cuándo fue la última vez que se divirtieron juntos con juegos de mesa? Pues esta es una excelente opción para romper con la rutina y sin salir de casa. Desde jugar Monopolio, hasta póker de prendas, por opciones no paramos, y además existen muchos en el mercado diseñados especialmente para dos jugadores, sólo necesitan buscar sus favoritos ¡y a divertirse!

Salgan a la carretera, sin rumbo

Regalos inesperados

Ilumina tus uñas

Haz una máscara maravillosa

Las propiedades antiinflamatorias de la miel son casi legendarias, pero lo que probablemente no sabes es que la sal marina ¡es igualmente grande! Mezcla cuatro cucharaditas de miel orgánica con dos cucharaditas de sal marina finamente molida para crear una máscara que aliviará tu piel, reducirá la irritación y equilibrará tus aceites naturales. Es mejor aplicar sobre la piel limpia y seca y frotar la mascarilla mientras lo haces.

Disfruta de un baño relajante

Úsalo como tratamiento anticaspa

La sal marina es excelente para eliminar las escamas de caspa y limpiar el cuero cabelludo. También mejora la circulación sanguínea y absorbe el exceso de aceite que promueve el crecimiento de hongos. Pon unas cuantas cucharaditas de sal marina en el cuero cabelludo mientras se partes el cabello unas cuantas veces, luego masajea suavemente la cabeza con los dedos mojados durante unos 15 minutos. Lávate, acondiciona tu cabello ¡y disfruta de los increíbles resultados!

Aplícalo como un exfoliante corporal

La sal es sorprendente cuando se trata de exfoliar las células muertas de la piel. También restaura la hidratación de la piel y le proporciona un mundo de minerales que harán que tu piel quede suave y lisa. Para este espléndido exfoliante corporal necesitarás media taza de aceite de oliva y un cuarto de taza de sal marina. Frota la mezcla en tu piel durante la ducha y ten cuidado de no lastimarse con los gránulos de sal marina.

Obtén un sueño para belleza

Has un blanqueador de dientes natural

Ejercitarse es fundamental para estar saludable, así que si te apuntaste al gimnasio ya cuentas con una gran ventaja. Sin embargo, no hay que olvidarse de la alimentación, que es clave para lograr el objetivo. Ir al gym con el estómago vacío puede ser contraproducente, pero no todo vale. Hay alimentos específicos que te ayudarán a sentirte con energía para entrenar y evitarán que una vez culminada la jornada desees comerte todo lo que hay en el refrigerador. Te recomendamos estos productos para que sumes puntos en tu rutina de entrenamiento.

Yogur griego

Bananas

Esta fruta es perfecta para llenarse de energía y los nutricionistas la recomiendan para todas las edades. Además de ser deliciosa y fácil de consumir, las bananas contienen azúcar natural, carbohidratos simples y mucho potasio (382 mg por cada 100 g). El potasio evita los calambres durante o después del ejercicio, por ello es el alimento oficial de los corredores. Puedes comerla sola o añadirla a un batido con leche de soja o al cereal.

Mantequilla de maní

Untar una rebanada de pan integral con una generosa porción de mantequilla de maní y comerla antes del entrenamiento te dará un subidón de energía para cumplir con tu rutina de ejercicios cardiovasculares o de fuerza. Esto se debe a que contiene grasas no saturadas y proteínas que aportan las calorías necesarias para rendir en el gym. Además, posee fibra, potasio, magnesio y antioxidantes que ayudan a la recuperación muscular, construcción ósea e incremento de la inmunidad.

Avena

La avena es un alimento que no falta en las dietas saludables. La energía que proveen sus carbohidratos complejos es duradera y te dan un largo rato de saciedad. Puedes tomarla en un licuado con leche de almendras, añadirla a la ensalada de frutas o comprar barritas de avena bajas en azúcar. Su consumo también te aportará fibra, manganeso, hierro, zinc, calcio, magnesio, vitamina B1 y ácido fólico.

Café

Huevos

Miel

Es naturalmente libre de cafeína, por lo que es perfectamente apropiado para las personas cuya ansiedad se desencadena por la cafeína y, en general, sólo para aquellos que desean tomar una taza de té por la noche, pero no quieren decir que se quedarán despiertos durante la misma. El té de manzanilla se ha utilizado como un remedio calmante y medicinal para ciertas enfermedades desde la antigüedad.

En la actualidad sigue siendo una opción popular para muchos que buscan beneficios para la salud e incluso se añade a ciertos cosméticos por la misma razón. Aquí están algunos beneficios del té de manzanilla que debes saber.

Ayuda a Aliviar el Estrés

Probablemente el beneficio más conocido de beber té de manzanilla es que puede aliviar el estrés. Los estudios demuestran que el beber una o dos tazas de té de manzanilla al día puede hacer que te sientas menos estresado y ansioso. Beber té de manzanilla hace que tu cuerpo produzca más serotonina y melatonina, lo que naturalmente calma tu mente y te hace sentir más relajado.

Alivia Dolores de Cabeza

A menudo tenemos dolores de cabeza y migrañas porque cargamos con mucha tensión en nuestro cuerpo. El té de manzanilla está lleno de antioxidantes que ayudan a aliviar la tensión, abrir los vasos sanguíneos y por lo tanto aliviar los dolores de cabeza y las migrañas causadas por tensión.

Reduce Calambres

Los mismos antioxidantes en el té de manzanilla pueden ayudarle con los cólicos menstruales. Hay un estudio que muestra cómo las mujeres que bebieron té de manzanilla durante un mes experimentaron menos calambres menstruales y la intensidad y los niveles de dolor de esos cólicos fueron mucho más bajos de lo normal. Parece que vale la pena intentarlo, si me permites decírtelo.

Ayuda a Conciliar el Sueño

Reduce los Niveles de Azúcar en la Sangre

Alivia la Piel Irritada

Mejora la Digestión

Promueve un Cabello Saludable

Voluminizador de labios de cayena, clavo y canela

Esta receta, conocida como el voluminizador picante, consiste en mezclar aceite de oliva, coco o jojoba con 1/2 cucharadita de canela molida, 1/2 cucharadita de clavos molidos y 1/4 de cucharadita de polvo de cayena. Estas sustancias molidas se pueden reemplazar con aceites esenciales. Mezcla todo y masajea ligeramente en tus labios, dejándolo por 10 minutos antes de enjuagarlo.